早安星期三，目前台北氣溫9度，陽光普照。
赤腳生活 修身養性
修身養性最簡單的方法就是赤腳生活，所謂天地五行，人身為土。萬物以土滋長而生，所以任何人赤腳接觸到土地一定能感覺到心情上的愉悅與放鬆，因為這是人類的本性本質。
赤腳生活可以讓你擺脫「別人的眼光」，你不再在乎別人怎麼看你。只要赤腳生活，你很自然地就會不再重視那些世俗的物質價值。只要赤腳生活，會從自卑走向自信。只要赤腳生活，會從悲觀主向樂觀積極。一切的變化都是從赤腳開始，這是很奇妙也無法解釋的事情。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.13
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早安星期二，目前台北氣溫10度，多雲時陰。
赤腳適應環境
有人問說這種氣溫赤腳不會冷嗎？對我而言不會，就像住俄羅斯的人來到台灣，他會認為這種天氣是寒流嗎？應該不會，赤腳也是一樣的道理，身體已經習慣了環境，他就不會受不了。當然這成果不是一天兩一月兩月天能達成，需要很長時間的訓練、鍛鍊。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.12
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赤腳走路 提神醒腦 讓你更聰明
早安星期一，台北氣溫12度，下雨。我常說赤腳走路不會有憂鬱星期一，道理很簡單因為赤腳走路不僅神醒腦，還讓你變聰明。
腳底藏著很多內臟器官反射區，赤腳走路促進腳部的血液循環、新陳代謝，進而幫助整個身體的氣血循環，赤腳走路透過中樞神經來調節各器官功能，當然包括大腦在，換言之，經常打赤腳，能讓大腦更聰明，思路清晰精神飽滿，所以怎可能會有憂鬱星期一？赤腳走路每天都滿滿活力，赤腳走路不僅健身還能健腦。赤腳走路是生物的本能，只要靠雙腳就能自我修復，但鞋子卻讓這自我治癒的本能退化。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.11
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赤腳走路一樣能有漂亮的腳
在很多人的觀念裡赤腳走路赤腳走路腳一定會變得難看，例如皮膚粗糙、厚繭、厚皮之類，其實這都是錯誤印象，我的腳這些現象都沒發生。
其實腳部粗糙厚繭厚皮在很多穿鞋的人的身上照樣發生，跟赤腳走路無關，因為缺乏保養。腳的皮膚跟手、臉一樣都是需要保養的，我雖不穿鞋但我會擦保養品，而且我在家裡洗腳的次數可能比你洗手的次數還多哩。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.10
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有鍛鍊就有收穫
早安星期五，目前台北氣溫6度，體感溫度3度，下雨，我仍然赤腳出門去上班，這種天氣對我來說還不需要鞋子的保護。
所謂一分耕耘一分收穫，天下沒有不勞而獲的事，赤腳走路也是一樣的道理，平常都不穿鞋等於時時刻刻在鍛鍊，培養出了身體對環境的抵抗力，感覺涼涼的淡不至於說冷到難受。
你不要學貿然我做，因為你已經習慣鞋子的保護，你跟我比你只是剛出生的嬰孩，沒有經過鍛鍊就沒有抵抗力，低溫下光腳走路一定會不舒服甚至受傷。
身體對環境的耐受度是漸進的，並非一蹴可及，時時保持赤腳走路的習慣，給你的腳創造鍛鍊的機會，習慣赤腳之後，你會發現鞋子在大多數環境下是多餘的，因為腳太強大了。
我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.08
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想要好看的腳型，就培養赤腳活動的習慣。
赤腳走路絕對不可能走出拇指外翻，長期穿鞋拇指外翻的機率就會增加，假如你又有家族遺傳拇指外翻的基因的話機率就更高。
要避免拇指外翻你就必須赤腳走路，而且趁年輕發育時就保持赤腳習慣，當然在很多情況下你不可能打赤腳（例如上學、工作），但你可以減少穿鞋的時間，除了絕對必要穿鞋的時機之外，其他時間都赤腳一樣能達到功效。
人類生理結構上的原始設計並沒有「鞋子」，鞋子是後天加上去的一種輔助工具，但若把輔助工具當作必須工具，腳沒有得到充分釋放的時間，當然就產生發育不良的問題。
赤腳走路整個腳掌、腳踝、腳背、足弓、足趾都處於積極工作狀態，所有的肌肉得到充分活動，時時刻刻在鍛鍊，所以不會有扁平足，沒有鞋的束縛讓腳自由生長，就不會有拇指外翻。生活在都市環境，平面多、凹凸不平的地面少，乘車多走路少，室內活動多戶外活動少，腳本來就缺乏鍛鍊了，再加上鞋子的包覆保護，整個腳就變得不堪一擊。
保持赤腳走路的習慣，給你的腳創造鍛鍊的機會。我是赤腳斌哥，跟隨我赤腳生活，開創你的人生新視野，2021.01.07
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赤腳需要先學習、鍛鍊
多數人都認為赤腳走路就是脫掉鞋子光腳走路那麼容易，這是錯誤觀念，就像游泳、跑步、舉重等等運動一樣都必先經過訓練，具備相關知識經驗之後才能安全從事的運動。
冒然的赤腳走路你會受傷，因長期穿鞋，腳原本具有對抗環境的本能在你身上早就喪失，你那雙腳在大自然前面是沒什麼用處的。人類長期在物質文明的保護下，物競天擇生存本能幾乎喪失殆盡。赤腳需要先鍛鍊，10分鐘半小時一小時...漸進增加赤腳走路的時間，讓腳適應環境，喚醒你體內的生物本能。
若在練習赤腳走路的過程中起了水泡，這是非常好的事情，代表通過磨練，腳自己在進化提升耐受度，下次就不會再起水泡，隨著赤腳時間增長，你腳會愈來愈強健，然後就可以完全不依賴鞋。
我是赤腳斌哥，跟隨我赤腳生活，開創你的人生新視野，2021.01.06
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赤腳能改變心境
早上台北氣溫17度，下雨，早安星期二。赤腳生活能轉變一個人的心境，能讓人從憂鬱變開朗、悲傷變樂觀，諸如此類，一點都不誇張，當然這並不是赤腳一兩小時或一兩天就能出現的改變，而是長時間的赤腳生活就能產生神奇的轉變。
我是赤腳斌哥，跟隨我赤腳生活，開創你的人生新視野，2021.01.05
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2021新年快樂 赤腳能夠帶來好心情
早安星期一，早上氣溫18度台北下雨，很舒適的赤腳天氣。今天是2021年的第一個上班日，我很開心的上班，赤腳生活不會有收假憂鬱症，因為赤腳生活讓每一天都變得很好玩。2021.01.04
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赤腳走路 全身暖透透
早安星期四，目前台北氣溫7度，陰天多雲，對我而言赤腳走路一點都不冷，反而會發熱。
保健專家會告訴你保暖從足部開始，這也的確是真的，因為穿鞋讓身體退化，你就必須用其他方式保護身體。但把赤腳當作一種生活態度的人來說，因為不斷的訓練，喚醒體內防護基因，個位數的氣溫對身體根本不構成威脅，赤腳走路體內的陽氣會起來，全身暖透透，這是人類本來就擁有的抗寒本能，但長期的穿鞋讓這種防護弱化消失。
赤腳走路是生物的本能，遵循本能就不會有傷害。我是赤腳斌哥，赤腳生活開創人生新視野。今天是2020最後一天，祝大家新年快樂，2021我繼續赤腳走下去。
https://youtu.be/mVZnL6AP2ME
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赤腳生活 身體耐受度增強
早安星期三，今天台北氣溫10度，下雨，但我不覺得冷，我仍然保持赤腳出門的好習慣，因為赤腳生活讓身體耐受度增強，培養出了抵抗力，愈走愈暖和。
赤腳走路是生物的本能，遵循本能就不會有傷害。我是赤腳斌哥，赤腳生活開創人生新視野。2020.12.30
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遵循本能 發揮本能 就不會遇到危險
早安星期二，今天台北出太陽了，氣溫22度溫暖舒適的赤腳天氣。
有人問說赤腳不怕採到狗屎嗎？其實穿鞋採到狗屎的機率比赤腳高太多，赤腳幾乎不會踩到狗屎（除非故意或當下精神不佳），以我十幾年的經驗我從沒踩到狗屎。
因為避開危險是生物的本能，就像特斯拉的自動駕駛一樣(儘管有意外，但基本上仍是十分可信任的)，穿鞋會遮蔽你的雷達讓你退化，所以你會踩到狗屎或一些不該踩的東西，而赤腳是打開你的雷達，赤腳走路本身就有自動避險功能，你赤腳的習慣愈持久，你的避險雷達的功能就愈智慧，因為避險是生物的本能，有使用就進化，不使用就退化。
赤腳生活是生物的本能，遵循本能就不會有危險。我是赤腳斌哥，跟隨我赤腳生活，開創你的人生新視野。2020.12.29
https://youtu.be/b3kDvspoSMA
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赤腳走路 給身體充電 赤腳走路不會產生憂鬱星期一
早安星期一，今天台北多雲氣溫19度，很舒適的赤腳天氣。赤腳走路可以給身體充電，充滿活力擁有愉快的工作心情，這就是造物者神奇之處。但人類所發明的方便之物，卻把這些體內的天賦本能全都關閉了。我是赤腳斌哥，跟隨我赤腳生活，開創你的人生新視野。2020.12.28
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雨天赤腳最舒服，不會有下雨天的憂鬱煩悶
雨天赤腳最舒服，不會有下雨天的憂鬱煩悶，因為赤腳走路能夠帶來快樂，因為赤腳是生物的本能。
我是赤腳生活大使斌哥，跟隨我赤腳生活，開創你的人生新視野。2020.12.27（影片是雨天拍的，今天大太陽沒下雨）
https://youtu.be/d9U16RA1twc
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人人天生都有一雙耐用的鞋 只是你不知道
「物競天擇，適者生存」人類經過幾百萬年的演化，還能夠繁衍到今天，因為體內都是適合生存的基因，擁有能夠在惡劣環境下生存的基因與生物結構才不會被淘汰。
人類祖先並不穿鞋，因為人類的腳的結構演化足以應付許多環境，人類這個物種在原始設計上，就是藉由腳底神經的刺激達成自我修復，因為造物者知道你每天都要走路，所以腳掌絕對會受到刺激。但鞋子的發明帶來了舒適也 disable 了人類自我修復的功能。
所以只要開始赤腳行走，無論是身體上的或心理上的很多奇奇怪怪的小毛病都能不藥而癒，這就是生物的本能，你可以發現我一直在強調生物的本能，因為只要能喚起體內的本能，就能擁有健康。
我是赤腳生活大使斌哥，跟隨我赤腳生活，開創你的人生新視野。祝大家聖誕快樂，2020.12.25
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赤腳生活是一種生活的態度。
赤腳生活能帶來嶄新的人生價值觀，享受快樂人生。
儘管赤腳生活屬於小眾，我赤腳走路就是我的個人時尚，創造屬於自我的生活態度，別人無法複製。個人時尚自己創造，不必追隨大眾品味，不要讓別人的眼光來定義你的快樂。
我是赤腳生活大使斌哥，跟隨我赤腳生活，開創你的人生新視野。2020.12.24
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赤腳走路 預防疾病
人體各個器官在腳部都有特定反射區，光腳走路能刺激這些反射區、激發潛能，調整人體失衡狀態，達到預防疾病的目的。地面對腳底的刺激能增強神經末梢的敏感度，信號迅速傳入內臟器官和大腦皮層，調節自主神經系統和內分泌系統，因而有效的強身健體、幫助抗病與防病。
自我赤腳生活以來很少感冒，不是說絕對不感冒，而是發生機率降低很多（從半年一兩次變成兩三年才一次），因為抵抗力增加了，感冒就不太容易上身而且也不怕冷了，見證過赤腳走路的好處之後，就再也不穿鞋。
我是赤腳生活大使斌哥，跟隨我赤腳生活，開創你的人生新視野。2020.12.23
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赤腳快樂，是人類的天性。
早安星期二，早上氣溫18度，台北仍下雨，我每天赤腳出門上班。
脫掉鞋子世界就變得不一樣，豐富觸覺讓你重新認識世界，赤腳走路永遠會帶來愉快心情，這就是生物自我治癒的本能，因為人類祖先本來就是不穿鞋的，穿鞋將使此本能退化，我不穿鞋我享受赤腳生活帶來的快樂。
我是赤腳生活大使斌哥，跟隨我赤腳生活，開創你的人生新視野。2020.12.22
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天天赤腳 有助記憶力提升。
早安星期一，今天台北下雨，早上氣溫16度，我每天赤腳出門。天天赤腳，刺激腦部記憶中樞，有助於提升工作記憶的效果，永遠沒有憂鬱星期一。天天赤腳，能幫助刺激腦部、提高腦部知覺能力、提升記憶力。
我是赤腳生活大使斌哥，跟隨我赤腳生活，開創你的人生新視野。2020.12.21
https://youtu.be/Y4gHv_WuN-M
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佈施快樂 就是佛法 生活處處是佛法
聖誕節快到了，有些人會說：我是信佛的，我不過聖誕節、或是我不是基督徒不過聖誕節之類的話，我認為生活不必這麼小鼻子小眼睛。
信佛的人更應該重視聖誕節。許多人雖然念佛，但是他那顆心始終擺在經書上。所謂的佛法就是日常生活中的萬事萬物，你的焦點一直放在經典、佛像，完全不懂得跟日常生活融會貫通，你就走偏了，你不是在念佛，你僅是在念一堆文字，你要走出來、你要面對大眾，這才是念佛。
你仔細想一下聖誕節的由來典故，其實就是布施。在古時候主教把金錢、禮物帶給窮人、小孩、給有需要的人、讓他們快樂起來，這跟佛教講求的布施、慈悲的精神完全吻合。
儘管現在的聖誕節十分商業，但骨子裡它仍是個分享快樂的日子。把你的禮物、快樂、溫馨與喜悅布施給大家，這是好事何樂而不為？不要那麼小鼻子小眼睛不信耶穌就不過聖誕，你要把心胸放大，全天下都是我的佈施對象，我要把快樂帶給大家，這才是佛法精神，就像我推廣赤腳生活一樣，希望大家都能從中得到快樂。
我是赤腳生活大使斌哥，跟隨我赤腳生活，開創你的人生新視野。2020.12.18
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