赤腳斌哥 Barefoot Good

赤腳走路 舒緩壓力

相信大家都知道「天然的東西最好」這個道理，雙腳就是最天然的鞋，在人類的演化過程中，腳已經演進為最適合生存的結構，大多數的天然環境都能克服。

造物者也知道人類這種東西會有很複雜的情緒問題，所以就設計出讓大地去撫平人類情緒的機制，因為人只要活著一定得走路嘛，不可能不走路，所以只要你走路就能自我修復。但人類創造了很多物質將自己跟自然隔絕起來，腳接觸不到土地，原本的自我修復機制就無法發揮功能。但是你體內的這個古老基因還在，喚醒它的方法就是回歸自然：赤腳走路。

證據就是當你光腳走在泥土、草地、沙灘、水...這些自然環境的地方時，心情一定是愉悅的、舒服的、開心的，因為你正在修復你自己，那些壞的東西正在慢慢被排掉，壞的東西進不來你腦袋。你要釋放自己的壓力，就光腳在公園裡走一走，或是找個有草、有土、有樹木的地方脫掉鞋子走十幾分鐘，馬上就能感覺到身心舒暢。

長期養在籠子裡面的動物、寵物，他不可能健康，人也是一樣，人類來自於大自然，所以你必須去接觸自然，赤腳走路就是最好最簡單的方法。

我是赤腳斌哥，提供最專業的赤腳生活諮詢，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.16

https://gogobarefoot.blogspot.com/2021/04/blog-post_16.html

今日午餐：蕃茄炒蛋、青花菜、紅燒肉，2021.04.15

赤腳生活 與大自然做連結，享受生活

早安星期四，今天台北天氣仍受東北季風的影響氣溫依然偏涼，偶有小雨，但並不妨礙赤腳活動。

人類本來就是自然界中的一份子，所以當人在遇到芬多精、植物、綠色、土地、河流、海洋這一類自然環境的時候，精神狀態就會在跟都市水泥叢林中完全不同。在都市中，人類科技可以把你伺候得舒舒服服，要什麼有什麼，但你依然會很緊繃很緊張。森林裡什麼都沒有，只有空氣跟綠色植物，但你卻能覺得很舒服很放鬆。

人類跟自然本來就有一種很古老、很深厚的情緒連結，所以當你腳接觸到土地、草地，從鞋中被釋放出來接觸到外面的環境的時候，你的身體很本能的、自動的放鬆了，因為都是人類的本能、天性。

但人類被科技、消費、眼前的物質這些東西所控制，不再去在意大自然了(只注意名車、名牌、Shopping Mall這類)，所以壓力就出來了、不好的情緒就出來了。

多多接處泥土、草地會有好心情，因為你本來就屬於自然界，赤腳走路就是用身體對環就做最直接的接觸，自然界中的任何訊號都可以毫無失真地直接傳遞給你，人離不開自然，你需要這些來自大地的訊號來療癒。

當你赤腳走路的時候，你的內心就會變平靜、你就會忘記去滑手機，因為當下的感覺實在太豐富了，你在享受那種與自然浸泡的感覺，當然不會想去滑手機，那些 social media 上的事情都完全不重要了。

我是赤腳斌哥，提供最專業的赤腳生活諮詢，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.15

赤腳走路 視力保健

早安星期三，今天台北天氣變涼了，但仍是個適合赤腳活動的天氣。

赤腳走路可以保護視力，這聽起來很玄，但都是有科學依據的，是以預防保健的角度去看待，當然若你的視力已經出現了嚴重的問題，就要去看醫生，因為已經壞掉了，預防保健無法修理已經嚴重壞掉的東西，但在徵狀還沒有發生之前，我們就可以藉由一些動作來預防。

腳底有密集的反射區對映著身體各部器官，當然也包含了眼睛。當我們赤腳走路時，我們對第一、第二、第三腳趾會施以最大壓力，而這些部位就是眼睛的反射壓力點，常去刺激這些點就有助於視力的保健，同時在足部成千上萬的神經末梢不斷地受到來自地面的刺激，對於整個身體氣血循環也是很有幫助。

若你的工作是需要長時間看著電腦螢幕，下班後找個公園，每天赤腳走十分、二十分鐘，長時間下來，你會感覺到身體在變好。

我是赤腳斌哥，提供最專業的赤腳生活諮詢，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.14

今日午餐：水果椒、花椰菜、青花菜、蝦、海參、干貝、荸薺，2021.04.14

今日午餐：土魠魚、青花菜、高麗菜、油豆腐，2021.04.13

赤腳斌哥是赤腳生活的專家

早安星期二，今天又是個陽光普照的好天氣、不必依賴鞋的好天氣、赤腳活動的最好天氣。

今日午餐：土魠魚、滷豬腸、洋蔥炒蛋、煙燻豆皮卷、青花菜、水果椒，2021.04.12

總是遇到不好的人或事，很可能問題出在你自己身上

如果你『一直』遇到不好的人，你有沒有想過這可能不是別人的問題，而是你自己的問題？

一箱爛蘋果裡面要找到一顆好蘋果有沒有可能？有！但很不容易。

我這樣暗示，你懂我在說什麼了嗎？

因為你的交友圈、你想認識的那群人、你喜歡的那類型的人、你感興趣的那種人....吧啦吧啦諸如此類......基本上裡面的好的人就不多（跟你個性合得來的），但你偏偏就是很愛跟那群人去交朋友，當然你就很難找到什麼好的人，所以你很累很失望。

你只要把你的交友目標圈轉向一下，你的世界就光明了，但偏偏你又對那些人不感興趣，外表上不吸引你，所以你根本不會考慮去認識，當然這些好的人就進不到你的生活，你仍繼續去追求那些你覺得可以認識的人(但這些人其實大多數都是不好的)，所以你就在這個輪迴裡面出不去。

要跳脫這個框框唯一的方法就是「自我覺醒」，然而「自我覺醒」是很不容易的事情，因為人類很難認清自己當下所做的事情是錯的(當局者迷旁觀者清的概念)，這是人類本性。

如何培養「自我覺醒」的能力？就是靠「懺悔」，所謂的懺悔其實就是「AI智能學習」，今天為什會失敗？有什麼補救的方法？下次要如何避免？總之，就是透過錯誤去完備 solution 的經驗，錯誤愈多學習愈多，到最後就沒有犯錯機會了，因為洞都被補起來了。

如果你只會怪人家，每次遇到不好的人就怪是別人的問題、都是他的錯、都是他不好，我沒問題都是別人的問題，如果你都是這種心態，那你的問題永遠解決不了，你下次還是會碰到一樣的人。

別人固然有錯，難道你就沒錯嗎？一次兩次可能你真沒錯，但同樣的事一直在你身上發生，你的問題就很大，因為你每次遇到不好的人都沒有檢討自己：為什麼會遇到不好的人？能從這次教訓中得到什麼經驗？如何避免下次再發生？事後你一定都沒做這些"懺悔"，所以重複的事情情就會不斷發生。

我是赤腳斌哥，跟隨我赤腳生活，你會得到更多的人生新體驗 2021.04.11

有人問我說赤腳不怕寄生蟲嗎？

有人吃海鮮吃中毒，就不敢吃海鮮嗎？每天車禍那麼多，就不敢開車嗎？人在日常生活中所面對的每一件事情都是有風險存在的，但只要你做好準備、具備應對它的知識，就能把風險降到最低，甚至把它壓低到不見。

如果我跟你說赤腳不怕寄生蟲，那就是我騙你。但是，請你注意「但是」這兩字，台灣並不是寄生蟲疫區，你現在硬是要去搜尋感染記錄一定有，但是發生率極低，只能用個案去看待，而不是普遍性的。

因為台灣不是寄生蟲疫區，所以在台灣可能會有寄生蟲的地方就是有機施肥的田地，但你沒事赤腳去人家田裡幹嘛？你不會去嘛，所以不用擔心。而在市區、公園、登山步道、森林這些地方根本不會有寄生蟲。

任何有風險的地方我都不會赤腳去，所以寄生蟲對我來說並不是什麼值得擔心的問題。

2021.04.10
 

今日午餐：九層塔炒蛋、煙燻豆皮捲、蝦捲、青江菜，2021.04.09

赤腳走路 親近自然就會快樂

早安星期五，今天下雨，天氣變冷了。

為什麼去戶外走走就能得到好心情？因為人是自然界中的動物，你就是得回歸自然你身心壓力才能獲得釋放，你不能一直待在水泥的室內，久了會生病。

赤腳走路也是一樣的道理，而赤腳走路所帶來的感覺、衝擊更強更直接，因為你用身體直接接觸大自然，跟土地結合了。

鞋子就好比房子，他雖然提供了很好的保護，但若把你關在房子裡就是不准你出去，你會快樂嗎？

如果你對自己的腳有信心的話，不妨可以試試赤腳爬山、赤腳健行，你會發現比你原先穿鞋走要有趣好玩。多多親近泥土，身體就會感到快樂，身體快樂了你的頭腦也會快樂，為什麼會快樂？因為這是動物的本能。不要怕泥土，它一點都不髒，它就跟石頭、樹木一樣就是自然界中的一種物質而已，要洗乾淨沾滿泥土的腳根本不費吹灰之力，比任何人造物所帶來的汙垢都容易清潔。

我是赤腳斌哥，跟隨我赤腳生活，你會得到更多的人生新體驗 2021.04.09

今日午餐：高麗菜、青花菜、土魠魚、滷豬腸，2021.04.08

赤腳走路 手腳平權

腳也應該像手一樣的被公平對待，腳整天都被關在黑暗潮濕的鞋子裡，長時間下來當然就不健康，所以在不須鞋子保護的時候，就不要穿鞋，儘量釋放你的腳。

如果你要放鬆身體的話，你會馬上戴手套嗎？不可能嘛。同樣的道理你若要舒服、你要放鬆心情一定是脫鞋子。

人類是自然界中的一份子，身體的運作都必須遵循自然法則，多在戶外赤腳走路、多接觸泥土、接觸草地，養成赤腳行走的習慣，任督二脈自然就通。把腳釋放出來，快樂自然就會產生。

有人會說赤腳走路很危險，那是因為你一直被教導赤腳很危險，幾十年下來你就深信赤腳很危險，但其實完全不是那回事，所以人要有思考判斷力，才不會被人牽著鼻子走。

我是赤腳斌哥，跟隨我赤腳生活，你會得到更多的人生新體驗 2021.04.08

今日午餐：蕃茄炒蛋、蘆筍炒花枝、青花菜、荷包蛋（在底下），2021.04.07

赤腳行走 曬曬太陽 遵循自然就會有好結果

早安星期三，今天才發覺油桐花已經開了，時間過好快，已經進入了油桐花季，我感覺才剛過完年不久呢。現在台北氣溫21度，是個陽光普照的好天氣，最佳赤腳走路的天氣。

在這天氣下赤腳行走是最舒服的，不冷不熱不燙，一切都是那麼的剛剛好，陽光、微風、赤腳，整個身體就活了起來，赤腳走幾分鐘之後，腳底板就會感到有點熱熱的，不是地面的熱而是體內自發的熱，這個感覺會由腳底漸漸向上暖透全身，這就是所謂的『氣』，這也是赤腳走路不會冷不會累的原因，只有赤腳走路能激活體內的氣場，因為這是動物維持生存的本能。

你的腳有多久沒踩過土地呢？別說踩土地了，我相信現在很多人的腳連陽光都很難見到，因為一整天都包在鞋子裡，回到家脫了鞋，因為在室內所以依然見不到陽光，週而復始，你不覺得你腳很可憐嗎？

人類祖先本是赤腳而行，不穿鞋只是回歸自然，人類本來就是動物的一種，身體一切的設計都是依照自然法則運作的，遵循自然法則，身體就不會出錯。就好比你依照原廠的設計規範下去使用產品，這個東西就不容易故障。

我是赤腳斌哥，跟隨我赤腳生活，你會得到更多的人生新體驗 2021.04.07

今日午餐：煙燻豆皮捲、甜椒炒牛肉、青花菜，2021.04.06

赤腳生活的奧妙

其實赤腳生活久了，對於很多的人生哲理就會突然明白、開悟，彷彿瞬間打通了思想上的任督二脈。我想很多人會認為我瞎說，不就是有穿鞋跟沒穿鞋的差別，一雙鞋子能影響到心理層面？對，它的影響就是這麼大，改變不是一兩天一兩個月，但這場改變終有一天會發生，只要你開始赤腳生活。

我是赤腳斌哥，跟隨我赤腳生活，你會得到更多的人生新體驗 2021.04.06

 赤腳生活 得到更多的人生新體驗

我相信大多數的人都誤解了行善跟佈施的意思，認為一定要捐什麼錢做什麼事才叫行善，當然那的確是行善，但日常生活中，每分每秒都可以行善，即使你現在滑手機看臉書，你也可以決定自己要不要行善(例如：很多人常在社尋媒體上說些不好的話，這就破壞掉了行善，但這些人都沒有自覺到自己留下的語言是不好的)。

你不去驚擾別人的寧靜，就是慈悲。不去傷害別人的自尊，就是善良。人活著，發自己的光就好，不要去吹滅別人的燈。

以上行為都是行善佈施的一種，你每天都該想一想有沒有做到。

我是赤腳斌哥，跟隨我赤腳生活，你會得到更多的人生新體驗，2021.04.05

今日午餐：水果椒、蘆筍、蝦鬆、花椰菜、荸薺、煙燻豆皮捲，2021.03.31

赤腳走路 重新認識你的身體

因為你已經習慣了穿鞋的感覺，所以你會認為本來腳下所傳遞出來的感覺就只有如此，然而事實完相反，你的腳原本可以傳遞上億種訊號給你，而這些訊號是你身體發展的重要關鍵，但鞋子的阻隔使得訊號單調重複，多變化的訊號無法產生，所以身體原本的潛能無法發揮，你也無法得知身體的奧妙。

養成赤腳走路的習慣之後，你會發現原來你的腳那麼厲害，原本以為踩上去會受傷的東西但其實根本威脅不了你、不用看腳底板只憑感覺就知道腳底髒不髒、經常赤腳對於冷熱得耐受度都比穿鞋的人要強、赤腳隨便走上10公里都不會累、養成赤腳走路的習慣之後感冒也莫名其妙地不再上身了，諸如此類的發現。

當然身體的改變不是一兩天，但是只要保持赤腳走路的習慣，有天你就會發現體內很多隱藏的功能都被喚醒。

穿鞋的腳很脆弱，所以不赤腳的人要他赤腳走路一定會感到不舒服，因為腳掌在長期保護下脆弱到不堪一擊，但可以經由循序漸進的赤腳走路的練習，開始喚醒身體的本能，最後就能擺脫對鞋子的依賴。

人類的腳本來就是要踩在地面上的，但人類卻想方設法把它包起來、隔絕起來，腳是不是很可憐？

赤腳走路會幫助你找回失落已久、與生俱來就擁有的步行能力，讓你避免運動傷害同時擁有健康的雙腳。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.31

今日午餐：花枝炒芹菜、蕃茄炒蛋、鮑魚片炒小黃瓜，2021.03.30

赤腳生活 養成赤腳行走的習慣可預防腳部的傷害

赤腳斌哥 Go Go Barefoot: 赤腳生活 養成赤腳行走的習慣可預防腳部的傷害

赤腳生活 養成赤腳行走的習慣可預防腳部的傷害

相信很多人都會把赤腳走路跟受傷畫上等號，認為光腳走路就一定會受傷。剛好相反，赤腳走路不但不會受傷還會預防受傷的發生。

受鞋子保護的腳，就像溫室裡的花朵，雖然看起來白皙健康，但不堪一擊，長期穿鞋的腳掌是完全無法抵抗來自地面的衝擊。腳掌是面對落地衝擊的第一道防線，一雙虛弱的腳掌，腳掌上部的腳踝、前脛、膝蓋、髖關節與背部受傷的風險也會大增。

人類的一隻腳掌由26塊骨頭組成，兩腳合計52塊，佔了全身206塊骨頭中的1/4，可見腳掌骨頭的密度之高。這些骨頭如何組合固定在一起，形成我們所看到的腳掌形狀呢？它們是靠高密度的小韌帶、肌肉和肌腱來把這26塊骨頭鍵結起來的。但穿鞋使得腳掌就好像溫室裡的花朵一樣，會使得韌帶、肌肉和肌腱逐漸萎縮（因為沒在使用他）。你想想看那些長期臥病在床的人的肌肉萎縮的模樣，就明白這道理了。所以赤腳走路就是鍛鍊這52塊骨頭旁眾多小肌肉的最簡單的方法。

蓋房要房子不會倒，地基一定要打得穩固，人也是一樣，赤腳走路讓你每天都在鍛鍊腳部的韌帶、肌肉、肌腱，你的腳就是個大力士，他牢牢地穩住你，所以有赤腳習慣的人是不可能發生跌倒、摔跤、扭到腳...這類意外，這些意外只會發生在穿鞋者的身上。

鞋廠為了做生意會用了很多噱頭吸引你購買，其實你要那些功能的話，把鞋子脫掉赤腳走路就好了，功效一樣。

「當所有人都用同一種方式做某件事時，它未必是最好的方式」，穿鞋也是，所有人都穿鞋不代表穿鞋就一定是好的。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.30

赤腳生活日記 2021.03.29

赤腳隨便記: 赤腳生活日記 2021.03.29 (gogobarefoot2.blogspot.com)

赤腳生活日記 2021.03.26

今日午餐：青花菜、咖哩牛肉飯，2021.03.26

今日午餐：腐竹炒芹菜、菇、青江菜、青花菜、土魠魚，2021.03.25

赤腳生活日記 2021.03.25

今日午餐：青花菜、黑木耳、水果椒、菇、蒜苗炒香腸、鮑魚、土魠魚，2021.03.24