赤腳斌哥 Barefoot Good

今日午餐：荷包蛋、雞捲、蝦皮炒高麗菜、青花菜、鮭魚，2021.03.22

我可以 但你不行 因為你穿鞋 

早安星期一，今天台北下雨，而且變冷了，不過突然懷念起很冷的日子(總是會對將消失的東西產生懷念），因為夏天快來了，冷氣團能囂張的日子也不多了。

我喜歡下雨天的其中之一原因就是可以玩泥巴，這就是赤腳生活的樂趣之一，沒有鞋子的阻擋你隨時能夠去感覺各種感覺（只要你願意的話）。感覺觸覺豐富了，體內的各種自我修復機制也會默默啟動，這就是赤腳走路能帶來愉悅的原因。

認為赤腳走路不舒服多半是後天的心理原因，因為你一直被教育成不能赤腳外出、不能光腳走路，長久下來你就認為穿鞋是理所當然，導致你的腳從來沒有接觸過外界環境，當然就很脆弱，所以你赤腳走會不舒服，而且也跟你被教導的觀念衝突，你就更不敢赤腳走路，更相信穿鞋是真理，然而真相並不是如此。

赤腳走路是人類的天性，遵循天性才能發揮潛能，潛能被啟動被喚醒之後，你就會有一種脫胎換骨的感覺。

下雨天我喜歡找有泥土的地方踩泥巴，讓腳在泥巴裡伸展做運動，做完之後精神特別好，比喝咖啡還提神。

有人又會好奇：沾滿泥巴的腳要怎麼清洗啊？

會說這話又證明你真的不是赤腳族。因為你從不赤腳踩泥巴，根本不知道泥土和身體之間的特性。

體溫會把泥巴快速蒸乾變成土，當你離開泥地之後，最多三分鐘皮膚上的泥巴就會因乾燥而脫落，再用雙腳輕輕交互摩擦一下，就完全看不出幾分鐘前還是滿腳泥的樣子，神奇吧？其實亦點都不神奇，因為這是造物者本來就設計好的機制，只是人類因為穿鞋而忘記了。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.22

赤腳生活 黑腳板是赤腳族的榮耀

你可能不知道，世界上有很多的赤腳族，一年四季都不穿鞋的，在歐美地區非常多，世界各地的赤腳族大家透過網路交流分享彼此的赤腳生活經驗。在台灣，人們對赤腳族的友善程度沒有世界第一也絕對有第二，所以我常推薦外國朋友們來台灣赤腳旅行。而有些國家對赤腳族的確不太友善，充滿歧視。

無論哪個國家的赤腳族都一個共同愛好，就是都喜歡把腳底板走得黑黑的，因為黑腳板象徵光榮，因為是一種赤腳生活的證明，證明雙腳萬能、證明我有我自己的人生觀、不必跟平常人一樣得依靠鞋才能生活、不追隨大眾的價值。

但我之前也說過，要把腳板走成很黑真的很難，所以赤腳族有個習慣，就是三不五時會看看自己的腳底板，如果發現很黑，就會拍照分享。

穿鞋者會怕黑腳板，認為很骯髒。

但就如同之前我曾說過的，黑腳板真的髒嗎？其實一點也不，因為黑腳板是可見的髒污，很單純的汙垢泥土灰塵，回到家洗乾淨就沒事了，立刻恢復成一雙健康乾淨膚色的腳底板。然而穿鞋的腳看似乾淨但卻充滿了看不見的細菌，我相信多數穿鞋者回到家脫下鞋襪之後並不會洗腳，帶著細菌的腳在家裡走來走去，所以到底誰才算乾淨？

不要被視覺所蒙蔽，你看見的髒不代表真正的髒，你看見的乾淨也不代表真正的乾淨，世界上許多你親眼所見的事物往往跟你心中想的不一樣，眼見不為憑。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.20

今日午餐：甜豆、黑木耳炒花枝、蝦捲、高麗菜、青花菜，2021.03.19

赤腳生活 赤腳走路是一門科學

我的腳可以應付大多數的地面而不受傷，這是經過多年鍛鍊而來的成就，赤腳走路並不是你想像得那麼簡單，你必須懂你的身體、懂你的腳，透過不斷的練習，才能像我一樣赤腳生生活，赤腳走遍大多數的地方。

當然人體的皮膚或構造還是有它的極限，你不要找些極端環境例子來跟我辨，那樣沒意義，一雙鍛鍊過的腳要應付都市日常生活輕而易舉。

很多人都認為赤腳走路不就是脫了鞋子走那麼簡單嗎？不。

你不信的話，你現在就赤腳出去，赤腳去搭車、赤腳去逛街、赤腳去做你日常生活會做的事，然後你仔細傾聽你自己的心理跟生理的反應。你會害羞、你會害怕、你會在意別人眼光、你的腳底板會痛、會起水泡、甚至受傷，會發生這些事都是因為你不了解你的身體，你以為你懂你身體，其實根本不懂。

所以赤腳走路至少包含了心理學、生理學與運動生物力學這三個成份。

人類穿鞋的歷史太久了，赤腳走路的本能已經休眠，要重新喚醒它就得經過不斷的鍛鍊，才能重新激活赤腳走路的天賦本能，當你練會了赤腳走路（赤腳行走不會受傷之時），你就能體驗到我說的快樂。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.19

今日午餐：水果椒、青花菜、干貝、鮭魚、筍絲炒豬肉，2021.03.18

赤腳生活 規律地保持赤腳行走的習慣有助於大腦的記憶力

人類在成年以後，腦細胞就不會再增長了，一直在萎縮，所以就會產生人愈活愈老記憶力一直在衰退的狀況，但赤腳走路可以減緩大腦萎縮的速度。

環境訊號透過腳底神經不斷地傳送給大腦，等於一直按摩大腦，赤腳行走時身體會自動維持平衡，同時自動避開可能導致受傷的危險物、特別需要集中力，所以大腦時時刻刻都在運算，也因此更能刺激腦部記憶中樞，而有提記憶的效果。而鞋子阻擋掉了所有來自腳下的訊號，腦部工作量大減，達不到活化的功效。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.18

赤腳生活 將你的價值建立在你自己身上

早安星期三，春天氣溫多變，今天台北會很熱彷彿夏天。

你的價值是否建立在在別人的開不開心之上？例如考試考得好，父母開心，因為你看到父母開心(父母肯定你的價值)所以你也開心，你才一直努力考試。你努力工作，是為了要看到上司開心（上司肯定你的價值），你穿戴名牌，是為了讓周圍的人都注意到你。你當網紅，你就要努力討好觀眾，觀眾開心你才開心。總之，你所做的一切都是為了別人，從別人的肯定來獲得快樂或成就感，而不是發自你內心因為熱愛這件事而去做的快樂。

我並不是說把事情做好不重要，而是人生中很多事情的結果「雖然」都是好的，但這些「好結果」所帶來的快樂，不是來源於你自己，而是建構在周圍的人的身上。

你有沒有思考過你的價值是建立在你自己身上呢？還是都來自別人身上？你所感到的快樂、追求的價值觀，到底是不是你的？

赤腳生活可以帶來新的人生價值觀，讓你用全新的角度去過人生，不用在乎旁人的眼光，這份快樂完完全全是屬於你自己的。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.17

今日午餐：青椒炒牛肉、紅燒茄子、蝦捲、青花菜、黑木耳，2021.03.16

赤腳走路 緩解憂鬱

早安星期二，今天又是個溫暖晴朗的好天氣。

每天若能赤腳走路十分鐘（有泥土草地的地方，例如公園）、或是把赤腳走路作為一種運動，規律地去做，對於預防或緩解憂鬱情緒有很大幫助。

光腳走如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩，有強心定志安神的效果，而且赤腳擁抱大地親近泥土，能夠排除體內靜電，讓身心舒適，康復就在你腳下。

不過我在這要提醒，假如你已經有嚴重憂鬱症的臨床徵狀出現或已經在服藥，當然不能單靠赤腳走路去解決，你還是得需要醫師的協助，並不是說赤腳或吃藥哪樣比較好，不是的，而是保持赤腳走路接地氣的習慣，有助於避免憂鬱症的發生，或是有點輕微憂鬱的話，你透過這個赤腳行走，能讓你的症狀緩解許多。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.16

赤脚走路 缓解忧鬱

早安星期二，今天又是个温暖晴朗的好天气。

每天若能赤脚走路十分钟（有泥土草地的地方，例如公园）、或是把赤脚走路作为一种运动，规律地去做，对于预防或缓解忧鬱情绪有很大帮助。

光脚走如同对脚趾和脚掌心等部位的穴位进行按摩，有强心定志安神的效果，而且赤脚拥抱大地亲近泥土，能够排除体内静电，让身心舒适，康復就在你脚下。

今日午餐：紅燒排骨、青花菜、花枝炒芹菜、黑木耳，2021.03.15

赤腳生活 星期一好精神

早安星期一，現在早上九點台北氣溫23度，晴朗的好天氣，氣象預報說今天台北最高溫可達27度，非常溫暖舒適的赤腳走路的天氣，赤腳走路可以提神、恢復好精神。

自赤腳生活之後，我沒再有什麼星期一症候群或收假周後群之類的心情，假期上班之後一樣好心情。赤腳走路就像手機無線充電一樣，接觸到就提供能量。腳接觸到地面就開始給身體充電，給身體補充能量，同時透過接地排放負能量，當然就不可能有無精打采，整天昏昏欲睡、疲倦不已的這些徵狀了。

不要認為不可思議，因為人類的祖先本來就是不穿鞋的，人體的運作就是依照不穿鞋的環境狀況去設計，你本身就有赤腳生活的基因，你現在赤腳走路只喚起身體內休眠已久的自動修復功能，身體會自己修補自己，人類是自然界中的一份子，遵循自然，功能就會順暢。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.15

赤腳生活 不要怕腳髒而不敢赤腳走路

大多數人都有錯誤印象，就是認為光腳走路很髒，但若你理性地去分析它，真的髒嗎？看得見的髒不是髒，看不見的髒才是髒。

人類是很容易被視覺欺騙動物，很多東西看上去乾淨，但其實根本不乾淨，例如你的手機（不相信的話你上網搜一下就知道）。赤腳絕對不可能產生異味，但穿鞋就會，為什麼？因為有細菌才會發臭，穿鞋襪的腳看似乾淨，但卻是孳生細菌的溫床，所以穿鞋襪才是髒，赤腳一點都不髒，腳底板的髒就只是塵土而已。

戶外赤腳走路不用怕，不用害怕腳底板變黑，因為都是無害的塵土，回到家把腳洗乾淨，這樣就OK了。

補充說明：其實我是為了拍照效果，找處灰塵特多的地方故意用腳底板一直摩擦才變得這麼黑，在一般生活情況下，要把腳底走成這樣黑真的很難很難啊。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.13

今日午餐：餡老滿的水餃便當，蔥油餅、麻婆豆腐、豆芽菜、高麗菜、豬肉水餃六顆，2021.03.12

今日午餐：青花菜、竹筍炒肉絲、菇、芥藍菜、蝦捲，2021.03.11

今日午餐：青花菜、蕃茄炒蛋、黑木耳、花枝、甜豆，2021.03.10

赤腳生活 親近泥土 有利身心健康

泥土髒嗎？土它就是土，它就如同自然界中任何一種元素跟水、火、空氣、陽光一樣，一種天然的東西，怎麼會髒呢？

植物需要泥土獲得養分，人也需要泥土連結大地的能量，泥土是孕育萬物的大地之母，人是屬於自然的動物，跟自然隔絕就會生病。赤腳走在泥土上、玩玩泥土，是很健康的一種養生方法。赤腳接觸泥土，比天天吃很貴的健康食品強過千百倍。

有機會的話你不妨做個實驗，就是當你感覺到疲累的時候，找個有泥土的地方，赤腳站在泥土上一會兒，精神馬上就恢復了，大地就是最好的醫生。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.10

今日午餐：青花菜炒蛋、肉丸包茄子、魚肉豆腐球（右邊顏色較淡的那大球，其實我也不知怎麼稱呼他，反正就是豆腐跟魚肉混在一起即興創作的料理😂）
2021.03.09
 

赤腳生活 赤腳走路 帶來快樂

早安星期二，今天北氣溫19度，小雨，赤腳走路涼爽好精神。

心情不好就多多赤腳走路吧，赤腳走路腳底神經不斷地刺激大腦、活化大腦，很自然地就能把你心裡面的負面情緒轉化掉，教導你的身體不要對壓力反應過度，進而提升對於壓力的抵抗能力，把赤腳走路當作運動來做，就能緩解壓力提高抗壓力。

每天撥出半小時赤腳走路當成運動，透過腳底神經讓你大腦運動，每次赤腳走完你一定會有一種充滿能量的感覺，精神飽滿，當然任何的不好情緒或負能量就不會上身。

最簡單的方法往往被忽略，赤腳走路就是一種能帶給你好心情的最簡單的方法，它是造物者給人類的一種自我修復的機制。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.09

今日午餐：鮭魚、四季豆、高麗菜，2021.03.08

赤腳生活 早晨赤腳走路 頭腦清醒舒暢

早安星期一，今天北氣溫20度，小雨。

人體各個器官在腳部都有特定反射區，刺激這些相應的反射區，便能激發潛能，調整人體失衡狀態，所以赤腳走路可達到類似按摩、推拿的作用，疏通經絡血脈、使氣血暢通。

在早晨上班前在戶外赤腳走幾分鐘，馬上就能感覺到頭腦清醒舒暢，比喝咖啡提神都迅速有效而且效果持久。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.08

今日午餐：虱目魚、青花菜、茄子炒蕃茄、荸薺，2021.03.05

赤腳生活 赤腳走路 用心去感覺

赤腳走路不是脫掉鞋子那麼簡單，你對自己的身體不了解才會有這樣的誤解，穿鞋穿太久你的身體已經忘記如何走路了，赤腳走路你才能了解你的身體、跟身體對話，赤腳喚醒身體的本能。

走路時全身放鬆，用心感覺身體給你的回應，感受自己的走路狀態，靜下心來去感覺腳下傳來的每一種感覺，你身體的自動保護機制就會啟動，你不需刻意調整，你本能地就會擁有有最自然健康的走路姿態。

不要去管周圍的人，因為他們都是不懂的外行人，當你在做專業的事情時，不需要在意外行人的看法。

增強腳底的適應力是需要時間練習的，從每天五分鐘、十分鐘、半小時、一小時，不要操之過急，最後一定可以達成不需要穿鞋的目標。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新視野，2021.03.05

今日午餐：獅子頭、青花菜、高麗菜，2021.03.04

赤腳生活 修行人生

星期四早上好，現在台北溫度20度偶爾飄雨，氣溫逐漸回升，但日夜溫差大，早出晚歸的朋友們還是要留意溫度的變化。

「修行」最簡單的方法就是赤腳走路，多多赤腳走路，現代人可能因為工作的關係無法全天赤腳，但你在閒暇之餘可以偶爾打赤腳出去，體驗一下全新的走路方式，擬藉會覺得赤腳並沒有想像中困難，隨著赤腳外出的次數增加，相信不用別人教，你也能自然而然地從中領悟到一些事，這就是造物者神奇的地方。

很多人都以為修行就是吃齋唸佛，其實不是的。凡能夠修正自己身體、語言、行為的偏差，任何能達成以上目的行為就是修行，赤腳走路就是一個很好的修行行為。

我是赤腳斌哥，帶你赤腳生活開創人生新價值，2021.03.04
 

今日午餐：蝦鬆、黑木耳、水果椒，2021.03.03

赤腳生活 享受感覺 2021.03.03

早安星期三，今天台北氣溫17度，局部短暫雨，天氣較涼。

人類本來就是屬於「感覺」的動物，感覺豐富了快樂就來了。今天若要你長時間戴手套，不讓你去感覺外面的事物，你會快樂嗎？不可能，長時間下來還可能會生病。腳也是一樣的道理，釋放你的腳，就會有好心情，因為人體的設計本來就是利用腳底豐富的神經來修復、維持你的身體各部的機能。

天天赤腳天天開心，心情沉悶嗎？那就脫掉鞋子走路，沒有什麼事是赤腳解決不了的。

我是赤腳斌哥，跟我赤腳生活享受人生新體驗，2021.03.03

今日午餐：香腸、雞捲、黑木耳、高麗菜、水果椒，2021.03.02

赤腳踩泥巴 訓練平衡抗衰老

因為地面是濕滑的，你很本能的會去維持身體的平衡避跌倒，提高身體對外界環境變化的適應能力，足部所有的肌肉都會動起來，你的腳很本能的要抓住地面，而泥土是軟的所以腳趾腳掌很容易深入泥土獲得抓地力，為了不跌倒所以能不斷的訓練你的平衡，赤腳活動也對鍛煉踝關節的柔軟性很有幫助，關節的活動力好當然就更不容易跌倒。

別小看踩泥巴這件事，在柔軟的泥地走路不僅對腳是很好的運動，骨骼、肌肉、腦部、全身神經整個都動起來，預防衰老。

不過不建議赤腳在「堅硬」的溼滑地面上行走，因為腳趾腳掌抓不起硬的地面，沒有抓地力很弱容易滑倒。如果你要赤腳走泥巴的話，地面一定要夠軟，才能讓你的腳有足夠深度陷下去抓住地面。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.03.02

今日午餐：雞捲、水果椒、豆干豬肉炒芹菜，2021.02.26

我是赤腳斌哥，雙腳就是我的招牌，我是創造赤腳生活時尚的第一人。

今日午餐：黑木耳、水果椒、高麗菜、烤雞、蝦捲、青花菜，2021.02.25