鞋子是因為需要而發明的，讓人類可以走得更遠、能應付危險的地形氣候，在我們祖先的時代它是眾多生活工具的一種，需要材時才穿上。 但當鞋子漸漸從工具轉變為表徵身份地位的一種物品之後，鞋就開始威脅到我們的腳，因為即使用不到，也會強迫自己穿上它。
所以古人的腳很少生病，撇開遺傳的因素。穿鞋文化愈發達的地方，與足部有關的病變幾乎都和「鞋」脫離不了關係。
鞋子引起的毛病
舉兩個大家都知道的例子：香港腳、拇指外翻。
造成香港腳的原因不用多說，相信每個人都知道。就是腳長期包在潮濕密不透氣的鞋子裡，皮膚被黴菌所感染造成的。赤腳不可能染上香港腳，因為培養細菌的溫床 根本無法產生。
「拇指外翻」又是什麼呢？就是大拇指的生長方向並不是像其他指頭樣，朝前方生長，而是歪向外側，就是歪往小拇指的那一邊。而小拇指呢？又因受鞋的擠壓，往內歪（朝大拇指），所以整個足部的前半段，變成尖尖的形狀。
你現在就可以脫下鞋子，檢查一下你的腳形，有沒有變成像尖頭鞋一樣的「尖頭」形。很多人以為應該只有常穿高跟鞋的女生才會拇指外翻，其實男生也一樣，長期穿鞋，腳的生長方向 一直被抑制，足部的肌肉與韌帶長期缺乏鍛鍊，腳形就會因為鞋形而改變。
所以，有愈來愈多的年輕男性也有拇指外翻的現象（尤其是都市人）。
左：正常生長的腳型。右：長期穿鞋子的腳型。（本圖取自於 www.unshod.org）
赤腳符合人的生長發育
人腳本來就是用來走路的，愈不用它愈退化，腳部機能退化，全身也開始衰敗。赤足行走可讓腳掌直接與地面接觸，讓天然的泥土、砂石摩擦腳抵，除了有助於觸覺的發展，還能增進皮膚的新陳代謝，強化腳掌肌肉、強化韌帶。結實的足部肌肉，更是形成「足弓」（腳掌中間凹陷的那塊）的重要條件，自然也不會有後天扁平足的產生，赤足行走對於鍛鍊踝關節的柔軟性也很有幫助。
足部獲得了充分的鍛鍊後，沒有什麼地形是不能走的，此時你就可以體驗到需要穿上鞋子才能走的地方部不多。無論多麼高科技的鞋，都沒有辦法做到像赤足一樣的，讓腳無拘束地 生長發育。
挑選正確的鞋子
現代人因為環境工作等總總原因，沒有辦法二十四小時都打赤腳，百分之百拋掉鞋子也不太可能，因此選一雙好鞋非常重要。
涼鞋、拖鞋這類「開方式」的鞋子，除了不易造成足部變形，也非常透氣。而密閉包覆性的鞋子，無論廣告聲稱有什麼樣的特異功能，還是比不過光著腳ㄚ舒適。
必須穿鞋的話穿開放式的鞋是最好的選擇，就是讓腳ㄚ可以露出來的鞋子。但辦公室或學校裡可能不准你穿露腳ㄚ的鞋（人類頗奇怪的規定），所以儘可能地降低 穿著包覆式鞋類的時數。像我下了班就赤腳回家，或換上拖鞋讓腳透氣。
離開了必須穿鞋的場所，就讓腳解放吧，不要再把它包在黑暗濕臭的鞋子裡。
至於趕流行的什麼尖頭鞋、巫婆鞋之類的就別穿了，腳一旦變形，就像中國古代婦女裹小腳一樣，動手術也不能保證可以恢復原狀。
我最常穿的就是夾腳拖鞋（最愛的鞋款），因為穿脫方便、重量輕好攜帶、裸露面積也是所有鞋類中最大的，最不會妨礙腳的生長。
只有健康的腳才能走出健康的身體
儘管人人都知道鞋子會對足部造成什麼樣的傷害，但還是會把它長時間的套在腳上。我想應該沒有人會習慣一天 8小時以上都帶著手套吧？
可是你敢在眾人面前展露你的腳嗎？相信很多人不敢，因為大多數人的腳已經被鞋子弄得變形，覺得它很醜，其實它本來也不是今天這般的奇形怪狀，全都是裹腳（穿鞋）的後果。不管美或醜，它還是你的腳。要愛惜它，不是把它包在昂貴的鞋子裡，應該讓它出來曬曬太陽、踩踩沙土，享受觸覺帶來的快感。
我用腳指夾起楓香的果實，你多久沒有運動你的腳指了？
讓腳重新拾回走路的本能，人類就是靠雙腳走路，腳健康了全身也會跟著健康起來。以前我很容易感冒，但自從赤腳生活以來，就從來沒用過我的健保卡（我應該是健保局最好的客戶），我不是醫生，不懂 赤腳行走跟人體之間存在著什麼樣神秘的關係。但的的確確我不再感冒，即使辦公室周圍的人感冒，也不會傳染到我身上，原本的香港腳也不藥而癒，冬天 光腳也不怕冷。所以，我為什麼還要再穿上鞋呢？
舒緩解壓
赤腳走路是一種解放壓力的方法，經由身體與大自然的接觸，釋放掉累積在體內的緊張壓力，心境上舒服快樂了， 就會從待人接物處世方面表露出來，當然生活上就會一切順利。Get better, go barefoot. 是我的親身體驗。不分男女老少，赤足行走是造物者賦與人類的權利，不要讓它沉睡了，靠著自己的雙腳，走出自己的生活價值。
也有愈來愈多人體驗到赤足徒步的確可以帶來身心上的舒適，所以在登山步道上，可發現到赤足徒步者有漸漸增多的趨勢。
赤腳保護地球
如果你能夠拋棄鞋子，帶表你不是一個重物質虛榮的人，你的自信不必靠你身上所穿帶的東西來肯定。當物質 的依賴已經對你不重要的時候，會發現眼前一片海闊天空。
赤腳與地球又有什麼關係？
掌腳壓不死小草、不會壓壞任何土地，草地不會為了要鋪設適合「鞋」走的路而被破壞。一個人少買一雙鞋，減少消費，全世界就能節省大量的製鞋能源以及物資消耗，當然對減緩地球暖化有很大的幫助。
愛護地球就就從減少消費開始。
減少消費就不會浪費資源，就不會破壞地球環境。地球上有多少的水是被工廠吃掉了？有多少的能源是被製造垃圾商品消耗掉了？從水污染、溫室效應、臭氧層破壞、甚至到能源危機等等現象，其實歸根究底，就是毫無節制消費的後果。
多多打赤腳就是減少消費的一種方式，因為 多打赤腳你的鞋子壽命就延長了，原本半年換一雙鞋結果可能到一年甚至兩年才換一雙，無形中減少了物資的消耗。
人類腳掌本來就能應付許許多多的地形，不必靠鞋子。只是我們從不用它，任由腳掌衰敗 ，所以有「光腳不可能走路的」觀念（當然也有虛榮的成分才不敢赤腳）。
享受樂活的人生，就從赤腳走路開始吧。
2005.12.29
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