接地氣 利用地球能量改善失眠
所謂的接地氣(英文稱為 Earthing)就是赤腳站在地面上，而這個「地」是指黃土或草地，人造水泥地是無效的，因為水泥是絕緣體。
你可以自己做個簡單實驗：穿鞋在草地上活動三分鐘，然後脫掉鞋子赤腳在草地上活動三分鐘，用心感受一下兩者帶給你的感覺，用你自己的身體去感覺就知道我有沒有在騙你。
其實也不一定需要｢走」，你站著原地不動，或做些腳部活動也行，總之就看你怎麼舒服就怎麼做，當然你不要日正當中站在草地上，那是太陽造成你的不適，而不是赤腳造成的，所以最適合的時間是在早晨或傍晚。
每天赤腳在草地上走一走，失眠就會離你遠去，因為自律神經穩定了，睡眠品質就能改善。
赤足行走連結地球的能量，讓身體和地球同步，這股力量非常強大，人類是地球的一部份，善用地球的能量就能維持健康。
2021.05.22
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不當溫室裡的花朵，才能增強免疫力。
赤腳走路讓你的身體習慣自然環境，讓你的身體習慣來自四面八方的威脅，生物的本能會讓你自然產生抵抗力，不容易生病。
文明國家的人到所謂落後地區旅行，往往就會生病拉肚子，但當地人卻完全沒問題，就是這個道理。
其實在生活層面也一樣，在過度保護之下你就無法應付生活中的壓力，遇到事就會驚慌、逃避、不知所措。
你常赤腳走路，腳就會有韌性，不會受傷。生活也是一樣，處在適當的壓力之下，反而能培養出生活中的韌性，完全沒有壓力的生活對你的人生反而是危險的。
2021.05.21
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不好的話不要說
由於社群媒體的發達，幾乎每個人多多少少都會在網上取笑別人、去留言酸別人、甚至罵別人。
「不好的話不要說」別以為很容易做，其實超難（因為人類本性就是幸災樂禍、落井下石），但我們可以透過不斷的練習去避免說出不好的話。
當你在網上看到一個激起你情緒的事件，你想要取笑、或罵時候，不妨先在腦袋中多想個幾秒鐘，延遲一下發文的動作，想一想這樣好不好、有沒有意義、反覆地去想，然後你就會自動取消貼文了。
「不好的話不要說，不好的字不要留」，不僅是網路禮儀，也是做人的基本。
因為你今天怎麼對別人，明天人家也怎麼對你。你今天看到一件事情就馬上去留了不好的文字，在未來的某天說不定你就碰上同樣的事，換成別人針對你留下不好的文字，這就是因果。
2021.05.20
５月１４日星期五早上好，今天又是個炎熱的天氣。
有人看到我赤腳搭電扶梯就問我不怕受傷嗎？其實赤腳他電扶梯是很安全的，就跟你穿鞋一樣的安全。
認為赤腳搭電扶梯很危險都是心理作用，因為你的眼睛看到電扶梯是會移動的金屬，你想到你的腳是肉做的，然後你的大腦就把這兩件事聯結在一起，所以得到的結論就是「危險」，然而這結論完全來自於你的想像與推測。
搭乘電扶梯時在上面跑跑跳跳、只顧低頭滑手機漫不經心、完全不注意腳下，穿鞋一樣危險，所以安全跟有沒有穿鞋完全無關。搭乘電扶梯時只要緊握扶手、站穩踏階、留意腳下就很安全，無論有沒有穿鞋。
人都習慣用刻板印象（stereotype）給自己不熟悉、沒經歷過的事物下定論，不要覺得奇怪，此乃人類本性。
穿鞋的人認為赤腳走路很危險，穿鞋的人不赤腳，他沒赤腳經驗不知道赤腳走路根本不會受傷，只是用自己的想像去認為赤腳走路會受傷，但真相是根本不危險不會受傷。
我是赤腳斌哥，跟著我赤腳生活你會得到充滿樂趣的人生體驗
2021.05.14
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2021.04.29 赤脚生活 天天是放假天
早安星期四，今天下雨天，享受脚踩雨水的快乐。接触土地、接触自然就会有好心情，想要每天都有放假般的心情最简单的方法就是赤脚走路。
明天星期五是台湾51劳动节的补假日，有三天的连续假期，祝大家假期愉快。
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2021.04.28 最棒的雨鞋
早安星期三，今天下雨。
穿鞋的人都不喜歡雨天，因為鞋子會溼，溼了腳就會不舒服，但我沒有這種煩惱，因為我有全世界最棒的雨鞋：就是我的雙腳。
人類的腳有很好排水性能（物競天擇的演化結果），只要靠體溫就能把水蒸乾，等於自動乾燥，而且踩水也能帶來愉悅的心情。
不過在市區裡的許多人造鋪面的材質在雨天赤腳走上去反而是容易滑的（例如騎樓下的溼的磁磚地），所以雨天我比較少走在騎樓下，大都走外面的人行道，反正我赤腳不怕水。
最後還是要提醒，赤腳走路不是脫了鞋走那麼簡單，因為長期穿鞋的腳是很脆弱的，你要先讓你的腳習慣來自地面的刺激，經過一定程度的鍛鍊才能擁有這雙世界上最棒的鞋。
我是赤腳斌哥，跟著我赤腳生活你會得到充滿樂趣的人生體驗 2021.04.28
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不穿鞋的生活最快樂，所以我選擇赤腳生活
早安星期二，不穿鞋的生活最快樂，所以我選擇赤腳生活，2021.04.27
在人生中很多事情都是生下來就註定的，你無法也不可能改變外在的這些硬體條件，但是你卻有絕對的自由可以去選擇以怎樣的態度去面對你的生活。
赤腳生活不但沒有傷害我的身體，而且讓我改變了對待生活的角度，另外也能在眾人前彰顯我的個人特質與獨特價值觀，帶給我成就感（大家都做不到只有我做得到），我不用花錢就能隨時獲得快樂，所以我選擇赤腳生活。
我是赤腳斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.27
2021.04.26 雙腳萬能 他比你想像中強壯千萬倍
我最常被問到的問題就是「不怕刺傷嗎？」、「不會痛嗎？」這類認為我的腳會受傷的問題。
你赤腳走路會覺得痛，是因為你的腳已經退化（因為鞋子的保護），退化的腳很嫩當然容易受傷，但我的腳即使走在碎石路上也不會有任何不舒服的感覺，為什麼會有這麼大的差異？關鍵就在「我每天使用他」。
我一直強調赤腳走路不是脫掉鞋子那麼簡單，你沒有赤腳經驗卻光著腳上街，受傷的機率就很大。在我還沒有赤腳生活之前，我的腳跟各位一樣都脆弱，為了強化我的腳，我開始每天花10-20分鐘的時間赤腳在公園裡走，為何選擇公園？因為公園的環境比外面單純，公園步道上不太可能有些亂七八糟的東西，而且有草有土很適合練習腳掌肌肉，但即使是這麼單純的環境，才走了10多分鐘第二天我的腳還是起水泡，可見當時我的腳有多脆弱。
雖然起了水泡，我每天還是花至少10分鐘練習赤腳走路，強迫讓腳習慣粗糙的地面，漸漸地我感覺到到腳底板開始變得有韌性，跟之前那種軟嫩完全不同，我把每次練習的時間拉長，原本10分，然後15分，然後20分，原本在公園裡面走，漸漸的我把範圍擴大到公園外面附近街道，每天走半小時，走路範圍逐漸擴大，不再限於公園內，腳底經過一次、兩次、三次的起泡之後就不再起泡，變得更耐操，結實的腳底讓我具備信心。
當初我花兩個多月的時間鍛鍊我的腳，鍛鍊好了我才拋棄鞋子正式開始腳生活。
當腳底板有韌性之後就不容易被刺傷，穿鞋的腳很軟很嫩，所以有尖銳物就很容易刺進去，但一雙肌肉強健的腳底板很有韌性，當你踩到尖銳物時他自然會有一股抗力，這極短暫的緩衝時間已經足夠讓腳縮回不再造成進一步的傷害，沒經過鍛鍊的腳很嫩，一刺就進去，等你的神經反應過來時尖銳物已經刺進去了。
我的確有踩到過碎玻璃之類的東西，但是就是刺一下的感覺而已，把卡在皮上的異物拔掉就好了，並沒有流血或傷口，這是我親身體驗。
如果你也想赤腳旅行，在開始之前你一定要先花兩三個月的時間把你的腳鍛鍊強健。
我是赤腳斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.26
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赤腳生活 黑腳板乾淨又健康
早安星期五，早上下了一場很短暫雨。
和鞋裡面的細菌比起來，黑的灰塵根本不算什麼，純天然無害的而且容易清洗，你的眼睛會欺騙你，你認為的髒其實本質上都不髒。
走過有水的地方，腳底板馬上變乾淨，而且只要靠體溫腳上的水就能很迅速地蒸乾，又恢復成為一雙乾淨的腳，造物者的設計是不是很偉大？
我是赤腳斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.23
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2021.04.22 世界地球日 赤腳走路愛地球
現在大家都知道少用拋棄性的塑膠製品，例如買東西會自備購物袋、自己帶餐具、不用塑膠吸管、帶保溫瓶去買咖啡、減少塑膠袋的使用等等這些都是為環保盡一份心力，都是好事情。
但大家卻忽視了鞋子對環境的汙染。
廢棄鞋無法回收，雖然有些廠商號稱使用可回收材料，但受限於材質本身的特性，很難廣再泛的製成其他產品，對環保貢獻不是沒有，而是杯水車薪，所謂的回收再製多半都是廠商做形象，廢棄鞋最終不是焚化就是拋棄。而製鞋工業也是屬於污染工業，需要大量的能源，生產過程中還會產出不計其數的廢料。據統計全球每年至少生產250億雙鞋，而這些鞋終將被拋棄，對環境造成衝擊。
根據研究顯示，運動鞋在我們穿用的衣物中，是產生最高「碳足跡」的產品之一。由麻省理工學院進行的一項研究發現，一雙典型的跑鞋會產生大約13.6公斤的二氧化碳排放。鞋子不吃油也不插電，怎麼會有這麼高的碳排放？原因就是來自製造過程。
加上「快時尚」風氣的推波助瀾，很多人鞋子還很好很新就又買新的、或是狀況還不錯的鞋子因為退流行就被丟掉了，造成環境的負擔。
現代人不可能永遠不穿鞋，因為無論多麼強健的腳掌，人體還是有極限，很多危險的環境必須靠鞋子保護，但在安全的環境之下，不需要時時刻刻都穿鞋，我們就赤腳走路、赤腳活動。腳能自己做到的就不必靠鞋，換言之，你的鞋子壽命就延長了、購鞋的周期拉長了，這才是對環保的真貢獻（鞋廠商可能就要不高興了）
赤腳生活愛地球，我是愛地球的表率，因為我不穿鞋。
我是赤腳斌哥，提供最專業的赤腳生活諮詢，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.22
#世界地球日
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多了腳下的感覺 世界就會變得不一樣
早安星期三，今天又是個風柔日暖，陽光燦爛的天氣，有風的加持不會感到熱，加上腳下的感覺，愈走愈有好心情，赤腳走路可以享受到穿鞋體會不到的身心舒暢。
人類祖先不穿鞋，所以只要行走就等於每天都在自我修復，所以人類祖先沒有一堆奇怪的文明病。來自大地的豐富訊號，經由你的腳傳遞到大腦，很多壓力、那些不好的想法就自然消失了，這是人類的本能，但是鞋子的發明讓這種本能無法發揮。
跟喜歡的人去一個平凡無奇的地方，你也會覺得很好玩。赤腳也是一樣的道理，赤腳去一個很平凡無奇的地方，帶來的快樂比穿鞋還要豐富，所以我愛赤腳旅行，再普通的地方都會變有趣好玩，因為用身體跟地球做連結，你用腳在聽環境的聲音，時時刻刻都陶醉在豐富而多變的感覺之中。
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保護得愈好 愈容易受傷
早安星期二，今天陽光普照，是個讓腳曬太陽的好日子，天天讓腳接觸陽光就會有好心情，因為這是生物的本能。
何時開始赤腳生活的確切日期我忘了，大概就在2000年前後吧，算算至今也將近20個年頭，在這20年之中，我大概有90%以上的時間都是赤腳的：可以不穿鞋的地方就不穿鞋、沒有明文規定必須穿鞋的地方就不穿鞋、沒有危險不會造成傷害的地方就不穿鞋。例如工作的時候，進入工作的場所之後才穿上鞋，下了班就脫鞋光腳回家。
在沒有赤腳生活之前，我很容易感冒，動不動就感冒。赤腳生活之後，頻繁的小感冒就不見了，所以我相信赤腳生活能夠提升抵抗力，因為是確確實實發生在我身上的事。
這20年來我的腳完全沒有受傷，當然一些皮上小傷一定會有，但說到會流血程度的傷則完全沒有，所以我才一直強調人類的腳應付生活中的地面沒問題，我用我自己的身體去做實驗，證明人類的腳不但不會受傷，愈使用它，它就愈強壯，腳就是最好的鞋。
天天赤腳走路的腳不會受傷，因為它已經對環境有抵抗力，只有整天被鞋子包覆的腳才會受傷，因為完全沒有沒有抵抗力。你可以試試看赤腳在公園步道以正常步伐連續走十分鐘就好，大概第二天腳底就起泡了，因為你的腳已經習慣鞋子的保護而變得脆弱，就像長期臥病在床的人他的肌肉一定會萎縮一樣。不使用，就衰敗，萬事萬物都一樣都逃不出這個道理。
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要有良好的走路姿勢，就是培養赤腳走路的習慣
早安星期一，春天每天都是適合赤腳活動的好天氣。
當你赤腳走路的時候，身體姿態就會被自動校正，沒有鞋子的干擾，身體就會以最自然的姿態去應付地面，所以不正確的姿勢是根本無法赤腳走路的。有赤腳走路習慣的話，腳背、腳踝、腳掌、足弓你的整個腳時時刻刻都在進行鍛鍊，所以就不可能走出奇怪的姿勢。
拖著步伐在走、走路像在拖地，都是長期穿著不適合的鞋子所造成，弱化了足部肌肉導致的傷害。
赤腳走路就是為了將我們的身體「導回」至它們天生的狀態，每天5-15分鐘的走路，就能讓足部肌肉獲得充分的鍛鍊。
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赤腳走路 舒緩壓力
相信大家都知道「天然的東西最好」這個道理，雙腳就是最天然的鞋，在人類的演化過程中，腳已經演進為最適合生存的結構，大多數的天然環境都能克服。
造物者也知道人類這種東西會有很複雜的情緒問題，所以就設計出讓大地去撫平人類情緒的機制，因為人只要活著一定得走路嘛，不可能不走路，所以只要你走路就能自我修復。但人類創造了很多物質將自己跟自然隔絕起來，腳接觸不到土地，原本的自我修復機制就無法發揮功能。但是你體內的這個古老基因還在，喚醒它的方法就是回歸自然：赤腳走路。
證據就是當你光腳走在泥土、草地、沙灘、水...這些自然環境的地方時，心情一定是愉悅的、舒服的、開心的，因為你正在修復你自己，那些壞的東西正在慢慢被排掉，壞的東西進不來你腦袋。你要釋放自己的壓力，就光腳在公園裡走一走，或是找個有草、有土、有樹木的地方脫掉鞋子走十幾分鐘，馬上就能感覺到身心舒暢。
長期養在籠子裡面的動物、寵物，他不可能健康，人也是一樣，人類來自於大自然，所以你必須去接觸自然，赤腳走路就是最好最簡單的方法。
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赤腳生活 與大自然做連結，享受生活
早安星期四，今天台北天氣仍受東北季風的影響氣溫依然偏涼，偶有小雨，但並不妨礙赤腳活動。
人類本來就是自然界中的一份子，所以當人在遇到芬多精、植物、綠色、土地、河流、海洋這一類自然環境的時候，精神狀態就會在跟都市水泥叢林中完全不同。在都市中，人類科技可以把你伺候得舒舒服服，要什麼有什麼，但你依然會很緊繃很緊張。森林裡什麼都沒有，只有空氣跟綠色植物，但你卻能覺得很舒服很放鬆。
人類跟自然本來就有一種很古老、很深厚的情緒連結，所以當你腳接觸到土地、草地，從鞋中被釋放出來接觸到外面的環境的時候，你的身體很本能的、自動的放鬆了，因為都是人類的本能、天性。
但人類被科技、消費、眼前的物質這些東西所控制，不再去在意大自然了(只注意名車、名牌、Shopping Mall這類)，所以壓力就出來了、不好的情緒就出來了。
多多接處泥土、草地會有好心情，因為你本來就屬於自然界，赤腳走路就是用身體對環就做最直接的接觸，自然界中的任何訊號都可以毫無失真地直接傳遞給你，人離不開自然，你需要這些來自大地的訊號來療癒。
當你赤腳走路的時候，你的內心就會變平靜、你就會忘記去滑手機，因為當下的感覺實在太豐富了，你在享受那種與自然浸泡的感覺，當然不會想去滑手機，那些 social media 上的事情都完全不重要了。
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赤腳走路 視力保健
早安星期三，今天台北天氣變涼了，但仍是個適合赤腳活動的天氣。
赤腳走路可以保護視力，這聽起來很玄，但都是有科學依據的，是以預防保健的角度去看待，當然若你的視力已經出現了嚴重的問題，就要去看醫生，因為已經壞掉了，預防保健無法修理已經嚴重壞掉的東西，但在徵狀還沒有發生之前，我們就可以藉由一些動作來預防。
腳底有密集的反射區對映著身體各部器官，當然也包含了眼睛。當我們赤腳走路時，我們對第一、第二、第三腳趾會施以最大壓力，而這些部位就是眼睛的反射壓力點，常去刺激這些點就有助於視力的保健，同時在足部成千上萬的神經末梢不斷地受到來自地面的刺激，對於整個身體氣血循環也是很有幫助。
若你的工作是需要長時間看著電腦螢幕，下班後找個公園，每天赤腳走十分、二十分鐘，長時間下來，你會感覺到身體在變好。
我是赤腳斌哥，提供最專業的赤腳生活諮詢，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.14
總是遇到不好的人或事，很可能問題出在你自己身上
如果你『一直』遇到不好的人，你有沒有想過這可能不是別人的問題，而是你自己的問題？
一箱爛蘋果裡面要找到一顆好蘋果有沒有可能？有！但很不容易。
我這樣暗示，你懂我在說什麼了嗎？
因為你的交友圈、你想認識的那群人、你喜歡的那類型的人、你感興趣的那種人....吧啦吧啦諸如此類......基本上裡面的好的人就不多（跟你個性合得來的），但你偏偏就是很愛跟那群人去交朋友，當然你就很難找到什麼好的人，所以你很累很失望。
你只要把你的交友目標圈轉向一下，你的世界就光明了，但偏偏你又對那些人不感興趣，外表上不吸引你，所以你根本不會考慮去認識，當然這些好的人就進不到你的生活，你仍繼續去追求那些你覺得可以認識的人(但這些人其實大多數都是不好的)，所以你就在這個輪迴裡面出不去。
要跳脫這個框框唯一的方法就是「自我覺醒」，然而「自我覺醒」是很不容易的事情，因為人類很難認清自己當下所做的事情是錯的(當局者迷旁觀者清的概念)，這是人類本性。
如何培養「自我覺醒」的能力？就是靠「懺悔」，所謂的懺悔其實就是「AI智能學習」，今天為什會失敗？有什麼補救的方法？下次要如何避免？總之，就是透過錯誤去完備 solution 的經驗，錯誤愈多學習愈多，到最後就沒有犯錯機會了，因為洞都被補起來了。
如果你只會怪人家，每次遇到不好的人就怪是別人的問題、都是他的錯、都是他不好，我沒問題都是別人的問題，如果你都是這種心態，那你的問題永遠解決不了，你下次還是會碰到一樣的人。
別人固然有錯，難道你就沒錯嗎？一次兩次可能你真沒錯，但同樣的事一直在你身上發生，你的問題就很大，因為你每次遇到不好的人都沒有檢討自己：為什麼會遇到不好的人？能從這次教訓中得到什麼經驗？如何避免下次再發生？事後你一定都沒做這些"懺悔"，所以重複的事情情就會不斷發生。
我是赤腳斌哥，跟隨我赤腳生活，你會得到更多的人生新體驗 2021.04.11
有人問我說赤腳不怕寄生蟲嗎？
有人吃海鮮吃中毒，就不敢吃海鮮嗎？每天車禍那麼多，就不敢開車嗎？人在日常生活中所面對的每一件事情都是有風險存在的，但只要你做好準備、具備應對它的知識，就能把風險降到最低，甚至把它壓低到不見。
如果我跟你說赤腳不怕寄生蟲，那就是我騙你。但是，請你注意「但是」這兩字，台灣並不是寄生蟲疫區，你現在硬是要去搜尋感染記錄一定有，但是發生率極低，只能用個案去看待，而不是普遍性的。
因為台灣不是寄生蟲疫區，所以在台灣可能會有寄生蟲的地方就是有機施肥的田地，但你沒事赤腳去人家田裡幹嘛？你不會去嘛，所以不用擔心。而在市區、公園、登山步道、森林這些地方根本不會有寄生蟲。
任何有風險的地方我都不會赤腳去，所以寄生蟲對我來說並不是什麼值得擔心的問題。
2021.04.10
赤腳走路 親近自然就會快樂
早安星期五，今天下雨，天氣變冷了。
為什麼去戶外走走就能得到好心情？因為人是自然界中的動物，你就是得回歸自然你身心壓力才能獲得釋放，你不能一直待在水泥的室內，久了會生病。
赤腳走路也是一樣的道理，而赤腳走路所帶來的感覺、衝擊更強更直接，因為你用身體直接接觸大自然，跟土地結合了。
鞋子就好比房子，他雖然提供了很好的保護，但若把你關在房子裡就是不准你出去，你會快樂嗎？
如果你對自己的腳有信心的話，不妨可以試試赤腳爬山、赤腳健行，你會發現比你原先穿鞋走要有趣好玩。多多親近泥土，身體就會感到快樂，身體快樂了你的頭腦也會快樂，為什麼會快樂？因為這是動物的本能。不要怕泥土，它一點都不髒，它就跟石頭、樹木一樣就是自然界中的一種物質而已，要洗乾淨沾滿泥土的腳根本不費吹灰之力，比任何人造物所帶來的汙垢都容易清潔。
我是赤腳斌哥，跟隨我赤腳生活，你會得到更多的人生新體驗 2021.04.09
赤腳走路 手腳平權
腳也應該像手一樣的被公平對待，腳整天都被關在黑暗潮濕的鞋子裡，長時間下來當然就不健康，所以在不須鞋子保護的時候，就不要穿鞋，儘量釋放你的腳。
如果你要放鬆身體的話，你會馬上戴手套嗎？不可能嘛。同樣的道理你若要舒服、你要放鬆心情一定是脫鞋子。
人類是自然界中的一份子，身體的運作都必須遵循自然法則，多在戶外赤腳走路、多接觸泥土、接觸草地，養成赤腳行走的習慣，任督二脈自然就通。把腳釋放出來，快樂自然就會產生。
有人會說赤腳走路很危險，那是因為你一直被教導赤腳很危險，幾十年下來你就深信赤腳很危險，但其實完全不是那回事，所以人要有思考判斷力，才不會被人牽著鼻子走。
我是赤腳斌哥，跟隨我赤腳生活，你會得到更多的人生新體驗 2021.04.08
