赤腳生活 赤腳走路 用心去感覺
赤腳走路不是脫掉鞋子那麼簡單，你對自己的身體不了解才會有這樣的誤解，穿鞋穿太久你的身體已經忘記如何走路了，赤腳走路你才能了解你的身體、跟身體對話，赤腳喚醒身體的本能。
走路時全身放鬆，用心感覺身體給你的回應，感受自己的走路狀態，靜下心來去感覺腳下傳來的每一種感覺，你身體的自動保護機制就會啟動，你不需刻意調整，你本能地就會擁有有最自然健康的走路姿態。
不要去管周圍的人，因為他們都是不懂的外行人，當你在做專業的事情時，不需要在意外行人的看法。
增強腳底的適應力是需要時間練習的，從每天五分鐘、十分鐘、半小時、一小時，不要操之過急，最後一定可以達成不需要穿鞋的目標。
我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.05
赤腳生活 修行人生
星期四早上好，現在台北溫度20度偶爾飄雨，氣溫逐漸回升，但日夜溫差大，早出晚歸的朋友們還是要留意溫度的變化。
「修行」最簡單的方法就是赤腳走路，多多赤腳走路，現代人可能因為工作的關係無法全天赤腳，但你在閒暇之餘可以偶爾打赤腳出去，體驗一下全新的走路方式，擬藉會覺得赤腳並沒有想像中困難，隨著赤腳外出的次數增加，相信不用別人教，你也能自然而然地從中領悟到一些事，這就是造物者神奇的地方。
很多人都以為修行就是吃齋唸佛，其實不是的。凡能夠修正自己身體、語言、行為的偏差，任何能達成以上目的行為就是修行，赤腳走路就是一個很好的修行行為。
我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新價值，2021.03.04
赤腳生活 享受感覺 2021.03.03
早安星期三，今天台北氣溫17度，局部短暫雨，天氣較涼。
人類本來就是屬於「感覺」的動物，感覺豐富了快樂就來了。今天若要你長時間戴手套，不讓你去感覺外面的事物，你會快樂嗎？不可能，長時間下來還可能會生病。腳也是一樣的道理，釋放你的腳，就會有好心情，因為人體的設計本來就是利用腳底豐富的神經來修復、維持你的身體各部的機能。
天天赤腳天天開心，心情沉悶嗎？那就脫掉鞋子走路，沒有什麼事是赤腳解決不了的。
我是赤腳斌哥，跟我赤腳生活享受人生新體驗，2021.03.03
赤腳踩泥巴 訓練平衡抗衰老
因為地面是濕滑的，你很本能的會去維持身體的平衡避跌倒，提高身體對外界環境變化的適應能力，足部所有的肌肉都會動起來，你的腳很本能的要抓住地面，而泥土是軟的所以腳趾腳掌很容易深入泥土獲得抓地力，為了不跌倒所以能不斷的訓練你的平衡，赤腳活動也對鍛煉踝關節的柔軟性很有幫助，關節的活動力好當然就更不容易跌倒。
別小看踩泥巴這件事，在柔軟的泥地走路不僅對腳是很好的運動，骨骼、肌肉、腦部、全身神經整個都動起來，預防衰老。
不過不建議赤腳在「堅硬」的溼滑地面上行走，因為腳趾腳掌抓不起硬的地面，沒有抓地力很弱容易滑倒。如果你要赤腳走泥巴的話，地面一定要夠軟，才能讓你的腳有足夠深度陷下去抓住地面。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.03.02
赤腳生活 赤腳探索世界
早安星期二，目前台北陽光普照氣溫21度，赤腳走路的好天氣。
相信大家一定有這種經驗：跟喜歡的人出遊，無論去哪都好玩。和不喜歡的人出遊，即使最好玩的景點也會變得乏味。
赤腳走路也是一樣的道理，即使平凡無奇的地方，赤腳去也會變得好玩，你覺得它平凡是因為你穿鞋，鞋子提供了保護但也阻擋了一切。脫掉鞋子一切就改變了，因為有了「感覺」，感覺是很神奇的東西，它能讓你發現穿鞋無法得到的樂趣，而且除樂趣之外，也會讓你思緒清晰，讓你有與眾人不一樣的人生哲學。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.23
赤腳生活 體會知難行易
星期五早上好，目前台北氣溫16度陽光普照，持續回溫，本周末是赤腳出遊的好天氣。
多數人不敢赤腳走路是因為怕別人眼光、怕腳受傷。其實赤腳走路並沒有你想像中恐怖，認為「赤腳很難」都起因自你內心的障礙。例如從小被教育出門本來就該穿鞋，所以你會認為穿鞋天經地義，但實際穿鞋只是一種選擇，並不是天經地義。例如在紐西蘭赤腳上街就是一種常態，看到這種現象對你就造成極大的衝擊，因為跟你腦中的觀念不合，所以要轉變的是觀念，這也是「萬法為心造」的道理。
當你脫掉鞋子走路，你會發現其實別人根本不會盯著你看，赤腳不違法、也沒有妨礙到他人、也不會受傷、通行無阻，完全跟你預設的想像不同。不可否認會有少數人多看你幾眼，但完全不礙事，因為多數的路人毫不在乎你的。
其實「天下本無難事」，只要突破心理障礙，身體去力行就對了。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.19
赤腳生活好運自然來
早安星期四，今天是農曆春節後的第一個上班日，早晨氣溫14度陽光普照，一如往常我赤腳去上班，恭祝大家新年快樂，心想事成，身體健康，牛年大吉。
鞋子如同帽子、太陽鏡一樣只是服飾配件的一種，可以選擇穿或不穿，我也有穿鞋的時候，不過大多數時間都不穿鞋，因為我認為赤腳走路是很舒服的一件事，而且在穿鞋的人群中赤腳走路也是增進自信的最好方法，有了自信，不再怕東怕西，在很多事情上當然都能處理得很好，運氣自然就改變了。
赤腳帶來的好處是我自己的生活經驗，我提出來分享我的成果，信不信由你。從來不敢在眾人前赤腳走路的人當然就會質疑我了，因為你沒有面對自己的信心。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.18
赤腳生活 把赤腳當成一種運動
早安星期二，今天早晨台北氣溫16度，持續上升中，陰時多雲，涼爽的赤腳天氣。
你可能沒有辦法像我一整天都不穿鞋，但你可以把赤腳走路當作運動的一種，就像游泳、慢跑、打球一樣，每周花一點時間赤腳走路，一段時間之後你就會感覺到跟以前不一樣了（有精神有活力不易感冒）。台北市周圍的每條登山步道，建設完善指標清楚，其實都很適合赤腳走。
人體本身是個生物電磁場，大自然也是個巨大的磁場，幾十萬年來，人的電磁場和自然界的電磁場一直平衡著，但隨著人類物質文明的展，腳下的鞋就成了阻隔與自然交流的絕緣體。人腳踩大地時，是在把身上積累的靜電電荷釋放出去，恢覆平衡。光腳踩土地，是大自然與人的對話，能達到身與心的平衡。赤腳走在泥土上的感覺絕對比穿鞋舒服，就因為是人類與生俱來的本能反應。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.09
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赤腳生活 培養自信 展現自信
早安星期一，今天早晨台北飄毛毛雨，氣溫20度，赤腳走路好精神。
培養自信、展現自信的最好方法就是赤腳走路，沒有自信心的人不敢赤腳走路的，因他很在意別人眼光。只要你在意別人的眼光，你就是個處處被別人綁著的人，這也怕那也怕，別人做什麼就跟著模仿，完全沒有自己的想法。
我很喜歡赤腳走在人群中，因為赤腳走在人群中讓我有「驕傲」的感覺，藉由我赤腳生活展現我的與眾不同、我的獨特價值觀與想法。當我不穿鞋的時候，我感覺更輕鬆更有精神、而且遇到事情也能冷靜輕鬆，變得更加自信，這一切都是赤腳生活帶來的改變。
如果赤腳走路能帶給自己開心，何必又要在意別人的眼光。
如果你是個沒自信的人，你更應該赤腳走進人群，培養你的自信心。赤腳生活之後，你會發現世界上沒有什麼可以難倒你的事，以前你怕的事現在都能輕鬆應對。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.08
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赤腳生活 修身養性
早安星期四，目前台北氣溫19度，晴天，今天高溫預計將有24度，讓腳曬太陽的好日子。
赤腳生活是修身養性的最容易的方法，隨時隨地都可開始而且很舒服，赤腳跟修身養性有何關聯？當然有，就是因為「感覺」，「感覺」掌控你的大腦，所以我一直在強調感覺的重要性。感覺與生俱來，你把腳下傳來的感覺封住，某部份信息頭腦永遠接收不到，失衡了，長久下來無形中影響你的心情，但你不知道。
赤腳走路讓你不自覺地體會各種動作、不自覺地專注當下、不自覺地學會與身體對話，你並不需要刻意去學什麼，因為一切都是在不自覺中發生，你只是喚醒體內的本能。
每天花些時間戶外赤腳活動，馬上就會有感覺。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.04
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赤腳生活 體驗人生
早安星期三，目前8點多台北氣溫18度，多雲時晴，日夜溫差大，仍是赤腳走路讓腳呼吸的好氣候。
人都得到了一定年紀之後，才能了解許多的人生道理，赤腳生活可以讓你比別人提前領悟許多人生的道理，進而價值觀上的轉變，改變以往對人處事的方式。
赤腳走路是讓身體與環境接觸的最直接方式，不一定要走進森林，即使在水泥叢林中人類天賦的感知功能一樣能被喚醒，有了感覺的包覆，很自然而然的你就會細心、會觀察會體會，感恩所遇所有，不管什麼樣的處境都能淡然處之，然後就知足常樂了。
我以前的脾氣不好、追流行、愛享樂、有很多的慾望....很多不好的習慣在我赤腳生活之後都自動消失，我並沒有故意去拋棄我以前熱衷的那些事，但赤腳生活之後我以前愛計較的那些有形無形的事情就漸漸淡化退出我的生活圈了。
我相信很多人會質疑，僅僅是光腳走路就這麼厲害？當然不是兩三天就造成的影響，但持之以恆，的確這麼神奇，應該算是造物者的偉大吧，他知道人一定得走路，於是做了個自救的開關在腳下。當你難過的時候，或許你也可以試試赤腳生活。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.03
赤腳生活 感覺豐富了心情自然就會好
早安星期二，目前9點台北氣溫18度，多雲時陰，赤腳舒適無負擔。
赤腳行走讓足底直接承受各種地面的摩擦，除能強健韌帶與肌肉的力量，最重要的是他讓身體接收各式各樣的感覺，豐富的訊號對於腦部發展是很有幫助的，
這也是為麼感覺豐富了，你自然而然就會感到快樂的原因，所以赤腳走路不但不會累，而且會讓你不自覺地愈走愈想走。
整天戴手套阻隔所有的觸覺你舒服嗎？不可能嘛。腳也是一樣的道理，你一直忽略了你的腳的感受。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.02
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赤腳生活 雙腳就是休閒鞋
早安星期一，早晨8點台北氣溫17度，陽光普照氣溫持續上升中，估計今天會很熱。
很多人可能對我有個誤會，就是認為我「堅持」不穿鞋，我從來沒有說過我堅持不穿鞋，十多前多家媒體採訪我的赤腳生活我也沒說我堅持不穿鞋，如果「堅持」的話，那就成為強迫症了，要看醫生。
雙腳是我的「休閒鞋之一」，依照目的地我決定我要選哪雙鞋，只是我選「赤腳鞋」的次數比較頻繁，一般人在鞋的選項中沒有赤腳的選項，但我有，這就是我跟你不一樣的地方。畢竟人體結構上還是有它的極限存在，在嚴苛的環境下還是需要保護的。
鞋對我來說就像口罩、手套、圍巾、帽子一樣，需要保護的時候就用，例如去工地我就會穿鞋，因為工地對腳而言是危險的需要保護，逛街我就不會穿鞋（我選擇赤腳這雙鞋），因為在市區、在百貨公司商場光腳走路很安全，我為什麼要穿鞋呢？
我的雙腳就是我的休閒鞋，我用他的機率比其他鞋多而已，我依照活動的性質來決定使用哪雙鞋，這才是真正的赤腳生活，而不是依照別人的眼光決定使用哪雙鞋。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.01
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赤腳生活 規律赤腳持之以恆
星期五早上好，目前台北氣溫13度，多雲時陰，赤腳活動的好天氣。
很多人看了我的文章就誤以為要全年都不穿鞋、一天24小時都不穿鞋才有我說的那些功效，這是個大誤會。
就像做任何運動一樣，規律運動持之以恆就會有收穫。一天24小時在健身房動不停才能達到運動效果嗎？不可能嘛，赤腳運動也是一樣的道理，我沒有要你學我整天都光著腳不穿鞋。
你每天花一兩小時甚至只有半小時去「戶外」赤腳走路，也能收到效果。當然如果你的生活環境許可，可以跟我一樣赤腳生活當然最好最理想，但不是每個人的環境都許可這樣做，現代人要有 full time 的赤腳環境不容易，所以我們可以每天、每周撥出一些時間去做就行了，至少能保持腳部機能的不衰退，無論如何都比只穿鞋強。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.29
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赤腳生活 規律赤腳持之以恆
星期五早上好，目前台北氣溫13度，多雲時陰，赤腳活動的好天氣。
很多人看了我的文章就誤以為要全年都不穿鞋、一天24小時都不穿鞋才有我說的那些功效，這是個大誤會。
就像做任何運動一樣，規律運動持之以恆就會有收穫。一天24小時在健身房動不停才能達到運動效果嗎？不可能嘛，赤腳運動也是一樣的道理，我沒有要你學我整天都光著腳不穿鞋。
你每天花一兩小時甚至只有半小時去「戶外」赤腳走路，也能收到效果。當然如果你的生活環境許可，可以跟我一樣赤腳生活當然最好最理想，但不是每個人的環境都許可這樣做，現代人要有 full time 的赤腳環境不容易，所以我們可以每天、每周撥出一些時間去做就行了，至少能保持腳部機能的不衰退，無論如何都比只穿鞋強。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.29
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赤腳走路 預防足底筋膜炎
我為什麼敢說赤腳走路預防足底筋膜炎?因為我自己就是見證者，我以前在穿鞋的時代有這毛病，但自從赤腳走路之後就不藥而癒。
足底筋膜炎的最關鍵原因就是足部肌腱退化，那要如何預防退化或是減緩退化？就是赤腳走路，因為赤腳走路相當於分分秒秒在鍛鍊你的腳部肌肉群，普通的步行就是在鍛鍊。
但僅在室內赤腳是無效的，因為室內地板沒有變化達不到鍛鍊的效果。你要走出去在戶外地面環境隨時在改變，有高低差、有軟有硬、有濕有乾、水泥地、柏油路、地磚、泥土、草地...你經常讓腳去面對這些挑戰，他就能很輕鬆地處理這些挑戰，因為應付環境本來就是生物的本能，只是你在鞋子的保護下退化了。
從生物學的角度看，人類的腳是很棒的設計，能讓人應付各種地面，不然人類祖先無法遷徙也活不下來。文明發展讓我們的腳只在鞋中活動，長期保護之下原本天生的自我保護功能都喪失，很多小毛病自然就蹦出來了。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.28
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赤腳走路 紓解情緒
當你有任何不好的情緒湧上來時，不妨就脫掉鞋子，戶外找個地方赤腳大步走上3-5分鐘，馬上就能感覺到效果，負面的情緒馬上就消失。
因為豐富的觸覺會帶來快樂，進而讓心中的不舒服一掃而空。赤腳走路本來就是人體自我修復系統的一部份，藉由感覺來活絡你的神經系統、活絡你的大腦、平衡內分泌，最後讓情緒得到釋放。你不相信是因為你從來不去嘗試，試過就知道有沒有效果。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.27
赤腳走路 讓身體習慣
早安星期二，目前台北氣溫17度，陽光普照氣溫持續上升中，赤腳活動的好天氣。
當遇到從沒見過的事物，你會感到非常好奇驚奇甚至震驚，對身體而言也是。
腳在人造環境(鞋)的保護下知覺貧乏，感覺永遠都相同，赤腳就是讓身體去體驗他從未見過的驚奇。
對從不打赤腳的人而言，赤腳走路身體所得到的效果最強，就像一瞬間打通了任督二脈，馬上就能感受到飽滿的精神上來，因為你腳底從沒之受過感覺刺激，任何戶外地面傳遞來的感覺對你身體而言都是極大的驚奇，所有感官神經都動了起來，瞬間提神。但是這種感覺來得快也去得快，因為你的身體會去適應，這就是生物的本能。
現在多數人的赤腳活動都是短暫的，例如在沙灘在玩水的時候在室內等等...，從來沒有把腳當作鞋在使用，這些短暫的活動刺激對腳而言是不夠的。
只有把腳當成鞋子來使用，你的身體才會進步。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.26
鞋子是因為需要而發明的，讓人類可以走得更遠、能應付危險的地形氣候，在我們祖先的時代它是眾多生活工具的一種，需要材時才穿上。 但當鞋子漸漸從工具轉變為表徵身份地位的一種物品之後，鞋就開始威脅到我們的腳，因為即使用不到，也會強迫自己穿上它。
所以古人的腳很少生病，撇開遺傳的因素。穿鞋文化愈發達的地方，與足部有關的病變幾乎都和「鞋」脫離不了關係。
鞋子引起的毛病
舉兩個大家都知道的例子：香港腳、拇指外翻。
造成香港腳的原因不用多說，相信每個人都知道。就是腳長期包在潮濕密不透氣的鞋子裡，皮膚被黴菌所感染造成的。赤腳不可能染上香港腳，因為培養細菌的溫床 根本無法產生。
「拇指外翻」又是什麼呢？就是大拇指的生長方向並不是像其他指頭樣，朝前方生長，而是歪向外側，就是歪往小拇指的那一邊。而小拇指呢？又因受鞋的擠壓，往內歪（朝大拇指），所以整個足部的前半段，變成尖尖的形狀。
你現在就可以脫下鞋子，檢查一下你的腳形，有沒有變成像尖頭鞋一樣的「尖頭」形。很多人以為應該只有常穿高跟鞋的女生才會拇指外翻，其實男生也一樣，長期穿鞋，腳的生長方向 一直被抑制，足部的肌肉與韌帶長期缺乏鍛鍊，腳形就會因為鞋形而改變。
