赤腳斌哥 Barefoot Good

每天進步一點點，每天都持續向前，就會越來越好。

每個人每天都在變老，但你看不出自己在變老，你看今天的你、昨天的你、甚至去年的你看起來都一樣，但是如果你把時間軸拉長，以10年為一單位去看，你就看到自己變老了，因為每天的變化都是極細微的，你很難察覺，然而變化的腳步一直都在進行，並不代表你察覺不到就沒有變化。

所以人生當中，無論你想做什麼事，無論你想改變什麼，你不要一下子改變很多（追求急速改變反而急速失敗失），你只需要每天都進步一點點、前進一點點，幾年後的你就會變得不一樣。

以赤腳走路來說，一開始要你一下子光腳走路一小時，保證受傷，然後你從此再也不敢赤腳走路。如果從五分鐘開始，過一陣子再加一分鐘，慢慢的一分鐘一分鐘的增加，你的腳在進化中，改變正在默默發生，但你完全不會發現。一年之後全天候的24小時赤腳生活輕而易舉，所以赤腳生活不是特異功能，而是每天一點一點練習的累積成果。

只要每天進步一點點，每天都往好的方向一點點，你就會越來越好。

我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.27

照片是Q版迴力小列車，台鐵 TEMU2000 型普悠瑪自強號。

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2021.06.26

心快樂，人生就快樂。

相信大家一定都有一種經驗，就是跟喜歡的人不管去哪裡，都很開心。被迫跟不喜歡的人出去，無論那個地方再好玩你都會覺得無趣。景物都一樣，好玩或不好玩全都在於你的心，這就是佛說的「萬法唯心造」，世界永遠都好端端的在那裏，這個世界好或不好，完全由你的心來決定。

所以你要學會控制你的心，人是情緒化的動物所以很容易為了一點小事就失控了，但是可以經由不斷的練習，讓你不會輕易的被自己的壞情緒所控制。

如何讓心快樂？如何控制情緒？赤腳走路就是個好方法。你不相信？因為你從來不赤腳逛街、赤腳旅遊，所以你無法體會我說的，而跟我一樣赤腳生活的人，都懂我說的。

照片是Q版迴力小列車，台鐵復興號車廂。

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多跟自然做連結，有助於思考，赤腳是好方法。

想要排要負面情緒、想要得到靈感、想要思緒清晰？最好的方法就是赤腳出去走走。

大家都知道人體內充滿了各種微量元素（鐵、鋅、銅、錳...等等），沒有這些元素身體功能就失調了，這些元素都是地球上的東西，所以人是地球的一部份，人沒有辦法脫離自然。

如何與大自然做連結？你總不可能一直趴或躺在地上吧？所以赤腳就是與大自然做連結的最好方法，雙腳就是最佳的接收器，接收來自地球的能量，造物者知道你必須天天走路，所以就設計了透過雙腳傳送地球能量給你，讓你有自動修復身心的機能。

赤腳在自然環境中散步可以放鬆心情，而且馬上就能感覺到，因為除了聽覺、嗅覺之外，你比穿鞋的人多了觸覺，對於恢復自律神經的平衡運作非常有幫助，這就是大自然能夠治癒身心的原因。

我說的「自然」是廣義的自然，除了泥土草地森林之外，城市某種程度上來說也是一種自然，只要你不穿鞋去面對它，它相對的就是一種自然環境（你的腳必須親自去應付的環境），所以在城市中赤腳行走依然有助於頭腦的思考，因為觸覺帶來的能量是很強的，只要你脫掉鞋子，你所處的環境就是大自然，所以即使在都市中赤腳行走，你得到的效果也絕對強過穿鞋的人。

赤腳走路就是最棒的維他命。

我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.25

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會不會快樂，不是單身或有伴，而是取決於你會不會過日子。

懂得跟身邊的人事物做有意義的連結、互動、溝通，日子就會快樂、就會充實、完全感不到孤獨，跟有沒有伴侶沒有關係。

所以把得到快樂完全寄託在伴侶上是不切實際的，而且當你們雙方又都很年輕，這種日子更不會快樂（短暫快樂），因為你們都還沒有真正「懂自己」，一旦對方出現不符你預期的行為的時候，你就會認為他不愛你了，其實他並沒有不愛你，是你不了解他，你也不了解你自己究竟要什麼。

有些人會列出一大堆挑選伴侶的標準，希望對方能符合這符合那的，這種「客製化」的對象是完全不存在的。因為你希望別人懂你，但你真的懂你自己嗎？你可能連你自己都不瞭解，你要如何找到一個完全懂你的人？

自我察覺很重要，做為一個生物，你要好好去感受一下自己，真正弄懂你自己後，你才能看透那個人是不是跟你match的。

你要學習找出人生的意義，了解你自己在什麼樣的狀態下是最快樂的，成熟的去面對自己，了解你自己到底是個什麼樣的生物，你到底真正喜歡什麼，你對你自己了解透徹之後，那個對的人才有可能出現。

當你的人生穩定成熟了，敢勇於去溝通了（不是一直去配合別人，不敢表達出自己的不願意），你知道你需要的什麼，你也了解他人的時候，你才會有快樂。例如你可以察覺到對方在某個時刻希望自己是不被打擾的、希望有自己空間的。如果你能察覺到你就不要去打擾他，而不是很不成熟的要求對方一定要時時陪伴，如此你也開心她也開心，這時候感情才能穩定長久的走下去。

唯有先定位出你自己是誰，然後才能找出一個跟你適配的人。

人類是社會化的動物，所以懂得跟身邊的人事物做有意義的連結與互動，生活才會快樂。同樣的，無意義的人事物我們就不需要跟他們連結，我們不要把時間花在無意義的社交上，該推掉的你就必須推掉，你現在不懂得去蕪存菁，你往後的日子就會愈來愈空虛。

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多增加見識和閱歷，避免偏見的產生

當一件事情跟你頭腦中既有的認知相牴觸的時候，你在第一時間就會去排斥它，直接反應就是認為那件事是不可能的，這很正常因為這是人類的天性。

要打破這種天性的限制的最好方法就是多學習、多去了解自己不懂事物，不要抗拒學習新的東西。當你閱歷豐富後，每當你遇上跟自己觀念衝突的事，你不會先去否定它，而是先去思考「有沒有可能」。因為從你過去經驗告訴你，你原本認知是不可能的事，到最後都變成了可能的事，你之所以當初會認為它是錯的，都起因於無知（不懂它）。

赤腳生活也是一樣，很多人第一次聽到赤腳生活，直覺的反應就是「不可能」，因為我們從小就被教導要穿鞋，所以在我們的觀念裡認為穿鞋才是正常的，根本不會去思考「不穿鞋生活」這件事。由於一直穿著鞋，腳已經完全退化，所以當然赤腳走路會痛，更加認為赤腳生活不可能。

但他們不知道的是：腳只要經過輕鬆的訓練，就可以恢復人類祖先的本能(人類的腳是物競天擇下的產物)，現代生活中的 80%-90% 以上環境腳都能輕鬆應付，大概只剩下極端氣候、極端地形才需要穿鞋保護。

他們更不知道的是：赤腳生活很好玩。但他們可能這輩子都不會知道赤腳生活的樂趣，因為他們一開始就拒絕去了解。

所以看到我赤腳生活不要覺得不可思議，我一點都不厲害，我也沒有特異功能，我只是找回了天賦本能而已，我相信你也做得到。

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你認為是對的事情，就堅持下去，不必管別人怎麼說

每個人都是用自己的大腦在思考事情，我用我的想法去揣摩你的想法、你用你的想法來揣摩我的想法，即使揣摩的再相似，你也不可能完全等於我，我也不可能完全等於你，因為我們是兩個不一樣的人，所以偏見一定存在。我有偏見，你也有偏見，每個人都有偏見，不可能沒有偏見，若沒有偏見大概就可以成佛了。

既然偏見本來就理所當然的存在，你何必在乎別人對你的看法？都當成屁話就行了，不要有任何的回應，你不需要證明自己是對的，因為你本來就是對的。假如你去爭辯自己是對的，在某種程度上來說，你是不是也有那麼一丁點認同了對方？所以你才要花力氣去證明。記住，對的事情從來不需要去爭辯。

當一個人的視野不夠就會產生偏見，因為經歷的事情少、看得少、生活圈沒幾個人，沒有辦法去理解那些他沒經歷過的人事物，他沒有經歷你經歷過的那些事，所以他就會認為你講的都是謬論。

要避免我們自己產生偏見的方法就是要走出去、多學習、生活圈放大，多去了解一些你不了解的人事物，不要把自己關在自己的小天地裡，然後再用自己狹隘的眼光去揣摩外面世界。一旦閱歷豐富，了解自己的渺小之後，你就不會產生偏見。

然而要偏見完全消失是不可能的，因為世界總有你看不到的地方，我們一定會用自身已有的經驗去想像不懂的事，用「我」去思考，這即是偏見。

我要說的重點是：只要你認為是對的事情，這件事也沒有傷害到別人，就堅持下去，不必管別人怎麼說，因為那些人不是你，他們根本不懂你在做什麼，他們說的話都是他們自己的偏見。

就像我在推廣赤腳生活一樣，很多不赤腳的人都來反對我，因為他們只會用穿鞋的思維來「想像」赤腳走路是危險的，他們根本不去體驗也不想了解赤腳生活。但跟我有赤腳出去玩的朋友們都知道，赤腳根本沒那麼危險恐怖，出門不穿鞋也是可行的。

你認為赤腳不雅、赤腳危險、赤腳很髒，但那些都是你的偏見，與我何干？我認為赤腳是時尚的、安全的、而且最乾淨。

你有赤腳生活過一整個月嗎？沒有，你都是用你的想像去推測，所以你的反對看法毫無建設性，我都當笑話看看而已，不會跟你爭辯。

我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.22

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你懂吃苦嗎

相信大家都一定聽過所謂「吃苦努力多賺錢，好為以後將來做準備」之類的話，基本上吃苦賺錢是沒錯啦，但很多人都吃錯了苦，導致於花了很大的力氣也沒賺到很多錢，苦要吃對，吃錯了，你只是白花力氣浪費青春體力。

我們不要吃體力上的苦，今天不管你兼多少份體力工作，其實只要會忍，誰都能勝任，不是只有你能完成，所以技術門檻很低，你的競爭者極多。

我們要吃腦力上的苦，然而腦力上的苦，不是人人吃得起的，很多人一想到要動腦就打褪堂鼓，寧可跑去幹體力活。

什麼屬於腦力上的苦？

1.獨立思考的苦。
2.自制自律的苦。
3.學習、研究知識的苦。
4.在社交上低頭陪笑的苦。

假如你能做到以上，你跟別人就不是同一個格局層次，就能把競爭者甩得遠遠的。

祝各位有個美好的星期一，上班快樂。我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.21

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赤腳底下是另一個宇宙

當你很多地方都去過的時候、不知道該去哪玩的時候，就不妨試試光腳出門，把鞋子留在家裡。

去體驗一下各式各樣的地面、去體驗一下溫度、濕度，你會發現赤腳走路的訊號實在太豐富。鞋子給你的感覺永遠是單一的，無論那雙鞋多貴，它都沒辦法把來自地面的訊號忠實地傳給你。

觀察別人的反應、也觀察自己的反應，用心去感覺赤腳走在街上的感覺，去任何一個普通的地方都變成探險，單調的城市不再單調。

穿鞋的時候很多地方就是走過去就算了，所以你不可能覺得有意思。但沒有鞋子，有時候你就得動動腦才有辦法走，例如夏天的柏油路很燙，你就得想辦法避開，或者得想怎樣走才不會燙，諸如此類，非常好玩。

只要是有跟我一起赤腳逛過街、赤腳旅遊的人都知道，跟著我的人每一個人都非常快樂，沒有人是痛苦的。當然有些人是第一次赤腳出門，會害羞害怕，但在我的帶領下，很快就排除這些心理障礙，享受赤腳走路的樂趣。

其實在夏天大熱天，腳底板有時還是難免會被燙到，但不礙事，不會因此受傷而無法繼續行走，赤腳探索城市的喜悅與驚奇，要大過那一點點的痛，這代價我認為很值得。

腳底下是另一個宇宙，但這個宇宙你必須要脫掉鞋子才能發現，否則你永遠看不到它。

我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.20

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雙腳是人體的散熱器

雙腳是人體的散熱部位之一，能調節體溫，所以冬天腳被包覆起來不讓熱氣流失，就會覺得溫暖舒服，但夏天剛好相反，穿鞋讓體內的熱無法透過腳有效的散掉，所以就會不舒服。

人的手和腳都是主要的散熱器官，你把散熱器給包起來怎麼會舒服呢？夏天最好的散熱方法就是脫掉鞋子，脫了鞋子馬上涼快，比吹冷氣還有效。不穿鞋維持散熱，心情自然愉快。

我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.19

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赤腳生活能讓平凡的日常變得得多采多姿

你不必去特別尋找物質上的快樂，因為每天走路就是一種快樂、走路就是探險、走路就是享受，你討厭走路嗎？那是因為穿著鞋，所以你沒有辦法體驗走路的樂趣。

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赤腳走路是一種運動

赤腳就跟游泳、慢跑、打球、廣場舞一樣都是運動的一種，而且赤腳是最舒服、最緩和的運動，隨時隨地都可以進行，技術門檻最低的運動。

既然是運動，當然就需要先練習，等你身你習慣了赤腳走路的感覺之後，就可以擺脫鞋子赤腳到處走，畢竟你的腳長期在鞋子的保護下已經退化，所以一定要先讓你的腳重新去適應地面，就像學習游泳一樣，不可能一下水就能游100公尺，需要一步步慢慢來。

但學習赤腳走路不需要教練，你只要仔細感受自己腳下的感覺，你自己就是自己的教練，距離遠近時間長短你自己決定，舒服就好。人類的腳本來就是用來走路的，只是鞋子讓腳退化，不穿鞋只是找回人類的本能。

我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.17

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大大小小的病都靠吃藥，久之身體的免疫抗體就減弱了；舒適和快樂全若都仰賴物質，久之心靈的潛能和力量也就消失了。

赤腳走路最康。

照片是紅花緬梔（紅色雞蛋花）2016.06.16

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紅花緬梔

星期二早上好

每天醒來告訴自己：理由少一點，肚量大一點，嘴巴甜一點，脾氣小一點，行動快一點，效率高一點，微笑露一點，腦筋活一點。

赤腳生活最快樂。
2021.06.15

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端午節安康

願煩惱見你掉頭就跑，願平安永遠對你微笑，願健康總是格外關照。今天端午節，願你一切都好。2021.06.14

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下午好，星期天快樂，照片是我種的紅花緬梔。

照片是我種的紅花緬梔，這幾個月是它的花期，每天都開花。

2021.06.13

你知道嗎？接觸土壤可活化腦細胞，改善情緒問題。

人是地球的一份子，人要回到自然才會快樂。腳踩土地，把自己當做生物，不要隔著鞋子、不要隔著襪子，你的腳就是樹根，赤腳去實實在在地去接觸這個星球、專心體驗腳下，看看會得到什麼感覺。

當你赤腳站在土壤上，享受土壤，內在的負面情緒就會緩和甚至消失，咖使轉向正面想法，進而得到生理機能的平衡，所以整個人就舒服了。有時候生理上的病痛不全然是生理問題，而是心理情緒引發的。

大家都知道自然環境有益身心健康，但我們要用什麼設備去接收這股來自自然的能量？「腳」就是最好的接收器，接觸土壤，幫你身體充能。

造物者在設計人類的時候早就設計了自我修復的機制，但人類卻用鞋子把這個機制封起來了，地球要送能量給你都被鞋子擋掉了。

現代人生活環境複雜，各種所謂的文明設備都把你和自然接觸的機會徹底隔絕，長久下來造成感官系統的疲乏、不安、憂慮。多多赤腳接觸土壤，藉助地球的力量就能有效減輕情緒壓力。

是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.12

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「赤腳不怕踩到狗屎嗎？」也是我最常被問到的問題之一。

可能大家人生中都有意外踩到狗屎的經驗，所以就會聯想到我有沒有踩到過狗屎。我以前穿鞋的時代有啦，但是自從赤腳生活之後，這將近20年的時間，我真的沒有屎到過狗屎。你問我為什麼？我也不知為何如此奇妙。

仔細回想分析，我覺得比較可能的原因是：「我覺得有危險就提高警覺」。

例如：有很多人遛狗的草地我不會去，流浪狗很多的地方我也不去，發現有很多狗出沒的地方就會特別留意地面...諸如此類，等於把踩到狗屎的機率降低了，而穿鞋的人大都不會留意這些走路的細節，所以穿鞋者踩到狗屎的機率反而比我這個赤腳人要高，這是我能想到的原因啦。

所以以上又透露出一件事情：赤腳並不是你想走哪就走哪，當你覺得環境對你有威脅的時候，『自己要有提高警覺的意識』。例如赤腳去廢墟探險，隨時都要留意腳下，而不是冒冒失失的隨便亂走亂踩。同樣的，當你覺得你要進入的地方可能是個狗屎很多的地方的時候，你當然就要留意地面。

所以我說赤腳並不是脫掉鞋子走路那麼簡單，除了要先鍛鍊腳掌強度之外，還要注意很多你穿鞋時都不會注意到的細節，赤腳生活是一門專業科學。2021.06.11

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不要穿室內拖鞋 在家赤腳生活

你在家會穿室內拖鞋嗎？當然在室內赤腳走路的效果絕對沒有像在戶外那麼好，但也有一定的功效，畢竟你只要有使用它（腳），就等於是在鍛鍊，有總強過沒有。

在外穿鞋回，到家還穿鞋，等於你的腳完全｢與世隔絕｣，你沒有給足部肌肉和韌帶機會去鍛鍊力量和穩定性，因為它從來沒靠自己的力量在支撐，都是靠鞋子的輔助撐起來。

在家不穿鞋，在家赤腳生活，直接用腳掌踩著地板，才能一邊感受地板的凹凸不平，一邊取得平衡，充分刺激腳掌，有益足部健康。無論木板、磁磚、大理石、磨石子地都強過你穿鞋子，因為你的腳底實實在在的在接收來自地面的刺激。若沒有鋪地板，是水泥地那更好，粗糙表面更能帶來豐富的腳底刺激，有利於腳掌發展。

在家光著腳從事任何家事活動，都是給你的腳創造活動的機會，讓你的足部肌肉的每一吋都在不停的活動，赤足最直接的好處是可以幫助我們恢復到原始的行走狀態，讓我們的步態更自然、準確的接觸地面，無論是在室內室外都一樣，都能讓你恢復到最自然的步態。2021.06.10

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赤腳爬山是鍛鍊赤腳能力的最好方法。

我說的爬山不是去爬那種幾千公尺的高山，是指一般的都市附近的郊山步道，那種老少咸宜的步道，台北市近郊一大堆這類登山步道，都很適合赤腳走。

這些步道有些是水泥、有些是石板、有些是泥土小徑或者柏油路...多樣化的步道鋪面，對強化腳掌的韌性也很有幫助，而且藉由接觸大自然，你的心情也能夠獲得放鬆。穿鞋爬山你的腳會感到悶熱，所以會累，但赤腳爬山你的腳隨時都在散熱，你的腳就像植物的根一樣，隨時都在吸收大自然的養分，走路就是在獲得能量，流汗無法避免，精神卻是飽滿的，走兩三個小時都不會感覺到累。

除了強化腳掌耐力，赤腳爬山也是培養赤腳自信、赤腳不害羞的最好方法，假如你是個在大庭廣眾下赤腳會感到害羞的人，你更應該赤腳爬山。

別人看到你赤腳爬山，會認為你在做運動，而且覺得你很厲害，甚至有些人看到有人赤腳爬山，他也會脫掉鞋子一起走，這樣我們就達到了拋磚引玉的作用。

我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.09

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想要赤腳走路，但又會覺得不好意思？

這也是我的粉絲最常問我的問題，排名第一的是：「不會痛嗎？不會受傷嗎」之類。第二名的就是這個：「想要赤腳走但又害羞」。

首先你先要說服你自己。你會覺得「不好意思」是因為你自己就認為赤腳是難登大雅之堂的事，不能有這種想法，你要改變你的想法。

赤腳走路就跟游泳、打球、跑步一樣，都是一種運動，你只是在做運動、很正常的休閒活動，所以沒有必要害怕害羞。

當我們赤腳走路的時候，姿態一定要大大方方的，你穿著鞋怎麼走，赤腳就怎麼走，不要躲躲藏藏、很憋扭的樣子，路人不想注意你都難。

抬頭挺胸眼睛看著前走，不要低頭滑手機（走路滑手機很危險），目光朝前，你會發現別人也不敢盯著你看（這是心理戰術），你若只顧著低頭，別人反而好奇想要看看你。戴上耳機聽音樂有助於放鬆心情，但音量別太大，以免聽不到四周車輛的聲音而發生危險。

你可以找朋友一起，你朋友不一定要赤腳，他若願意赤腳陪你走當然更好，兩人有伴壯壯膽嘛。他穿鞋陪你走也很好，我們的意思就是在昭告路人：我朋友都不在乎，你們路人還管那麼多？找人陪你走是用來凸顯你並沒有異於常人。所以無論你的陪伴者穿不穿鞋，對你都是加分的。

赤脚爬山、赤腳遛狗、赤腳打球、赤腳慢跑，這些都是讓你練習在人群前赤腳的好活動。

服裝穿搭上也要稍微留意一下，維持乾淨整齊的原則，不要給人不修邊幅的感覺，因為你要展現的是你是有氣質的赤腳族，並不是流浪漢。

赤腳這種事就是一回生兩回熟，剛開始都會怕，多走幾次之後就放得開了。其實你會發現只要你跨出第一步之後，心理障礙自然就消失，原來赤腳走路就是這麼容易，你並不會成為路人注目的焦點。

我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.08

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下雨天 赤腳天

雨天赤腳路最舒服，走路就是玩水，可以盡情地踩水。下雨天一旦鞋襪濕了就很難受，赤腳就沒有這種煩惱。

如果你平常不好意思赤腳走街上，不妨就在雨天赤腳吧，享受一下赤腳的樂趣。

不過雨天赤腳也要注意的地方，因為城市裡的光滑地面太多了(磁磚、大理石...之類)，看到有水的光滑地面要放慢腳步，腳掌平均著地、保持身體重心避免滑倒。雨天也不要去走泥地(除非你也跟我一樣有經驗)，因為腳掌很難抓住泥地，一個不留神就會腳掌朝天。

即使下雨天，赤腳回到家還是要洗腳，不要偷懶不洗，只有把腳保養好，才能永遠赤腳走。

2021.06.07

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星期天早上好

獲得愉快好心情的最佳方法、也是最簡單的方法就是赤腳走路，你學會了嗎？ 2021.06.06

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說話的藝術：「對吧」兩字小心使用

有些人的口頭禪就是常習慣在句子後面加上「對吧」兩字，你往往得罪了人還不知道。

我隨便說個句子：『每個人都曾經有過後悔的經驗，你也有過，對吧？』

你有沒有感覺出這個句子的弦外之音？就是：我知道你一定也有這樣的經驗。

「對吧」不是不能用，而是而是在某些情境下容易讓人誤會你的本意，句子後面加上「對吧」兩字味道就變了，特別是在你要「請教」別人的時候尤其不能用。

問句加上後面「對吧」這兩字會讓對方覺得「你明知道了你還問」，你將你認為正確的答案放在句子裡面，回頭去問人家，彷彿是要對方來為你背書、來肯定你的答案，好像你已經「未卜先知」，暗示對方我已經知道答案就是這樣了，給對方會一種不太受尊重的感覺。(雖然你根本沒那個意思)。

在公司裡，你想好心提醒同事別忘記要打卡。「你有打卡，對吧？」人家聽了會認為：你又不是我上級，你管我有沒有打卡、你怎麼知道我已經打卡？

在面試的時候面試官問你：你大學畢業，對吧？這沒問題，因為他必須做確認，他不是在請教你，他質疑你很正常，而且他是你的上級。

你跟你同事、平輩閒聊的時候，你說：你大學畢業，對吧？你就會給人你是在質疑我學歷的感覺、你管我有沒有大學畢業、你知道我大學畢業你還問、你怎知我的學歷....總總誤解......

一般的請教、幫忙這類的對話要謹慎使用「對吧」兩字，因為它會給人「你明知道你還來問、你心中都有底了還問我幹嘛」的觀感、讓人覺得你不是很有誠意的在請教。

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2021.06.05

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2021.06.04
成功從來就不輕鬆

有句諺語說：「羅馬不是一天造成的」。同樣的，赤腳走路也不是一蹴可幾。赤腳走路就跟所有的運動項目一樣，透過不斷的訓練才能得到好的成績、透過訓練才不會受傷，你要成績好就一定要用心學習，都是一樣的道理。

我最常被問到的問題就是：光腳走不會痛嗎？把腳鍊好了就不會痛，我天天赤腳走，等於我每天都在鍛鍊，你只看到我光腳走，但你並沒有看到我受過的傷。

腳底磨出水泡它真的很痛，但這是赤腳生活躲不掉的必經之路，因為只要康復之後，就很難再起水泡，因為腳掌進化成功。

腳底板出現水泡是赤腳族的榮耀，因為代表我們是真正用雙腳走路的人，不必依賴鞋子。

起水泡雖然會痛，但是痛過之後就是康莊大道，可以永遠擺脫鞋子的束縛，我認為這代價很值得，用一兩次的痛，換取以後永遠不必穿鞋的能力。

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草地 v.s 柏油路

赤腳走在草地上跟赤腳走在柏油路上，哪個安全？

其實是柏油路，相信這跟許多人預期的答案不一樣，因為多數人都沒有赤腳經驗，所以不知道其中的奧秘。

無論泥土路、水泥路、柏油路、地磚、木板、人行道...總之這類硬質的路面上無論出現什麼東西，你都看得到。但草地就不同，草地雖柔軟踩上去舒服，但裡面也暗藏著你看不見的東西。我不是說草裡面會有狗屎，那個不重要不威脅到你安全。

草地中真正潛在威脅是刺狀物，天然或人工的都可能有藏在裡面。例如草地裏面有小樹枝，因為草的覆蓋看不見，踩到才會有感覺，草裡面若有碎玻璃也不可能看見。

而有些草地會混生長著有微細小刺的藤蔓類植物，你也沒法察覺，因為一眼望去彷彿都是草地，根本看不出還有其他有刺植物。

草地上可以赤腳站、可以赤腳走，但最好不要跑，因為會來不及反應。草地是軟的、你的腳掌是軟的，等於上下都有緩衝區，所以即使走在上面遇到刺狀物，本能反應把腳縮回，頂多就是刺痛一下而已不會有什麼傷口，但若在上面跑的話，腳根本不可能來得及縮回，很可能就刺進去了。

所以赤腳在草地上跑真的不是個好主意，這是我赤腳生活多年的經驗。

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赤腳走路的必經歷程 - 水泡

赤腳走路磨出水泡不要怕，很正常。

赤腳走路所磨出的水泡是「摩擦性水泡」，是皮膚的內外層間組織液蓄積所成的小水袋，它會自己消掉，不用急著把它弄破，耐心一點等它自己消就好（大約一星期時間），等水泡消了再赤腳走。

對多數人而言起水泡是個必經歷程（少數人赤腳行走不會起水泡...可能就是天生皮比較厚吧）。對從不打赤腳走路的人來說，連續走十幾分鐘第二天就起水泡了，因為腳底皮膚太嫩。

雖然你在行走的當下並沒有感到任何的不舒服或疼痛，感覺都還滿舒服輕鬆的，但你的腳皮並沒有辦法一次承受那麼長時間的連續摩擦，所以我才會要你慢慢來不要急，不要一口氣就想走很久很遠，慢慢一點一點增加時間與距離，讓腳底循序漸進去適應。

起水泡也算是好事，代表你的腳在正在進化中，因為新長出的皮會比舊皮耐磨，起過一次水泡之後要再起第二次就不容易，而第二次之後要再發生第三次就難上加難了。

以我自己來說，20年來的赤腳生活總共才兩次起水跑而已，第一次是剛開始赤腳生活的時候，因為腳底皮還很嫩。第二次是因為連續走了十多公里柏油路才磨出泡，自第二次出水泡至今水我就再也沒起過水泡。2021.06.02

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赤腳走路是需要練習的 有練習就不會痛不會受傷

你平常都穿鞋，若要你現在脫了鞋子走，隨便踩到一個小小石頭都會痛，這很正常，因為你的腳在鞋子的保護下已退化，沒有能力應付大自然。

想要自由的赤腳在戶外走一定要先練習，把你強壯的腳找回來。

你可以去公園（不一定非得公園，總之就是一個你覺得安全的戶外、你熟悉的地方且你覺得不會受傷的戶外），但不建議在PU跑道上做行走練習，因為柔軟而且表面也一成不變沒有變化，可能對於強化你的腳掌幫助不大。

剛開始每天只要走兩三分鐘就好（以正常走路速度），目的是先讓你的身體去習慣粗糙地面的刺激。兩三次之後若你覺得腳底狀況不錯，沒有任何不舒服的感覺，再增加一點走路的時間，總之就是沒有不適的話就把每次的走路時間加一點。半路覺得痛就停止不要勉強，休息一天再練習，有不舒服就停止等待復原，沒不舒服的話就持續，每天赤腳行走不要中斷，頂多一個月你就能感覺到成果。

在泥土路上行走最好，不過都市裡要找有泥土的場地頗難，一般的柏油路、人行步道都可以拿來練習。

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「太陽底下沒有新鮮事」

所謂「太陽底下沒有新鮮事」，年年月月、日日時時人們都在重複同樣的事，你今天遇到的任何一件事情，在古代都發生過，你今天拿著 GoPro 到處拍攝記錄就是古人筆墨下的山水遊記，今天的 Covid-19 就是古時候的瘟疫，電腦壞了就是你的算盤壞了文房四寶壞了，Podcast就是以前茶樓說書的，走在路上被馬車撞了就是今日的車禍....諸如此類。

人類社會無新鮮事，只是道具佈景在改變，用不同的方式來呈現而已，這也是輪迴。

能看出「太陽底下沒有新鮮事」的人少之又少，你知道這句話是誰說的嗎？它出自古希臘哲學家「希羅多德」，所以能理解這句話道理的都是有智慧的人。

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早安星期天

起床後活動你的腳、按摩你的腳，有助快速清醒，祝各位有個愉快的假日。2021.05.30

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喜歡走在泥土上的感覺

我最喜歡走在泥土上的感覺，我是說乾燥的土，不是濕的，濕的土赤腳走起來容易滑倒，所以走在濕的泥路上要特別小心。

赤腳走在乾燥的土壤上，那種乾燥鬆軟的觸感，愈走愈讓人心情放鬆，大自然本身就有療育的功能，因為人類是地球的一部份。

乾燥的土壤就如同爽身粉一樣，它有吸汗的功能，所以你的腳趾間會感到乾爽無比，所以即使夏天大太陽腳下感覺仍然是很清爽的，腳獲得了散熱，走再遠的路也不會覺得累，造物者的設計很奇妙吧。穿鞋出汗、濕濕黏黏的腳才會讓你愈走愈累。

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常被問到不怕踩到玻璃嗎？但我真的不怕。

我先聲明，這是我赤腳生活20年的功力，你沒這個基礎你就不要模仿，受傷後果自負啊。

我不怕採到碎玻璃不是特異功能，20年來天天赤腳行走，走路無形中成為一種鍛鍊。我雖然有穿鞋的時候但時間都很短暫，我穿鞋大都是應付檢查用的，因為有些地方他一要你穿鞋嘛，在沒有規定要穿鞋的地方我就不穿鞋，所以20年走下來，我的腳變得非常強壯。

其實我也不是沒受過傷，在赤腳生活之初，我的腳還是很嫩，什麼起水泡、破皮、刺傷...我都經歷過，受了傷繼續走，一直反覆的受傷與復原，但我堅持不放棄赤腳生活。腳的進化很快，印象中才一年左右就強化到不再受傷了，一些尖銳物都不怕了。你有鍛鍊腳，腳就會強壯，厲害到你無法想像，生物的本能真的了不起。

我要讓雙腳取代鞋，我就必須得經歷受傷的階段。就好比你要長肌肉，你就必須經歷肌肉撕裂疼痛。

強壯的腳讓我聯想到一件事：進步與成長都必須付出代價，如果有人告訴你輕輕鬆鬆就能達到目標，不必付出代價，都是在騙人。

我是赤腳斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.05.28。

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勤洗腳，你做到了嗎？

大家都知道要勤洗手，但腳呢？我每天洗腳次數已經多到數不清了，沒事就去用水沖一下，舒服又健康。

我相信很多人都只在洗澡的時候才洗腳，大家都認為腳臭腳髒，那是因為你不洗他，腳跟手一樣，他本來就不會產生味道，他會臭會髒就是因為穿鞋，鞋子密閉空間不透風，人類腳底汗腺發達容易出汗，所以在鞋裡很快就能滋生細菌產生怪味，當然在你的印象中腳是臭的。被鞋子包了一整天的腳然後你又不洗他，你想想有多恐怖。

赤腳走路腳底板的髒不是髒，因為他沒有味道，砂土洗一洗就乾淨了，穿鞋的腳脫掉鞋襪後看似很乾淨，但卻佈滿了細菌，乾淨但卻有臭味，所以穿鞋的腳才是真正的髒。

俗話說腳是人體的第二個心臟，腳健康了，身體就舒服，如果腳出問題，那麼最先受影響的就是自己的身體，要有健康的身體，先從勤洗腳做起。勤洗腳，你做到了嗎？

2021.05.27

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