赤腳生活正能量

赤腳爬山是鍛鍊赤腳能力的最好方法。

我說的爬山不是去爬那種幾千公尺的高山，是指一般的都市附近的郊山步道，那種老少咸宜的步道，台北市近郊一大堆這類登山步道，都很適合赤腳走。

這些步道有些是水泥、有些是石板、有些是泥土小徑或者柏油路...多樣化的步道鋪面，對強化腳掌的韌性也很有幫助，而且藉由接觸大自然，你的心情也能夠獲得放鬆。穿鞋爬山你的腳會感到悶熱，所以會累，但赤腳爬山你的腳隨時都在散熱，你的腳就像植物的根一樣，隨時都在吸收大自然的養分，走路就是在獲得能量，流汗無法避免，精神卻是飽滿的，走兩三個小時都不會感覺到累。

除了強化腳掌耐力，赤腳爬山也是培養赤腳自信、赤腳不害羞的最好方法，假如你是個在大庭廣眾下赤腳會感到害羞的人，你更應該赤腳爬山。

別人看到你赤腳爬山，會認為你在做運動，而且覺得你很厲害，甚至有些人看到有人赤腳爬山，他也會脫掉鞋子一起走，這樣我們就達到了拋磚引玉的作用。

我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.09

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想要赤腳走路，但又會覺得不好意思？

這也是我的粉絲最常問我的問題，排名第一的是：「不會痛嗎？不會受傷嗎」之類。第二名的就是這個：「想要赤腳走但又害羞」。

首先你先要說服你自己。你會覺得「不好意思」是因為你自己就認為赤腳是難登大雅之堂的事，不能有這種想法，你要改變你的想法。

赤腳走路就跟游泳、打球、跑步一樣，都是一種運動，你只是在做運動、很正常的休閒活動，所以沒有必要害怕害羞。

當我們赤腳走路的時候，姿態一定要大大方方的，你穿著鞋怎麼走，赤腳就怎麼走，不要躲躲藏藏、很憋扭的樣子，路人不想注意你都難。

抬頭挺胸眼睛看著前走，不要低頭滑手機（走路滑手機很危險），目光朝前，你會發現別人也不敢盯著你看（這是心理戰術），你若只顧著低頭，別人反而好奇想要看看你。戴上耳機聽音樂有助於放鬆心情，但音量別太大，以免聽不到四周車輛的聲音而發生危險。

你可以找朋友一起，你朋友不一定要赤腳，他若願意赤腳陪你走當然更好，兩人有伴壯壯膽嘛。他穿鞋陪你走也很好，我們的意思就是在昭告路人：我朋友都不在乎，你們路人還管那麼多？找人陪你走是用來凸顯你並沒有異於常人。所以無論你的陪伴者穿不穿鞋，對你都是加分的。

赤脚爬山、赤腳遛狗、赤腳打球、赤腳慢跑，這些都是讓你練習在人群前赤腳的好活動。

服裝穿搭上也要稍微留意一下，維持乾淨整齊的原則，不要給人不修邊幅的感覺，因為你要展現的是你是有氣質的赤腳族，並不是流浪漢。

赤腳這種事就是一回生兩回熟，剛開始都會怕，多走幾次之後就放得開了。其實你會發現只要你跨出第一步之後，心理障礙自然就消失，原來赤腳走路就是這麼容易，你並不會成為路人注目的焦點。

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星期天早上好

獲得愉快好心情的最佳方法、也是最簡單的方法就是赤腳走路，你學會了嗎？ 2021.06.06

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說話的藝術：「對吧」兩字小心使用

有些人的口頭禪就是常習慣在句子後面加上「對吧」兩字，你往往得罪了人還不知道。

我隨便說個句子：『每個人都曾經有過後悔的經驗，你也有過，對吧？』

你有沒有感覺出這個句子的弦外之音？就是：我知道你一定也有這樣的經驗。

「對吧」不是不能用，而是而是在某些情境下容易讓人誤會你的本意，句子後面加上「對吧」兩字味道就變了，特別是在你要「請教」別人的時候尤其不能用。

問句加上後面「對吧」這兩字會讓對方覺得「你明知道了你還問」，你將你認為正確的答案放在句子裡面，回頭去問人家，彷彿是要對方來為你背書、來肯定你的答案，好像你已經「未卜先知」，暗示對方我已經知道答案就是這樣了，給對方會一種不太受尊重的感覺。(雖然你根本沒那個意思)。

在公司裡，你想好心提醒同事別忘記要打卡。「你有打卡，對吧？」人家聽了會認為：你又不是我上級，你管我有沒有打卡、你怎麼知道我已經打卡？

在面試的時候面試官問你：你大學畢業，對吧？這沒問題，因為他必須做確認，他不是在請教你，他質疑你很正常，而且他是你的上級。

你跟你同事、平輩閒聊的時候，你說：你大學畢業，對吧？你就會給人你是在質疑我學歷的感覺、你管我有沒有大學畢業、你知道我大學畢業你還問、你怎知我的學歷....總總誤解......

一般的請教、幫忙這類的對話要謹慎使用「對吧」兩字，因為它會給人「你明知道你還來問、你心中都有底了還問我幹嘛」的觀感、讓人覺得你不是很有誠意的在請教。

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2021.06.05

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2021.06.04
成功從來就不輕鬆

有句諺語說：「羅馬不是一天造成的」。同樣的，赤腳走路也不是一蹴可幾。赤腳走路就跟所有的運動項目一樣，透過不斷的訓練才能得到好的成績、透過訓練才不會受傷，你要成績好就一定要用心學習，都是一樣的道理。

我最常被問到的問題就是：光腳走不會痛嗎？把腳鍊好了就不會痛，我天天赤腳走，等於我每天都在鍛鍊，你只看到我光腳走，但你並沒有看到我受過的傷。

腳底磨出水泡它真的很痛，但這是赤腳生活躲不掉的必經之路，因為只要康復之後，就很難再起水泡，因為腳掌進化成功。

腳底板出現水泡是赤腳族的榮耀，因為代表我們是真正用雙腳走路的人，不必依賴鞋子。

起水泡雖然會痛，但是痛過之後就是康莊大道，可以永遠擺脫鞋子的束縛，我認為這代價很值得，用一兩次的痛，換取以後永遠不必穿鞋的能力。

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赤腳走路的必經歷程 - 水泡

赤腳走路磨出水泡不要怕，很正常。

赤腳走路所磨出的水泡是「摩擦性水泡」，是皮膚的內外層間組織液蓄積所成的小水袋，它會自己消掉，不用急著把它弄破，耐心一點等它自己消就好（大約一星期時間），等水泡消了再赤腳走。

對多數人而言起水泡是個必經歷程（少數人赤腳行走不會起水泡...可能就是天生皮比較厚吧）。對從不打赤腳走路的人來說，連續走十幾分鐘第二天就起水泡了，因為腳底皮膚太嫩。

雖然你在行走的當下並沒有感到任何的不舒服或疼痛，感覺都還滿舒服輕鬆的，但你的腳皮並沒有辦法一次承受那麼長時間的連續摩擦，所以我才會要你慢慢來不要急，不要一口氣就想走很久很遠，慢慢一點一點增加時間與距離，讓腳底循序漸進去適應。

起水泡也算是好事，代表你的腳在正在進化中，因為新長出的皮會比舊皮耐磨，起過一次水泡之後要再起第二次就不容易，而第二次之後要再發生第三次就難上加難了。

以我自己來說，20年來的赤腳生活總共才兩次起水跑而已，第一次是剛開始赤腳生活的時候，因為腳底皮還很嫩。第二次是因為連續走了十多公里柏油路才磨出泡，自第二次出水泡至今水我就再也沒起過水泡。2021.06.02

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赤腳走路是需要練習的 有練習就不會痛不會受傷

你平常都穿鞋，若要你現在脫了鞋子走，隨便踩到一個小小石頭都會痛，這很正常，因為你的腳在鞋子的保護下已退化，沒有能力應付大自然。

想要自由的赤腳在戶外走一定要先練習，把你強壯的腳找回來。

你可以去公園（不一定非得公園，總之就是一個你覺得安全的戶外、你熟悉的地方且你覺得不會受傷的戶外），但不建議在PU跑道上做行走練習，因為柔軟而且表面也一成不變沒有變化，可能對於強化你的腳掌幫助不大。

剛開始每天只要走兩三分鐘就好（以正常走路速度），目的是先讓你的身體去習慣粗糙地面的刺激。兩三次之後若你覺得腳底狀況不錯，沒有任何不舒服的感覺，再增加一點走路的時間，總之就是沒有不適的話就把每次的走路時間加一點。半路覺得痛就停止不要勉強，休息一天再練習，有不舒服就停止等待復原，沒不舒服的話就持續，每天赤腳行走不要中斷，頂多一個月你就能感覺到成果。

在泥土路上行走最好，不過都市裡要找有泥土的場地頗難，一般的柏油路、人行步道都可以拿來練習。

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「太陽底下沒有新鮮事」

所謂「太陽底下沒有新鮮事」，年年月月、日日時時人們都在重複同樣的事，你今天遇到的任何一件事情，在古代都發生過，你今天拿著 GoPro 到處拍攝記錄就是古人筆墨下的山水遊記，今天的 Covid-19 就是古時候的瘟疫，電腦壞了就是你的算盤壞了文房四寶壞了，Podcast就是以前茶樓說書的，走在路上被馬車撞了就是今日的車禍....諸如此類。

人類社會無新鮮事，只是道具佈景在改變，用不同的方式來呈現而已，這也是輪迴。

能看出「太陽底下沒有新鮮事」的人少之又少，你知道這句話是誰說的嗎？它出自古希臘哲學家「希羅多德」，所以能理解這句話道理的都是有智慧的人。

我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.05.31

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喜歡走在泥土上的感覺

我最喜歡走在泥土上的感覺，我是說乾燥的土，不是濕的，濕的土赤腳走起來容易滑倒，所以走在濕的泥路上要特別小心。

赤腳走在乾燥的土壤上，那種乾燥鬆軟的觸感，愈走愈讓人心情放鬆，大自然本身就有療育的功能，因為人類是地球的一部份。

乾燥的土壤就如同爽身粉一樣，它有吸汗的功能，所以你的腳趾間會感到乾爽無比，所以即使夏天大太陽腳下感覺仍然是很清爽的，腳獲得了散熱，走再遠的路也不會覺得累，造物者的設計很奇妙吧。穿鞋出汗、濕濕黏黏的腳才會讓你愈走愈累。

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常被問到不怕踩到玻璃嗎？但我真的不怕。

我先聲明，這是我赤腳生活20年的功力，你沒這個基礎你就不要模仿，受傷後果自負啊。

我不怕採到碎玻璃不是特異功能，20年來天天赤腳行走，走路無形中成為一種鍛鍊。我雖然有穿鞋的時候但時間都很短暫，我穿鞋大都是應付檢查用的，因為有些地方他一要你穿鞋嘛，在沒有規定要穿鞋的地方我就不穿鞋，所以20年走下來，我的腳變得非常強壯。

其實我也不是沒受過傷，在赤腳生活之初，我的腳還是很嫩，什麼起水泡、破皮、刺傷...我都經歷過，受了傷繼續走，一直反覆的受傷與復原，但我堅持不放棄赤腳生活。腳的進化很快，印象中才一年左右就強化到不再受傷了，一些尖銳物都不怕了。你有鍛鍊腳，腳就會強壯，厲害到你無法想像，生物的本能真的了不起。

我要讓雙腳取代鞋，我就必須得經歷受傷的階段。就好比你要長肌肉，你就必須經歷肌肉撕裂疼痛。

強壯的腳讓我聯想到一件事：進步與成長都必須付出代價，如果有人告訴你輕輕鬆鬆就能達到目標，不必付出代價，都是在騙人。

我是赤腳斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.05.28。

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我在向全世界宣揚赤腳生活的理念

有人問說為什麼我總是貼腳的照片？

這就像你去牛肉麵店卻期待會有法式料理一樣荒唐。我所經營的網站、社群媒體的目的就是「宣揚」赤腳生活的精神，所以當然要放腳的照片，不然我要放什麼呀？

世界上任何一個媒體都有它的任務，我的媒體當然也有，我的使命就是宣揚赤腳生活。

另外，腳就跟臉一樣，都是你身體的一部份，它是你自己的東西，它不是別人的東西，你喜歡你的臉，但你為什麼卻排斥你的腳？這個議題值得你深思。

我認為如果你是認為腳是骯髒的、難登大雅之堂的，你更應該看我的頻道才對，因為只有我可以讓你學習到正確的觀念。

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2021.05.26

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最壞的時刻就像一面照妖鏡

在太平盛世的時候，你可能認為這個人不錯，看上去學問淵博人品好，各方面似乎都看不出有什麼問題，是可交往的朋友。但在危機動亂降臨時，你會發現你認識的這個人竟然是個蠢貨，村夫愚婦那型的，跟一般凡夫俗子沒什麼兩樣。

「最壞的時刻」就像一面照妖鏡，馬上能讓人現形，一下子就能看出一個人是否自私、愚昧。

人的才華智慧如果無法運用在最需要的時候，便和庸碌平凡沒有差別。當你遇到突發事件時，是以情緒反應來解決問題？還是先冷靜下來，把問題弄清楚後，再來解決？

臨危不亂，處變不驚，是一種能力的表現，一種智慧與博學的體現，一種儒雅的大將風度。在任何時候，我們都應該以平和的心態來面對各種緊急情況。

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2021.05.25

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給你看看我的鞋，他是我的驕傲。

人類是一種很奇怪的動物，常常發明一些東西來搞壞自己的身體，鞋子就是最好的例子，其實在大多數的環境下人類並不需要鞋子保護，雙腳就足以應付。

但隨著人類文明的不斷進步，鞋發明之初的保護的功能反而變次要，一雙鞋所要展現的反而是流行、時尚、地位這些需求。

別人說你需要所以你自己也開始覺得應該需要，於是一直把一些不需要的東西加在自己身上。

所以赤腳生活就是一種不隨波逐流的生活、智者的生活，因為我很清楚我自己要的是什麼，不是眾人追什麼我就追什麼，我以我的鞋為榮，因為我用他來呈現我的生活智慧。

2021.05.24

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赤腳生活並不會讓腳變難看

很多人會認為赤腳走路會讓腳會變難看，例如皮膚變粗糙、長厚繭什麼之類的，其實有沒有厚皮跟打赤腳並沒有太大關係，而是看你有沒有在保養（就跟臉、手一樣）。

我不穿鞋天天赤腳，但我的腳可能比你穿鞋的腳還好看，因為我注重保養，從我的腳你看不出我是個赤腳生活的人。

人們總是認為赤腳走路就是脫掉鞋子那麼簡單，但一點都不簡單，如果你把它當成簡單容易，而忽略了一些必要的注意事項，你就容易受傷。

雙腳就是我的鞋，你的鞋需要保養，我的「這雙鞋」當然也需要保養。

我每天回到家中的第一件事就是洗腳，做好清潔是保養的基本功夫，檢查皮膚是否有小傷，指甲也要經常修剪避免汙垢累積。我赤腳生活每天在外都靠我的雙腳走路，我的腳沒有鞋子的保護，所以我很注重腳的健康。

其實腳的保養很簡單，洗乾淨之後擦乳液（一般的潤膚乳液即可），一天兩到三次（多也無所謂），只要有足夠的滋潤即使天天赤足行走，也不會長出難看的厚繭或腳跟龜裂。

我在家的洗腳次數可能比你的洗手次數都還要多哩（在家我一天洗十多次），我發現很多穿鞋的人都沒像我這麼照顧雙腳，所以脫掉鞋襪之後，我的腳都比他們的好看。

2021.05.23

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接地氣 利用地球能量改善失眠

所謂的接地氣(英文稱為 Earthing)就是赤腳站在地面上，而這個「地」是指黃土或草地，人造水泥地是無效的，因為水泥是絕緣體。

你可以自己做個簡單實驗：穿鞋在草地上活動三分鐘，然後脫掉鞋子赤腳在草地上活動三分鐘，用心感受一下兩者帶給你的感覺，用你自己的身體去感覺就知道我有沒有在騙你。

其實也不一定需要｢走」，你站著原地不動，或做些腳部活動也行，總之就看你怎麼舒服就怎麼做，當然你不要日正當中站在草地上，那是太陽造成你的不適，而不是赤腳造成的，所以最適合的時間是在早晨或傍晚。

每天赤腳在草地上走一走，失眠就會離你遠去，因為自律神經穩定了，睡眠品質就能改善。

赤足行走連結地球的能量，讓身體和地球同步，這股力量非常強大，人類是地球的一部份，善用地球的能量就能維持健康。

2021.05.22

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不當溫室裡的花朵，才能增強免疫力。

赤腳走路讓你的身體習慣自然環境，讓你的身體習慣來自四面八方的威脅，生物的本能會讓你自然產生抵抗力，不容易生病。

文明國家的人到所謂落後地區旅行，往往就會生病拉肚子，但當地人卻完全沒問題，就是這個道理。

其實在生活層面也一樣，在過度保護之下你就無法應付生活中的壓力，遇到事就會驚慌、逃避、不知所措。

你常赤腳走路，腳就會有韌性，不會受傷。生活也是一樣，處在適當的壓力之下，反而能培養出生活中的韌性，完全沒有壓力的生活對你的人生反而是危險的。

2021.05.21

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不好的話不要說

由於社群媒體的發達，幾乎每個人多多少少都會在網上取笑別人、去留言酸別人、甚至罵別人。

「不好的話不要說」別以為很容易做，其實超難（因為人類本性就是幸災樂禍、落井下石），但我們可以透過不斷的練習去避免說出不好的話。

當你在網上看到一個激起你情緒的事件，你想要取笑、或罵時候，不妨先在腦袋中多想個幾秒鐘，延遲一下發文的動作，想一想這樣好不好、有沒有意義、反覆地去想，然後你就會自動取消貼文了。

「不好的話不要說，不好的字不要留」，不僅是網路禮儀，也是做人的基本。

因為你今天怎麼對別人，明天人家也怎麼對你。你今天看到一件事情就馬上去留了不好的文字，在未來的某天說不定你就碰上同樣的事，換成別人針對你留下不好的文字，這就是因果。

2021.05.20

５月１４日星期五早上好，今天又是個炎熱的天氣。

有人看到我赤腳搭電扶梯就問我不怕受傷嗎？其實赤腳他電扶梯是很安全的，就跟你穿鞋一樣的安全。

認為赤腳搭電扶梯很危險都是心理作用，因為你的眼睛看到電扶梯是會移動的金屬，你想到你的腳是肉做的，然後你的大腦就把這兩件事聯結在一起，所以得到的結論就是「危險」，然而這結論完全來自於你的想像與推測。

搭乘電扶梯時在上面跑跑跳跳、只顧低頭滑手機漫不經心、完全不注意腳下，穿鞋一樣危險，所以安全跟有沒有穿鞋完全無關。搭乘電扶梯時只要緊握扶手、站穩踏階、留意腳下就很安全，無論有沒有穿鞋。

人都習慣用刻板印象（stereotype）給自己不熟悉、沒經歷過的事物下定論，不要覺得奇怪，此乃人類本性。

穿鞋的人認為赤腳走路很危險，穿鞋的人不赤腳，他沒赤腳經驗不知道赤腳走路根本不會受傷，只是用自己的想像去認為赤腳走路會受傷，但真相是根本不危險不會受傷。

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2021.05.14

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2021.04.29 赤脚生活 天天是放假天

早安星期四，今天下雨天，享受脚踩雨水的快乐。接触土地、接触自然就会有好心情，想要每天都有放假般的心情最简单的方法就是赤脚走路。

明天星期五是台湾51劳动节的补假日，有三天的连续假期，祝大家假期愉快。

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2021.04.28 最棒的雨鞋

早安星期三，今天下雨。

穿鞋的人都不喜歡雨天，因為鞋子會溼，溼了腳就會不舒服，但我沒有這種煩惱，因為我有全世界最棒的雨鞋：就是我的雙腳。

人類的腳有很好排水性能（物競天擇的演化結果），只要靠體溫就能把水蒸乾，等於自動乾燥，而且踩水也能帶來愉悅的心情。

不過在市區裡的許多人造鋪面的材質在雨天赤腳走上去反而是容易滑的（例如騎樓下的溼的磁磚地），所以雨天我比較少走在騎樓下，大都走外面的人行道，反正我赤腳不怕水。

最後還是要提醒，赤腳走路不是脫了鞋走那麼簡單，因為長期穿鞋的腳是很脆弱的，你要先讓你的腳習慣來自地面的刺激，經過一定程度的鍛鍊才能擁有這雙世界上最棒的鞋。

我是赤腳斌哥，跟著我赤腳生活你會得到充滿樂趣的人生體驗 2021.04.28

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