車小斌 Barefoot Good

今日午餐：餡老滿的水餃便當，蔥油餅、麻婆豆腐、豆芽菜、高麗菜、豬肉水餃六顆，2021.03.12

今日午餐：青花菜、竹筍炒肉絲、菇、芥藍菜、蝦捲，2021.03.11

今日午餐：青花菜、蕃茄炒蛋、黑木耳、花枝、甜豆，2021.03.10

赤腳生活 親近泥土 有利身心健康

泥土髒嗎？土它就是土，它就如同自然界中任何一種元素跟水、火、空氣、陽光一樣，一種天然的東西，怎麼會髒呢？

植物需要泥土獲得養分，人也需要泥土連結大地的能量，泥土是孕育萬物的大地之母，人是屬於自然的動物，跟自然隔絕就會生病。赤腳走在泥土上、玩玩泥土，是很健康的一種養生方法。赤腳接觸泥土，比天天吃很貴的健康食品強過千百倍。

今日午餐：青花菜炒蛋、肉丸包茄子、魚肉豆腐球（右邊顏色較淡的那大球，其實我也不知怎麼稱呼他，反正就是豆腐跟魚肉混在一起即興創作的料理😂）
2021.03.09
 

赤腳生活 赤腳走路 帶來快樂

早安星期二，今天北氣溫19度，小雨，赤腳走路涼爽好精神。

心情不好就多多赤腳走路吧，赤腳走路腳底神經不斷地刺激大腦、活化大腦，很自然地就能把你心裡面的負面情緒轉化掉，教導你的身體不要對壓力反應過度，進而提升對於壓力的抵抗能力，把赤腳走路當作運動來做，就能緩解壓力提高抗壓力。

今日午餐：鮭魚、四季豆、高麗菜，2021.03.08

赤腳生活 早晨赤腳走路 頭腦清醒舒暢

早安星期一，今天北氣溫20度，小雨。

人體各個器官在腳部都有特定反射區，刺激這些相應的反射區，便能激發潛能，調整人體失衡狀態，所以赤腳走路可達到類似按摩、推拿的作用，疏通經絡血脈、使氣血暢通。

今日午餐：虱目魚、青花菜、茄子炒蕃茄、荸薺，2021.03.05

赤腳生活 赤腳走路 用心去感覺

赤腳走路不是脫掉鞋子那麼簡單，你對自己的身體不了解才會有這樣的誤解，穿鞋穿太久你的身體已經忘記如何走路了，赤腳走路你才能了解你的身體、跟身體對話，赤腳喚醒身體的本能。

走路時全身放鬆，用心感覺身體給你的回應，感受自己的走路狀態，靜下心來去感覺腳下傳來的每一種感覺，你身體的自動保護機制就會啟動，你不需刻意調整，你本能地就會擁有有最自然健康的走路姿態。

今日午餐：獅子頭、青花菜、高麗菜，2021.03.04

赤腳生活 修行人生

星期四早上好，現在台北溫度20度偶爾飄雨，氣溫逐漸回升，但日夜溫差大，早出晚歸的朋友們還是要留意溫度的變化。

「修行」最簡單的方法就是赤腳走路，多多赤腳走路，現代人可能因為工作的關係無法全天赤腳，但你在閒暇之餘可以偶爾打赤腳出去，體驗一下全新的走路方式，擬藉會覺得赤腳並沒有想像中困難，隨著赤腳外出的次數增加，相信不用別人教，你也能自然而然地從中領悟到一些事，這就是造物者神奇的地方。

今日午餐：蝦鬆、黑木耳、水果椒，2021.03.03

赤腳生活 享受感覺 2021.03.03

早安星期三，今天台北氣溫17度，局部短暫雨，天氣較涼。

人類本來就是屬於「感覺」的動物，感覺豐富了快樂就來了。今天若要你長時間戴手套，不讓你去感覺外面的事物，你會快樂嗎？不可能，長時間下來還可能會生病。腳也是一樣的道理，釋放你的腳，就會有好心情，因為人體的設計本來就是利用腳底豐富的神經來修復、維持你的身體各部的機能。

今日午餐：香腸、雞捲、黑木耳、高麗菜、水果椒，2021.03.02

赤腳踩泥巴 訓練平衡抗衰老

因為地面是濕滑的，你很本能的會去維持身體的平衡避跌倒，提高身體對外界環境變化的適應能力，足部所有的肌肉都會動起來，你的腳很本能的要抓住地面，而泥土是軟的所以腳趾腳掌很容易深入泥土獲得抓地力，為了不跌倒所以能不斷的訓練你的平衡，赤腳活動也對鍛煉踝關節的柔軟性很有幫助，關節的活動力好當然就更不容易跌倒。

別小看踩泥巴這件事，在柔軟的泥地走路不僅對腳是很好的運動，骨骼、肌肉、腦部、全身神經整個都動起來，預防衰老。

不過不建議赤腳在「堅硬」的溼滑地面上行走，因為腳趾腳掌抓不起硬的地面，沒有抓地力很弱容易滑倒。如果你要赤腳走泥巴的話，地面一定要夠軟，才能讓你的腳有足夠深度陷下去抓住地面。

今日午餐：雞捲、水果椒、豆干豬肉炒芹菜，2021.02.26

我是赤腳斌哥，雙腳就是我的招牌，我是創造赤腳生活時尚的第一人。

今日午餐：黑木耳、水果椒、高麗菜、烤雞、蝦捲、青花菜，2021.02.25

想念下雨天 2021.02.25

早安星期四，陽光普照，現在氣溫23度但直線上升中，據氣象預報說今天中午台北溫度估計可達28度，晴天太久了，突然懷念起前兩個月連續陰雨綿綿的日子了。

今日午餐：咖哩雞肉飯，2021.02.24

早安你好 多多赤脚身体健康

早安星期三，今天又是个阳光普照的好天气，大家早安顺心如意，多多赤脚身体健康，2021.02.24

赤腳生活 赤腳探索世界

早安星期二，目前台北陽光普照氣溫21度，赤腳走路的好天氣。

相信大家一定有這種經驗：跟喜歡的人出遊，無論去哪都好玩。和不喜歡的人出遊，即使最好玩的景點也會變得乏味。

今日午餐：黑木耳、鯖魚、水果椒、九層塔炒蛋、青花菜，2021.02.22

早安星期一，台北今天是個晴朗的好天氣，氣象預報預計最高溫可達27度，但日夜溫差大，各位朋友們出門要留意氣溫變化。

今日午餐：鹹肉、櫻花蝦炒蛋、青花菜、鮭魚，2021.02.19

赤腳生活 體會知難行易

星期五早上好，目前台北氣溫16度陽光普照，持續回溫，本周末是赤腳出遊的好天氣。

多數人不敢赤腳走路是因為怕別人眼光、怕腳受傷。其實赤腳走路並沒有你想像中恐怖，認為「赤腳很難」都起因自你內心的障礙。例如從小被教育出門本來就該穿鞋，所以你會認為穿鞋天經地義，但實際穿鞋只是一種選擇，並不是天經地義。例如在紐西蘭赤腳上街就是一種常態，看到這種現象對你就造成極大的衝擊，因為跟你腦中的觀念不合，所以要轉變的是觀念，這也是「萬法為心造」的道理。

今日午餐：青花菜、高麗菜、獅子頭、飛魚卵香腸，2021.02.18

赤腳生活好運自然來

早安星期四，今天是農曆春節後的第一個上班日，早晨氣溫14度陽光普照，一如往常我赤腳去上班，恭祝大家新年快樂，心想事成，身體健康，牛年大吉。

鞋子如同帽子、太陽鏡一樣只是服飾配件的一種，可以選擇穿或不穿，我也有穿鞋的時候，不過大多數時間都不穿鞋，因為我認為赤腳走路是很舒服的一件事，而且在穿鞋的人群中赤腳走路也是增進自信的最好方法，有了自信，不再怕東怕西，在很多事情上當然都能處理得很好，運氣自然就改變了。

赤腳生活 把赤腳當成一種運動

早安星期二，今天早晨台北氣溫16度，持續上升中，陰時多雲，涼爽的赤腳天氣。

你可能沒有辦法像我一整天都不穿鞋，但你可以把赤腳走路當作運動的一種，就像游泳、慢跑、打球一樣，每周花一點時間赤腳走路，一段時間之後你就會感覺到跟以前不一樣了（有精神有活力不易感冒）。台北市周圍的每條登山步道，建設完善指標清楚，其實都很適合赤腳走。

今日午餐：鮭魚、炸花枝餅、花椰菜、青花菜，2021.02.08

赤腳斌哥 赤腳旅行 :: 隨意窩 Xuite日誌

赤腳生活 培養自信 展現自信

早安星期一，今天早晨台北飄毛毛雨，氣溫20度，赤腳走路好精神。