赤腳斌哥 Barefoot Good

祝大家有個愉快的星期一。

【不自我內耗的最佳方法】

在這個資訊爆炸的時代，我們每天都被海量訊息淹沒。要避免自我內耗，首先要學會過濾資訊，別讓自己陷入沒意義的焦慮和恐慌。

注意力該放在自己能掌控的事情上。例如，讀什麼書、做什麼工作、吃什麼飯、要不要結婚生子、以及對他人的態度諸如此類。不要把精力浪費在那些你無法改變的事情上，像是別人的評價、天氣變化或是新聞上的紛爭、各種社會事件，那些都是沒意義的。

當你專注於可控的領域，你會發現自己更有力量，也更有成就感。你會更清楚自己的目標，並且更有效率地實現它們。這樣一來，你就能在紛擾的世界中保持內心的平靜，避免不必要的自我內耗。
 

【擺脫負能量的糾纏】

想像一下，當你開車經過十字路口，綠燈亮起，你會怎麼做？當然是往前開。紅燈停，綠燈行，天經地義嘛。

但這時，你卻看到一輛車闖紅燈疾駛而來。你會怎麼做？即使你有優先路權，多數人還是會選擇停下來，讓對方先過。為什麼？明明對方違規在先，你並沒有錯。因為你明白，如果不這麼做，很可能導致無法挽回的悲劇。

我們都知道，動手打人是不對的，甚至觸犯法律。但如果對方是個騙光你所有積蓄的詐欺犯，而他現在就站在你面前，你會怎麼做？或許，你會忍不住想狠狠揍他一頓。因為你知道法律對這些人束手無策，而你只能用這種方式發洩心中的憤怒。你明白打人是不對的，但為什麼還是選擇這麼做？

我之所以舉這兩個例子，是想告訴你：別用單純的對錯來衡量世間萬物。很多時候，即使你完全正確，也必須做出看似錯誤的決定，而這個看似錯誤的決定，往往能引導你走向正確的方向。

放下對是非對錯的執著，是一種智慧的展現。過度糾結於對錯，只會帶來無盡的痛苦。別讓自己陷入無謂的爭執，別讓自己耗費精力在誰對誰錯上。比起爭論是非，更重要的是照顧好自己的內心，別讓負面情緒消耗你的能量。唯有放下怨恨，內心才有空間容納愛與善。

各位朋友們早安！新的一天又開始了，希望你能從一大早就感受到滿滿的正能量。

想要快樂其實很簡單，就是養成說好話的習慣，並且不去批評別人，多給他人讚美和祝福，你會發現，這些善意的舉動不僅會讓周圍的人變得開心，也會讓你自己的心情變好。

珍惜自己擁有的一切，感恩生活中的點滴，即使遇上負能量事物也會被你自己化解，負能量對你起不了作用，好的事物都會向你靠攏。

每天從微笑開始，對自己和別人說一句鼓勵的話，祝大家今天一切順利平安🎉🧧🥰🍀

早安！又是一個美好的星期一，讓我們懷抱希望，迎接新的一天。

無論生活中遇到什麼事情，請記住，「相信」的力量是無限的。你往壞處看，這件事就會是壞的；但如果你往好處想，所有的事都會是好的，都能化解。

是你的「相信」造就了你的世界，讓我們在這個星期一，帶著正向的心態，面對一切境遇，祝大家有個愉快的星期一🥰🍀🙏🎉
 

【 你想被愛嗎？只有自己充滿了愛，才會被愛 】

相信大家都聽過一句話叫「錢只會流向不缺錢的人」，你明明不缺錢，但銀行三天兩頭打電話給你推銷貸款，「愛」也是一樣，愛只流向不缺愛的人，只有自己充滿了愛，才會被愛。

為什麼不被愛？因為你身上一定有某些缺點，而你卻想找一個能夠包容你缺點的人，你用自己的缺點去換別人的優點，你覺得可能嗎？

任何人際關係的底層邏輯都是「等價交換」，戀愛、友情、親情其實都一樣，不管物質上的或精神上的，你總要給人家點什麼，例如你很懂得包容、很會關心別人，給別人提供情緒價值，人家就會愛你，或者你很有錢，你乾脆包養他，他也會愛你。

要嘛提供物質上的支持，要嘛提供情緒價值，你總要給對方點什麼來交換，而不是幻想著、等待著被愛。

你就像一個小孩一樣，需要別人無時無刻的照顧你的情緒，而你又為對方做了什麼？所以缺愛的人，只會把愛你的人推得愈來愈遠。

愛是吸引來的，不缺愛的人，內心豐盈，懂得自我修補，就算沒人愛，他內心的富足也足以滋養自己，別人與他相處的過程中，一點壓力都沒有，如沐春風，所以跟他匹配的愛就會出現。

先把自己從渴望被愛中拉出來，看清自己，修補漏洞，完善自我，當你不缺愛時，愛就來了。

【多說好話】

你給別人什麼，你就回收什麼，這就是福報。言語是個很重要的修行，你在網路上發表的文字、影音都算說話的範疇，因為都在對別人傳達你的看法。

你說好話，別人聽到了就開心，他就對你有好印象，他對你的印象越好，他就願意幫你，他幫了你，他就成為你的貴人。

貴人絕對不是突然空降的，一定是你之前不斷地做微小的好的事情，所以人人都喜歡你，這就是廣結善緣，最終造就了這個貴人出現的機運。

所以我們一定要管好自己的嘴、管好自己發表的文字或影音，不要去講不好的話，現在的風氣很壞，看到別人出事了就幸災樂禍，還指責別人違法，隨便一個社群媒體都能找到一大堆這種人，千萬不要跟他們學，不要被他們帶壞了。

你發出去的訊號是善的，反饋給你的磁場一定也是善的，這就是福來福往，想要成為幸福的人，就一定要多說好話、管好自己的嘴。

【你的注意力在哪裡，你的世界就在哪裡】

我們看到一個人犯錯，就會去指責他，但是我們並不會去稱讚那些沒有犯錯的人，因為人類大腦的思維就是：對的事情理所當然，看不見，就只盯著那些錯的。

所以如果每當你看到不滿的現象就要批評，這就如同帶了濾鏡一樣，好的都不去不理它都濾掉了，於是你眼前的世界當然都是壞的，長久下來你的價值觀必然產生偏差，偏差的觀念必然產生糟糕的結果。

又例如我們看電影，我們看電影是要看它的創意、它要表的想法、把自己沉浸進去觀想，去享受去體會。而不是去挑那些道具的瑕疵、一些物理上的合不合理、劇情在現實生活的可能性，你要這樣去挑人家毛病，就真的沒有電影可以看了，所有電影都很假。

你把焦點都放在缺點，你看到的就是糟糕的東西，所以我們一定要把焦點放在可以讓我們成長的事物上，我們的人生才會是美好的。

【微小的好習慣 5/5 - 動一動】

根據研究顯示，久坐不動對健康的危害跟吸煙一樣嚴重，坐辦公室的上班族要特別注意。

如果你沒有時間做運動，其實有個C/P值極高的方法，就是每45分鐘花10秒鐘做10個深蹲，效果勝過走路散步半小時，算是性價比很高的微運動。

五個微小的好習慣全部分享完畢，祝大家身體健康，心情愉快，萬事如意🤗🧧🙏
 

【微小的好習慣 4/5 - 糾正演算法】

無論是Facebook、Instagram、TikTok、小紅書...總之很多很多的這類社群app都有都有類似收藏的功能，可以收藏你喜歡的短影音，你就建立個叫做「正能量」的標籤，然後把所有正向能量的視頻都放到那裡面，烹飪、健身、運動、旅遊、學習、電影、追劇、笑話諸如此類。

一旦你發現平台開始推薦一些負能量的東西給你的時候（例如社會、政治新聞或一些八卦爆料新聞），你就去你的收藏夾去點那些正能量視頻，這樣做的目的是糾正演算法，你用演算法對付我，我當然也可以用演算法對付你。

當平台開始推送負能量視頻給你的時候，你就可以用這個方法去糾正它，用來降低負能量視頻的出現機率，非常管用💯
 

【微小的好習慣 3/5 - 本來該幹麻就幹嘛】

當負面情緒來的時候，我們都很想馬上找個人去傾訴、很想立刻去發洩、想去找個比自己更慘的例子來安慰自己、想去對別人發脾氣、很想立刻去解決掉這個負面情緒，但若你一直找不到一個渲洩的出口，你就會開始在心中想很多，心中開始上演各式各樣的小劇場，這就叫做鑽牛角尖，你的情況就會愈來愈糟。

當負面情緒來了，你就把他當成一個不請自來的不速之客，當他來了，你就把他晾在那裡，不招待，不打招呼，不跟他互動，你原本該幹麻就幹麻，該吃飯就吃飯，該運動就運動，該追劇就追劇，該出門玩就出門玩，總之你就繼續做你本來要做的事，做著做著你就會發現這位不速之客自己就走了。
 

【煩惱都是自己製造出來的】

人與人的相聚都是靠緣份，沒有例外。例如我看到一個人經過我窗戶前，我跟他的緣份就是這幾秒，如果我跟他沒有緣，我根本看不見他（可能正在低頭看手機而錯過），這就是緣。有些人我們可能跟他相聚三四十年，甚至一輩子，這也是緣，緣有長有短。

這個緣滅了就不會再相聚。緣聚則現，緣散則滅。

在時間上我們會覺得緣份有長有短，但其實只要這個緣過去了，不分長短，他們都是一樣的，相聚3分鐘跟30年的緣是一樣的，因為都消失了。

有人會說30年的相聚緣份怎麼可能跟3分鐘一樣呢？那是因為你會不斷的「回放」過去的點點滴滴，造成自己的依戀不捨。

當我們學會不再為曾經的過往計較、或者沉浸在過去的美好，生活才會真正的輕鬆，一直想著過去，就會耽誤當下和影響未來。

這要慢慢去體會，可能要花不少時間你才會懂，也許你要上了一定年紀才會明白。

我們生活中的所有煩惱，都是自己的看法和想法造成的。如果你懂得從無常的角度去看待生活，不糾結，生活就會輕鬆不少。

【微小的好習慣 2/5 - 學會發呆】

別以為發呆很簡單，現在很多人都做不到，因為每個人都想著「要充分利用時間」，吃飯追劇滑手機手機、搭車的時候滑手機、上廁所也在滑手機、坐在沙發上休息還要看電視新聞，所有碎片化的時間都被五花般門的資訊佔去，各種資訊四面八方湧入，密集無間斷輸入，大腦根本無法休息。

我們的情緒起伏就是被這些東西所影響，例如你本來可以不生氣的，你看到一則不好的資訊你就生氣了，所以等於你把的情緒操控交給了別人。

每天花個五到十分鐘發呆，看天空、看花看草、看眼前的街景都行，你要閉著眼睛也行，讓大腦放空，什麼事都不要想，什麼事都不要做，享受發呆。

【微小的好習慣 1/5 - 順手結束事情】

成功與不在於你的目標定得有多宏偉，而是在日常生活中累積了多少的好的小習慣，小習慣力量大，好的習慣跟壞的習慣一樣，一旦養成就改不掉了。

在接下來幾天我每天會分享一個小習慣，很簡單，適合每一個人，會讓你越來越好，到了年底你自己會感覺出來的。

順手結束事情：一件事如果只需花三、五分鐘就能解決，就馬上解決，不要「等一下再說」，例如收到電子帳單，用手機馬上線上就繳了，就沒有心理壓力了嘛（總有一件事懸在心上），不要等快到期了再繳，到時候你還得把這個信找出來，花的時間更多。

吃完飯就順便把碗盤洗一洗，不要等一下再洗。看到可以馬上處理回覆的訊息，幾秒鐘就可以處理掉的，就馬上回掉。諸如此類只要在極短時間內就可以處理掉的事，就立刻處理。

養成順手結束事情的習慣，不但可以省下時間，還可以大幅改善你的拖延症。
 

【你關注什麼，你的世界就是什麼】

你天天愛看車禍新聞，你就會認為交通很亂，你就天天生氣，而我為什麼覺得交通很好，因為我從來不看那些事情，所以這個生氣是你自己招來的嘛，我們眼前看到的世界都是我們親手打造出來的。

你熱愛關注不公不義的事情，這個世界就是沒有天理的。你只關注善良的事情，這個世界就是溫馨滿人間。你只看這個人的缺點，他就會是個十惡不赦的人。你只看你孩子的缺點，他就會是不聽話。

很多人以為自己正義很愛關注社會議題，天天沉浸在那些負能量事情裡面，最後搞到自己得去做心理諮商了，你不是救世主，就不要做救世主的事情，因為你沒有那個能量。

原本應該好好的人生，都因為你的注意力只看向匱乏面，讓你感受不到幸福，讓你覺得人間不值得，但真相並非如此。

負與正僅僅是一念之間，我們可以從每天感恩一件事情開始，練習培養出自己的正能量，漸漸的每天感恩十幾件事情甚至更多，到最後變成無時無刻感恩，藉由感恩來讓我們的頭腦不要進入負能量模式，其實「感恩」就是讓我們用另一個角度看世界：感恩我擁有的一切、接受我沒有的一切、創造我想要的一切。

#車老師開示

【往前看】

只要把握住「往前看」這個邏輯就可解決掉人生中很多的困惑和麻煩，別以為簡單，很多人都做不到。

很多人遇上事總是會糾結，糾結在別人的錯、糾結在自己的決策、糾結在過去，糾結在後悔、憎恨、怪罪、難過、傷心，總是把所有的力氣都花在檢討事件發生的那個時間點上，而沒有繼續往下走。

例如你跟老闆關係很好，你表現也很好，你覺得這次升職一定是你，結果老闆升了別人，你很不服氣，一直想知道為什麼，其實你不用知道，老闆他高興怎麼做就怎麼做，你繼續做好你的工作就行。

你女朋友突然跟你分手，你很難過，你想知道自己有哪裡不好？其實你不用知道，你本來就很好，該吃吃該喝喝，不要糾結，搞不好她本來就有病。

看到某個股票一直漲，就很後悔當初沒有買，或是買了某股後就一直跌，就一直怪都是聽了那個誰誰誰的話，害我賠了那麼多錢。

出去玩結果突然遇上變天下大雨又大塞車，然後就怪主辦人都是你要選擇去那個地方，早知道就應該去我挑的那個地方。

同時應徵上了A公司與B公司，兩家都是旗鼓相當，待遇都很不錯，你選了A，做了之後發現工作內容跟當初想的不一樣，這時你就會想早知道就去B公司，其實就算你真的選B公司，遇上個不順，你又會想該選A公司，這就是糾結，沒有往前看。

你自己看看你有沒有犯我講的這些毛病。人生中有太多的事是沒有原因的，就算你找到了原因，你也改變不了結局，所以不要花力氣在追究「為什麼」上面。

不管你做了什麼選擇，不管遇上了什麼事，反正就是往前看，在這條路上該怎麼做就怎麼做，下一步該做什麼就做什麼，不要再去回頭想。

#車老師開示

【及時行樂】

很多人都誤解了及時行樂的意思，都以為是想幹嘛就幹嘛，自己的感受最重要，想出去玩就出去玩，工作不爽就不幹了，其實這些都不叫及時行樂，叫放縱。

不知時、不知度、不知量的放縱，樂完之後等著你的一定是極大的痛苦，沒有例外。

其實及時行樂是一種生活態度，活在當下承擔當下的責任，每天讓自己活得很踏實，在承擔完責任之後，偷得浮生半日閑，這就是「樂」。

而更高一層次的及時行樂就是及時行善，做好事所帶來的快樂。說好話、多讚美、及時幫助別人，讓別人快樂，把快樂帶給別人當作為一種快樂。

#車老師開示

【天上不會掉餡餅】

相信各位肯定都聽過「機會是留給有準備的人」這句話，但卻沒幾個人能把這句話當回事。

不要只會羨慕人家，人家背後有看不到的艱辛，你願不願意付出那樣的辛苦？

例如，你想要高薪，當然就必須要做高薪的工作，為跨入那個領域做很多準備、吃很多苦，然後你才有機會得到高薪。而很多人都是做著低薪的工作，看著別人高薪然後心裡就不平衡了，自己沒有做出任何提升自己價值的行為，只會說別人運氣好。

機會都是自己爭取的，不是天上掉下來的，不要等著別人提拔你，如果你真心想要那個機會，你要自己臉皮厚一點去爭取，然後你也要做很多很多的規劃，做很多的學習，拿到很好的成績，那個機會才會屬於你。

又例如，你說你孤獨沒朋友，那你有沒有為交朋友去努力、去做些改變？都沒有，整天希望突然有個人來呵護你愛護你，那是不切實際的，因為你什麼都不是，你不做改變你就不可能有人愛。

你想要什麼，必須要做出相對應的準備與努力，這也是因果。即使你想要人同情，你也必須做些值得人同情的行為。

記住一句話：天上不會掉餡餅。

#車老師開示
 

【三個讓自己愈來愈好的方法】

1.要忍住，不要多說。很多時候無心的話，被有心的人聽到了，誤會就來了，很多時候你善意的提醒，被錯誤的解讀，你的麻煩就來了。只要學會閉嘴，你必然漸入佳境。

2.不胡思亂想。胡思亂想就是很典型的自我內耗，不要整天去想那有的沒有的事情，你不妨些活得大大咧咧一點、神經大條一點，心急與焦慮就會不藥而癒。

3.不糾結。我們不需要去迎合每一個人，你只需要去在乎那些在乎你的人就好，人與人的交往都依賴緣份，你們之間若沒有善緣，你再努力去迎合對方絕不可能有好結果，只會搞出一堆逆緣累死你自己。

其實我們每一個人都正在走向死亡，不管你現在多年輕，還是會有死的那一天。所以想要剩下的日子過得好，請做到：不多說、不亂想、不糾結。

#車老師開示

【用手機來增加自己的福德】

車老師今天跟大家分享一個開運秘方，零成本，但回報率100%，就是用手機做佈。

手機它可以是提升自己生產力的工具，也能夠是讓你浪費時間怠惰的工具，當然我們也可以讓它變成增加自己福德的工具。

現在電子支付很方便，我們可以利用手機做捐款。我們每天可以把我們的善念、祝福、譖美，用文字、用聲音、拍個短視頻發佈出去，傳遞給別人，讓別人感到溫暖、開心、鼓舞、快樂，把手機變成一個發送正能量的工具，這就是用手機做佈施，你所散發出去的正向能量，最後必然會回到你自己身上，因為我自己就是這麼做的，所以我知道很準。

千萬不要用手機去罵人，那只會讓自己走霉運，如果你覺得老師在胡說，你自己看看你的命就知道了，因為你現在過得好壞你自己最清楚。相信老師講的也好、不信也好，一切都是緣份。

#車老師開示