車小斌 Barefoot Good

赤腳走路最涼快

星期三早上好，半小時前29度，現在外面已經上升到33度了，其實赤腳走路是最好的散熱方法，雙腳是人體最佳散熱部位，腳部透氣了全身就涼快舒暢。

人類在演化過程中，為了能夠生存，身體對於外界環境的威脅都有相對應的解決方案，但在人類文明的發展下長期倚靠工具導致這類與生俱來的能力退化，例如穿鞋使得現代人喪失赤腳走路的本能，戶外走一下子就會痛、受傷，其實本來不應該會痛、不應該會受傷，因為你都一直依賴鞋子在走路，沒有用到你的腳，所以腳退化了。

今日午餐：蜜可頌的蜜汁雞腿便當，120元，2021.05.11

2021.05.11 夏天是最好的赤腳天

早安星期二，如果你也享有擁有一雙最天然最耐用的鞋，你就必須天天鍛鍊他、強健他。

夏天每天都是赤腳走路的好天氣，健康生活就從接地氣開始。

今日午餐：雞捲、青花菜、小黃瓜炒牛肉、九層塔炒蛋，2021.04.29

2021.04.29 赤脚生活 天天是放假天

早安星期四，今天下雨天，享受脚踩雨水的快乐。接触土地、接触自然就会有好心情，想要每天都有放假般的心情最简单的方法就是赤脚走路。

明天星期五是台湾51劳动节的补假日，有三天的连续假期，祝大家假期愉快。

今日午餐：雞捲、滷蛋、青花菜、蕃茄炒牛肉，2021.04.28

2021.04.28 最棒的雨鞋

早安星期三，今天下雨。

穿鞋的人都不喜歡雨天，因為鞋子會溼，溼了腳就會不舒服，但我沒有這種煩惱，因為我有全世界最棒的雨鞋：就是我的雙腳。

今日午餐：滷蛋、雞捲、青花菜、高麗菜乾燉肉、蔥花蛋（在底下），2021.04.27

不穿鞋的生活最快樂，所以我選擇赤腳生活

早安星期二，不穿鞋的生活最快樂，所以我選擇赤腳生活，2021.04.27

在人生中很多事情都是生下來就註定的，你無法也不可能改變外在的這些硬體條件，但是你卻有絕對的自由可以去選擇以怎樣的態度去面對你的生活。

2021.04.26 雙腳萬能 他比你想像中強壯千萬倍

我最常被問到的問題就是「不怕刺傷嗎？」、「不會痛嗎？」這類認為我的腳會受傷的問題。

你赤腳走路會覺得痛，是因為你的腳已經退化（因為鞋子的保護），退化的腳很嫩當然容易受傷，但我的腳即使走在碎石路上也不會有任何不舒服的感覺，為什麼會有這麼大的差異？關鍵就在「我每天使用他」。

今日午餐：青花菜、甜不辣、三色蛋、胡蘿蔔炒蛋，2021.04.23

赤腳生活 黑腳板乾淨又健康

早安星期五，早上下了一場很短暫雨。

今日午餐：香腸蛋炒飯、滷豬腸，2021.04.22

2021.04.22 世界地球日 赤腳走路愛地球

現在大家都知道少用拋棄性的塑膠製品，例如買東西會自備購物袋、自己帶餐具、不用塑膠吸管、帶保溫瓶去買咖啡、減少塑膠袋的使用等等這些都是為環保盡一份心力，都是好事情。

但大家卻忽視了鞋子對環境的汙染。

多了腳下的感覺 世界就會變得不一樣

早安星期三，今天又是個風柔日暖，陽光燦爛的天氣，有風的加持不會感到熱，加上腳下的感覺，愈走愈有好心情，赤腳走路可以享受到穿鞋體會不到的身心舒暢。

人類祖先不穿鞋，所以只要行走就等於每天都在自我修復，所以人類祖先沒有一堆奇怪的文明病。來自大地的豐富訊號，經由你的腳傳遞到大腦，很多壓力、那些不好的想法就自然消失了，這是人類的本能，但是鞋子的發明讓這種本能無法發揮。

今日午餐：烤雞腿、煙燻豆皮捲、萵苣、蔥花蛋、開陽白菜，2021.04.20

保護得愈好 愈容易受傷

早安星期二，今天陽光普照，是個讓腳曬太陽的好日子，天天讓腳接觸陽光就會有好心情，因為這是生物的本能。

何時開始赤腳生活的確切日期我忘了，大概就在2000年前後吧，算算至今也將近20個年頭，在這20年之中，我大概有90%以上的時間都是赤腳的：可以不穿鞋的地方就不穿鞋、沒有明文規定必須穿鞋的地方就不穿鞋、沒有危險不會造成傷害的地方就不穿鞋。例如工作的時候，進入工作的場所之後才穿上鞋，下了班就脫鞋光腳回家。

今日午餐：青花菜、高麗菜、水果椒、土魠魚、花枝、煙燻豆皮捲，2021.04.19

要有良好的走路姿勢，就是培養赤腳走路的習慣

早安星期一，春天每天都是適合赤腳活動的好天氣。

今日午餐：白菇蔥蛋、高麗菜、水果椒、黑木耳、素肉、土魠魚，2021.04.16

赤腳走路 舒緩壓力

相信大家都知道「天然的東西最好」這個道理，雙腳就是最天然的鞋，在人類的演化過程中，腳已經演進為最適合生存的結構，大多數的天然環境都能克服。

造物者也知道人類這種東西會有很複雜的情緒問題，所以就設計出讓大地去撫平人類情緒的機制，因為人只要活著一定得走路嘛，不可能不走路，所以只要你走路就能自我修復。但人類創造了很多物質將自己跟自然隔絕起來，腳接觸不到土地，原本的自我修復機制就無法發揮功能。但是你體內的這個古老基因還在，喚醒它的方法就是回歸自然：赤腳走路。

今日午餐：蕃茄炒蛋、青花菜、紅燒肉，2021.04.15

赤腳生活 與大自然做連結，享受生活

早安星期四，今天台北天氣仍受東北季風的影響氣溫依然偏涼，偶有小雨，但並不妨礙赤腳活動。

人類本來就是自然界中的一份子，所以當人在遇到芬多精、植物、綠色、土地、河流、海洋這一類自然環境的時候，精神狀態就會在跟都市水泥叢林中完全不同。在都市中，人類科技可以把你伺候得舒舒服服，要什麼有什麼，但你依然會很緊繃很緊張。森林裡什麼都沒有，只有空氣跟綠色植物，但你卻能覺得很舒服很放鬆。

赤腳走路 視力保健

早安星期三，今天台北天氣變涼了，但仍是個適合赤腳活動的天氣。

赤腳走路可以保護視力，這聽起來很玄，但都是有科學依據的，是以預防保健的角度去看待，當然若你的視力已經出現了嚴重的問題，就要去看醫生，因為已經壞掉了，預防保健無法修理已經嚴重壞掉的東西，但在徵狀還沒有發生之前，我們就可以藉由一些動作來預防。

今日午餐：水果椒、花椰菜、青花菜、蝦、海參、干貝、荸薺，2021.04.14

今日午餐：土魠魚、青花菜、高麗菜、油豆腐，2021.04.13

赤腳斌哥是赤腳生活的專家

早安星期二，今天又是個陽光普照的好天氣、不必依賴鞋的好天氣、赤腳活動的最好天氣。

今日午餐：土魠魚、滷豬腸、洋蔥炒蛋、煙燻豆皮卷、青花菜、水果椒，2021.04.12

總是遇到不好的人或事，很可能問題出在你自己身上

如果你『一直』遇到不好的人，你有沒有想過這可能不是別人的問題，而是你自己的問題？

一箱爛蘋果裡面要找到一顆好蘋果有沒有可能？有！但很不容易。

有人問我說赤腳不怕寄生蟲嗎？

有人吃海鮮吃中毒，就不敢吃海鮮嗎？每天車禍那麼多，就不敢開車嗎？人在日常生活中所面對的每一件事情都是有風險存在的，但只要你做好準備、具備應對它的知識，就能把風險降到最低，甚至把它壓低到不見。

如果我跟你說赤腳不怕寄生蟲，那就是我騙你。但是，請你注意「但是」這兩字，台灣並不是寄生蟲疫區，你現在硬是要去搜尋感染記錄一定有，但是發生率極低，只能用個案去看待，而不是普遍性的。

今日午餐：九層塔炒蛋、煙燻豆皮捲、蝦捲、青江菜，2021.04.09