車小斌 Barefoot Good

【快樂就在腳下】

赤腳走路是一種簡單卻充滿樂趣的體驗。當雙腳直接接觸大地，能感受到草地的柔軟、沙灘的細膩，甚至是石頭的堅硬，這種與自然的親密接觸讓人心情愉悅。赤腳行走不僅能刺激足底穴位，促進血液循環，還能讓人暫時忘卻煩惱，回歸最純粹的快樂。

脫下鞋子，感受大地的溫度，你就會發現，快樂就在腳下。

今天是世界森林日！

讓我們一起赤腳走進大自然，感受森林的療癒力量吧！

脫下鞋子，讓雙腳與大地親密接觸，每一寸肌膚都能感受到泥土的溫度和質感。漫步在林間小徑，聆聽蟲鳴鳥叫，呼吸著充滿芬多精的清新空氣，讓身心靈徹底放鬆。陽光穿過樹葉，灑落在臉上，微風輕拂，帶來陣陣涼意。此刻，我們與大自然融為一體，感受著生命的脈動。

森林不僅是地球的綠肺，更是無數生命的家園。讓我們用赤腳徒步的方式，表達對森林的敬意與愛護，並將這份美好分享給身邊的每一個人。

【春分赤腳散步】

春分時節，陽氣生發，萬物復甦，是個赤腳散步的少好時機，有助於身心健康。

赤腳接觸地面，可以釋放體內積累的靜電，可以舒緩壓力。赤腳行走可以增強身體對外界環境的適應力，提高免疫力。

春分時節，赤腳散步是一種有益身心健康的活動。找個合適的地方（例如公園），赤腳行走十分鐘，就會感到內心平靜與快樂。

【赤腳養生】

不要看不起赤腳走路，赤腳走路是最簡單且最有效的養生方式。

當我們雙腳接觸土地時，身體就開始與大地進行能量的交流。

經由赤腳行走改善血液循環，增強免疫力，並減輕壓力。赤腳走路還能刺激腳底的穴位，調節內臟功能，提升整體健康。

每天花幾分鐘赤腳行走，不僅能放鬆身心，還能讓人感受到大自然的偉大療癒力量，身心靈都會開始往好的方向發展，這是我的親身體驗。
 

赤腳走路能帶來快樂

當你感到鬱悶、悶悶不樂時，不妨試試赤腳走路。脫下鞋襪，讓雙腳直接接觸地面，感受大地的溫度和質感。赤腳走入人群，做自己，展現自己的與眾不同。

赤腳走路讓你放鬆身心，還能增強自信，提振精神。當你赤腳走在路上，你會感受到一種與大地連接的感覺，這種感覺能讓你更加自信和堅定。同時，赤腳走路也能讓你更加關注當下，忘卻煩惱，將陰霾一掃而空。

不妨試試看，赤腳走進人群能給你帶來意想不到的好的效果

赤腳走路起水泡怎麼辦

我自己處理水泡的方法是用針刺破把水放掉，讓皮自然乾燥脫落，千萬不要撕，在這段等待乾燥的時間（看水泡大小3天到一星期）不要赤腳走路，有利加速痊癒。只要皮完全變白了，摸上去沒有感覺不會痛了，就可以開始赤腳走了。預防起水泡的方法就是每天走5-10分鐘（不要跑步，正常的走路速度），讓腳板一直有刺激去適應環境，每天走很短的時間，會強過很久不走然後突然走很長的距離。

How do I treat blisters from walking barefoot?

My personal method for treating blisters is to use a needle to puncture them, drain the fluid, and let the skin dry and peel off naturally. Never tear the skin. During the drying period (3 days to a week, depending on the size of the blister), avoid walking barefoot to accelerate healing. Once the skin has completely turned white and feels numb and painless to the touch, you can start walking barefoot again. To prevent blisters, walk for 5-10 minutes daily (at a normal walking pace, not running), allowing your feet to gradually adapt to the environment. Walking for short periods daily is more effective than walking for long distances after a long period of inactivity.

【和朋友一起享受赤腳走路的樂趣】

赤腳走路是一種簡單而愉快的活動。當我們赤腳行走時，能夠真切地感受到地面的質感，享受與自然的親密接觸，這種觸覺的刺激能帶給我們莫大的快樂。不要害怕別人的眼光，快樂是自己的，不是別人的。我們應該勇敢地表現自己，追求內心的快樂。

你可以邀請朋友一起赤腳走路，有人陪伴不自在的感覺會大大減少。而且，在大眾面前赤腳走路是一種自信心的表現，展示你無懼他人眼光，敢於做真實的自己。這樣的活動不僅可以提升自信，還能促進彼此之間的感情，是一種健康、快樂的生活方式。下次有機會，不妨脫下鞋子，和朋友們一起去享受赤腳走路的樂趣吧！

【赤腳走路消除憂鬱】

早安！今天是星期一，星期一或許對不少人來說是個挑戰，但有個方法可以讓我們身體充滿能量：就是戶外赤腳行走。

科學研究顯示，赤腳接觸大地能夠促進血液循環，釋放壓力，讓我們從大自然中獲得能量。如果有時間，不妨抽空到戶外，赤腳走在草地或泥土上，感受一下腳下的能量，不僅可以提振精神，還能消除憂鬱星期一。

祝大家萬事有美好的開始，讓這一週充滿正能量和開心的回憶🙏🍀👍🥰👣
 

【心有多寬，福氣就有多大】 

很多時候你一旦要爭個是非、爭個道理的時候，痛苦跟憤怒就會來折磨你了，而且不是折磨一下子，會像核輻射一樣折磨你一輩子，不管過了多少年，只要你一想到當時那件事你就會痛苦，多可怕啊。

只要你不計較，外界任何事情都無法撼動你，不管外面再大風暴，你的心中都會是一片風平浪靜。

心裡面充滿了憤怒與哀怨，福氣是進不來的，你觀察那些很愛爭對錯的人，一定是福薄之人，因為每天他都有大大小小的事情要去跟別人起衝突，批評這個批評那個，他的人生都浪費在這些芝麻蒜皮的事情上面了，他的心只裝仇恨，裝不下福了。

特別是年朋友們更要記住：心寬一點，只有好處沒壞處，我們要用最寬的心，來裝最多的福。

#車老師開示
 

【我的精神極簡生活】

1.情緒極簡

如果太在意別人的評價，能量是會被別人偷走的。所以我從來不在意別人的負面評價，即使被排擠也是一笑置之，我從來不被別人的情緒牽著走，你生氣或你高興都是你的事，我都不會被你影響。

2.不看跟自己無關的資訊

這是個資訊爆炸的時代，99%的新聞都是無用的，拒絕碎片化訊息避免分散專注力，關注無用的訊息除了增加焦慮，沒有其他好處。

3.減少50%慾望

無論精神上或物質上的慾望，想要的過多，內心就無法平靜，想要越多心情就會越煩，戒掉多餘的貪念，生活才能真正快樂。

4.社交簡單

我只跟正向積極的人往來，只跟孝順的人往來，三五朋友已足夠。

我從來不覺得孤獨，低品質的社交不如獨處，我不跟目的性很強的人往來，我遠離情緒不穩定的人。無論什麼樣的關係，不要放太多情緒在對方身上，保持距離才安全，多餘的時間我都用來陪家人。

5.不在選擇上做糾結

在選擇上做糾結，就是在消耗自己的精氣神，所以會痛苦，我無論做什麼都能當機立斷，並接受一切結果，不反悔，避免消耗自己的能量。

6.不比較

別人有什麼那是他的事，跟我無關，所以我從來不會羨慕或忌妒別人，因為如果你一直跟別人的生活做比較，只會拖垮自己。

【沒有人能夠影響你的心情，除了你自己】

例如在路上有人遇上不當超車，有些人就是踩一下煞車，然後就沒事了。但也有些人就變成了棒球隊，拿著球棒追趕，都是同樣一件事情，但結果大不相同。

有人罵你，你可以生氣，但你也可以決定不生氣，所以要不要「執行」生氣的這個舉動是在你自己，你100%掌控，而不是在罵你的那個人身上。

我經常在講：宇宙中所有事情的本質沒有好壞，就看你是用什麼樣的態度去處理它。

保持心境寬容與慈心，多多面帶微笑，任何煩惱都會迅速從你身上消失。心情美麗，看待萬事萬物都美麗。

#赤腳生活最快樂

人生四苦：捨不得、放不下、看不開、忘不掉。

受傷的總是那個不願意放手、想不開的。你越執著，你受的傷就愈深，你一想到N年前他對你那樣，不是悲傷痛苦，不然就是怒火攻心，你這是何苦呢？自己捅自己刀嘛，跟人家沒半毛錢關係。

捨得了、看開了、放下了、悟透了，心裡包袱少了，你的能量就上來了，有了能量你看事情的眼光自然就會變得正向。

多多赤腳走路，赤腳走路能夠刺激腦部往正向思考方向的發展，赤腳走路對頭腦思考的正向幫助是很大的，假日沒事就去戶外赤腳走走，靜下心去感覺環境給你的觸覺，你就會發現到那份來自心底的舒暢，赤腳走路讓我悟出人生的很多道理。

心念不同，運勢必然不同，不要再被執念所困，學會轉念人生豁然開朗。

希望大家都能早早獲得開悟的智慧，並祝平安健康，事事如意🙆🧧🍀
 

無論外在環境怎麼變化，都要隨時提醒自己保持正向開朗的想法，保持正向的念頭，對我們非常有幫助，只有我們的心亮了，我們看到的世界才是亮的。

走在路上看到馬路上有個坑，你的第一念頭如果是：偷工減料、官商勾結，諸如此類什麼都不仔細思考就先下負的評論，就代表你心裡生病了，而且你人際關係我猜可能也不太好，因為很愛往壞處想的人，通常也是愛忌妒的人，自卑的人、全身帶刺，貴人不會想接近你。

社會沒有黑暗，是你的心是黑暗的，於是你看什麼都是黑的。有人每天通勤兩小時，都不覺得痛苦，而且還利用在車上的時間去思考、去閱讀、去安排工作上的事。但也有人就會抱怨交通混亂、人太多、巴拉巴拉抱怨一堆旅程中你看不順眼的，因為你的心就是黑的嘛，只能看到不好的事情。這兩種人的成就必然不一樣。

有件事可能你們都不知道，就是赤腳走路有助於正向念頭的維持。因為腳底神經的刺激，有助於頭腦思緒的清晰，因為跟大地接觸的感覺，讓我們很不知覺得就能放鬆，舒緩壓力，就不會那麼容易的鑽牛角尖，遇事就不容易往壞處想。

我不是醫生不懂原理，但這是我自己的親身體驗，赤腳生活之後，我看事情也一天比一天正向。我知道你會認為不可思議，但它的確在我身上發生。我的意思不是要你也赤腳生活，而是藉由一些短暫的赤腳戶外活動，我相信也會有同樣的效果。

時時提醒自己保持正向想法、所遇一切皆隨緣、與自己投緣的就好好珍惜，不投緣的也不要去結惡緣，你不糾纏它自然會散去，讓你的心保持明亮，你的生活必然風生水起。

宇宙中最好的放生，就是放過自己，因為它已經過去。別和現實過不去，因為你還要過下去。

喜事會過去，壞事也會過去，萬事萬物都會變成過去式，不要跟過去的事過不去，願大家都能參悟其中的道理，往更好的自己邁進。

#赤腳生活最快樂

你可以看到有很多的例子，只要他願意正向思考，事情就能解決，就能讓自己變得更好，因為人的大腦中存在著正向思考迴路，但是因為長期被周圍太多負面訊息的刺激，導致那段迴路荒廢了，不知怎麼使用，所以你需要透過一些步驟去設法重啟它，就像 Windows 要輸入啟動序號一樣。

對一般人而言，的確是可透過一些方式或引導甚至宗教，完全做到正向思考，成為自己的助力。但有些人卻不行，因為他根本沒有那個 function，你輸入那個 code 也沒辦法執行，反而會出現 fatal error，所以越是做正向思考，他就越痛苦，抗拒力越強，反而一團糟。

就像你跟有些人講「不要多想」，就沒事，但你跟某些人講不要多想就會出事。因為在病人的腦中是沒有這種迴路的，無法啟動正向思考迴路。

赤腳走路有助於正向思考的發展，因為它一直在刺激你的腦部、活絡你的腦神經嘛，所以赤腳在郊外或公園走幾分鐘，很容易很快就能轉換到好的心情，但依然對病人是無效的，因為底層根本沒有那個 function，所以怎麼 call 它都是無效。

如果你越做正向思考越痛苦，或是，無論怎麼正向都無法放掉過去的那段恨或痛苦或恐懼，你需要的就是專業心理醫師的協助了，只有醫生能幫你，因為正向思考僅對普通人生效，對病人是無效的。

#赤腳生活最快樂

人類本來就是情緒化的動物，基因就是這樣設計的，所以任何人都不可能做到「完全不生氣」。

但是「減少生氣」和「把生氣的時間縮短」就是絕對可以做到的。

本來看什麼事都不順眼，都要生氣一下，但你可以訓練自己，例如只對動到自己蛋糕的事生氣，其他的事都不管。又例如跟伴侶吵架，本來都要冷戰一星期，把時間縮短變成五分鐘不說話，五分鐘後世界太平。

把生氣時間跟頻率都縮短，養成習慣，十年、二十年下來，等你年紀大了就會過得很舒服，因為沒什麼事值得你生氣的，你不會成為一個容易生氣的糟老頭。

很多人在生氣的時候，他是不知道自己在生氣，「旁觀者清當局者迷」就是這個意思，被自己的情緒拉著跑，就會做出很多後悔的事。

我在生氣的那個當下，當我"覺察"到自己在生氣，我就不會去執行那個念頭，因為那個念頭一定是錯的，我何必去執行一個錯誤的決策？

其實反過來也一樣，當你在極度快樂的時候，所做出的決定往往必是錯的，所以能夠覺察自己當下的情緒很重要，在當下你就不會去執行那些在情緒高峰時所興起的念頭。

如何培養覺察能力？就是多多赤腳走路，每天在公園裡走個十分鐘，或是假日赤腳去爬山，都是很好的練習。

因為赤腳能夠平緩你煩躁的心，赤腳走路能讓你的心不容易起伏、不容易被干擾，不被干擾你就容易看清自己。

長期下來，你的自我覺察能力就會比人家強。

【赤腳走路 能消火氣】

你今天生氣了嗎？有95%以上的人都沒辦法做到不生氣，看到亂停車你要生氣、有人插隊你要生氣、櫃台結帳慢你要生氣，看到不順眼的你就貼臉書、拿自己的行車記錄器出來貼讓大家看（因為你生氣）、人家不道歉你就生氣、看到新聞你也生氣。

你每天只要生氣一次，一年就有365次，況且你一天又不只一次，十年二十年下來，你的細胞哪受得了，所以癌細胞就出現了。

這也生氣、那也生氣，癌症不找你找誰？你生氣就等於昭告癌細胞歡迎光臨。

只要你生氣，健康就離你愈來愈遠，癌細胞就離你遇來愈近，所以我一直強調要懂得篩選資訊，會引發你情緒起伏的事情就不要去關注他，況且那些事情也真真確確跟你沒半毛錢關係，你為那種事情生氣然後賠上自己壽命，划算嗎？

當你情緒起來的時候，就找個安全的地方，赤腳走路三到五分鐘，情緒馬上就平緩下來了，因為土地會治癒你，這是生物的本能，效果非常顯著。

拋掉怨恨的枷鎖，不要為了別人的事，讓自己的生命受到阻礙。
 

#赤腳生活最快樂

【凡事力所能及，你就能歲月靜好】

你會常常感到焦慮嗎？其實現在有九成以上的人的焦慮都不是真正的焦慮，而是「亂焦慮」。

如果你現在很焦慮，你可以靜下來好好想一下：你一定是要了不該要的東西、你看了不該看的、關注了不該專注的事件，最後導致你想了不該想的，你的一切痛苦都是自找的。

這世界上有很多東西他不適合你，他只適合別人，其實你擁有的東西也不適合別人，只適合你。例如有些人不適合你，你偏要喜歡他，這就是折磨。有些西東西你就是很想得到他，這就會帶來痛苦。

我們看到別人光鮮亮麗，就會相信他過得很好，也會想要那樣生活，但我們總不相信我們自己現在當下歲月靜好，所以你不焦慮誰焦慮？他的苦只是不讓你看到而已，再光鮮亮麗的人也有他自己的挫折跟困難。

別人的難處跟苦你很難知道，不要去羨慕別人，你會羨慕只是因為你不夠了解他，人生只有冷暖自知。

認清楚自己，凡事凡事力所能及，你就能歲月靜好。

#赤腳生活最快樂

我相你你身邊一定有這種人，或是你自己本身就是這種人：總希望能遇到一個懂自己、理解自己的人、能夠哄自己的人，抱怨朋友不懂我、伴侶不懂我、父母不懂我，好像你周圍的人都該懂你似的，人家不懂你就覺得自己很悲苦，你是這種人嗎？

我們之所以不快樂，是因為我們期待被別人懂、被別人哄，但這個宇宙中哪有那麼多的情投意合、志同道合？都是半斤八兩，各有各的脾氣、各有各的心思，如果你不懂得哄你自己，無論你跟誰在一起都過不好。

你要是一直指望著別人懂你、為你改變、哄著你，你這輩子應該不會有朋友。

因為凡夫俗子糊塗的很多，有智慧的很少，你指望一個凡夫俗子越大，你的失望就會越大，你指望別人還不如指望你自己。修行好你自己，上天自有安排。懂得向內求修行自己的人，他必能脫離生活泥沼。

當你不再要求改變別人、索取別人的時候，你會發現一切都會豁然開朗，生命如此美好。

人之所以會感到日子過得快樂幸福，並不是遇到了一個對的人，而是你能把自己哄明白、哄開心，能哄得釋懷。

#赤腳生活最快樂
 

【正向力量是很強大的】

每天都要當作新的開始，以開朗的態度去面對眼前的事情，給人微笑、給人讚美，用笑容迎接一天的開始，你就會發現你自己自動就充滿了活力。

例如看到路上的一切，你都可以跟他問好，你不用說出來，在心裡默念即可。

看到路過的狗，就跟他說狗你好，經過樹底下你可以說謝謝幫我擋太陽，遇到車子擋路，就說感恩謝謝你讓我有機會控制自己的情緒，諸如此類。

只要這樣做之後，你會發現每天都是美好的，沒有壞東西會出現在你眼前了。你或許會說，沒辦法做不到，我就是看不慣那些事，這就代表你中毒太深，只有你能自己解開自己，讓自己在出那個陰霾，沒有任何人可以幫你。

內在若似朝陽般燦爛，黑暗就不復存在，前程自然風光明媚，早安，祝福大家有美好的一天。

#赤腳生活最快樂