人事物不符合我們的預期，負面情緒就會來。
人類有個心理習慣：只要身旁的人事物不符合我們的預期，負面情緒就會自動湧上來。
好不容易休假要出去玩，結果路上大塞車，大半的時間都花在路上了，所以你不開心。連續假期返鄉，因為過年過節必塞車，你已經知道會大塞車了，所以路上遇上塞車你也不會不耐煩，因為你已經預期塞車這件事會發生。
換句話說，人們之所以會感到不如意，並非有壞事發生，而是因為事情不如我們的預期。
當你放下預期心理，你的不快樂也會跟著不見，這樣你學會了嗎？
我是赤腳斌哥，赤腳生活讓平凡日子變得多彩多姿 2021.07.09
照片是Tomica小汽車，Nissan March。
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注意力要放在對你有幫助的資源上
你愈是想一件事，你的心思就愈會被它佔據。例如你很想買特斯拉，你在逛街的時候就會覺得滿街都是特斯拉，因為你眼中只看得到你想看的特斯拉。
心中念念不忘的東西，會在生活中成長擴大，所以你要把眼光要放在對你有幫助的人事物，把注意力放在對你有用的資源上，這些好的資源就會被放大，無形中你就會朝著自己的希望邁進，往好的方向發展。
不要一直把焦點放在讓你害怕的事情、讓你擔憂的事情，這些不好的東西到最後會完全佔據你的頭腦，當你只會抱怨的時候，你的生活中就只能看見狗屁倒灶的事情，任何好的事物都無法進入到你的眼中，因為都被排擠掉了。所以檢舉魔人他只能看得到社會上的不公不義，他滿腦子都是不公平，所以他變成了舉報魔人，因為他看不到這社會任何美的一面。
注意力會將你關注的事情放大，你焦點放在好的事情上，好的事情就會被放大。你注意力都在壞的事情上，你就只能看見壞的事情。所以不好的事物要遠離，要把注意力放在對你有幫助的資源上。
我是赤腳斌哥，赤腳生活讓平凡日子變得多彩多姿 2021.07.08
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(EMU100自強號)
「只有你的內心決定成長了，你的貴人(或機會)才能出現。」這句話是什麼意思呢？其實貴人(或機會)一直都在我們身邊，只是我們把他當空氣，為我們的內心還很幼稚，會認為他（或他們）講的話都是在放屁，所以根本懶得去理他。
例如你很想要iPhone，你就會注意街上每個手拿iPhone的人，彷彿好像大家都在用iPhone，至於那些不用iPhone的人你完全把他們當空氣略過去。又例如你對豪車一點興趣都沒有，即使你前面停了一輛很貴的車，你也懶得多看一眼，就是這個意思。
當你遇到了某個人，告訴你一些事情，而他的話給了你撼動、你因此受到啟發、你因此做了改變，你很感謝他的出現將你帶往好的方向，但其實造成這個轉變的關鍵人物是你自己。
是你自己已經準備好要改變、成長，你已經準備好去接收到這些話，所以他的話你才聽得進去。所以這個人、這本書、這場演講才會來到你面前，在你沒有打算接受這些話的時候，無論對方怎麼跟你說，你都聽不見（不願聽），因為我們的本性就是不會去接收我們認知以外的任何信息。
能給你啟發的、能提升你的人一直都在你周圍，只有當你決心要成長時，你才會聽見他們的話。所謂「佛不能度無緣之人」就是我今天講的這個道理。
我是赤腳斌哥，赤腳生活讓平凡日子變得多彩多姿 2021.07.07。
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(今日天氣)
(EMU100自強號)
很多人都有這樣的經驗，就是因為對方說了一些話，情緒就瞬間噴發了。當事人對於這種憤怒的解釋，不外乎就是：因為你踩到了我的底線，所以我憤怒。
我要請大家來思考一下『因為你踩到了我的底線，所以我憤怒。』這個事情，表面上看似乎人之常情，是自然的反應，但是如果你冷靜下來仔細想一下，就會發現它是件很恐怖的事，為什麼呢？因為你的情緒是被別人掌控著而不是你自己。
若有個人要搞你，他只要先查清楚你的底線是什麼，攻擊你自卑的地方他就贏了。你討厭人家說你窮，他就說你窮，你討厭人家說你醜，他就說你醜，你討厭人家說你不用功懶惰，他就說你懶惰，諸如此類，他只要攻擊你那些不可碰觸的底線，他要你爆炸你就會乖乖爆炸。十個人這樣做、一百個人這樣做，你就掰掰了，所以要搞你太容易，他要你生氣你就生氣、他要你哭你就哭、他要你難過你就過，你就是個很容易被玩弄的人。
那要怎麼做我們的情緒才不會被人操控？很簡單，就是「慢下來」，還記得前天我說的「請你慢下來」那篇嗎？當你有感覺快要爆發的時候，什麼都不要想，讓自己的情緒緩和，阻止自己爆炸，但凡有一點點停下來思考的時間，哪怕只中斷10秒15秒，這把火就燒不成，只要你內心平靜下來，你就不會被衝動的情緒所操控。
你也可以思考一下，為什麼每當別人說那樣的話，你的情緒就會起來？是不是你的成長過程中有什麼疙瘩，所以內心就一直有那個糾結點，所以別人一說到那個點上你就爆了，只要平靜下來，我們就可以找到自己為什麼會因那句話生氣的原因，誠實面對自己進而做出改變。當然，你以後的日子就會愈來愈好。
我是赤腳斌哥，赤腳生活讓平凡日子變得多彩多姿 2021.07.05。
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善加利用「期待」來控制情緒與人際
你看到路旁有空的停車格，此時你沒有停車需求，別人隨便怎麼停，你都不會有任何的情緒，因為你對它完全沒有期待。你看到前面有空的停車格，正想把車停進去，另一輛動作比你快突然插進來了停好了，你就會氣炸，因為你心裡面早有「期待」，認為那個車位是你的，你的期待和現實不符，你就會生氣。
火車誤點半小時還沒來你會生氣，因為你期待它本來就該準時出現。但若你是個很隨興的、根本不看時刻表的人，你不會生氣，因為你本來就是個有車來就上的人，不關心時刻表的，你沒有期待所不會在乎眼前這班車實際上是比表定晚了半小時才出現。
我赤腳逛街有些人不以為然，因為我不符合他們外出就應該穿鞋的期待。父母罵孩子學習成績差，因為成績不符父母的期待。對方該會而不會、該懂而不懂遇到這類事你就會爆炸，因為你內心「早有個期待」他們本來都要會、都懂才對。
生活中太多太多這種與自己期望不符就驚訝、生氣、不滿的例子。
我不是說不可有期待，那大概就成了殭屍。而是當事情遇上發生時，你可不可以控制一下你的期待、修正一下你的期待，讓它接近事實，去誠實接受這個事實，這樣你就不會爆掉了。這就是所謂的「面對它、接受它、處理它、放下它」。
任何事都有一體兩面，期待會帶來傷害，但我們也可以「利用期待」來達成我們的目的，例如你想快速改善人際關係、想要快速打入某個社交圈，就去做符合他們期待的事就行了，這樣你學會了嗎？
我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.07.04。
照片是紅花緬梔、台鐵DR1000型進化1001號外星人彩繪車。
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所謂「十次車禍九次快」，因為速度快，你面對變化多端的路況就會來不及反應，增加意外發生的機率。
不過我今天不是要講交通安全，我是要講情緒管理，其實情緒跟車速很像，若你任由情緒快速爆發，有時連你自己也沒法掌控，事後很後悔。但如果你感覺到情緒似乎快要起來了，先踩一下煞車，調節一下，讓自己的情緒反應慢下來，往往很多的不愉快就不會發生。
無論在現實生活或網路上，當你被別人說的一些話挑起生氣情緒的時候，先踩煞車、先不要回，中斷思考，你什麼都不要想，空白15秒、一分鐘、十分鐘都行，然後你再回頭看這件事，會發現好像回不回都無所謂了，如果要回應，此時的回應內容也會比暴怒當下要有條理、理智。
這就是慢下來的好處，你學會了嗎？2021.07.03
照片是我種的紅花緬梔，春夏秋都是他的花季，花開停不下來，也不需要費心管理，只要有陽光直射就行，是C/P值很高的園藝植物。
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快樂是你自己決定，不是別人。
人活在這個世界上就一定會有人討厭你，既然是一定會發生的、我們早知道的，那麼何必在意別人對你的評價呢？
所謂「萬法唯心造，諸相由心生」，你心裡怎麼想的你就會往那邊走。你想法快樂你就會快樂，你想法悲觀你就會悲觀，你一直希望得到別人的讚美你就會活得不快樂。如果你一直執著在某個點上，不願意去放下去面對，抗拒現實就會一直苦下去。
只要換個想法，人生走路就能有風，無論處於低潮或高峰，都能優雅過日子。
這個世界上必有你貶低你的人，所以不要管別人怎麼看你，重點是你自己怎麼看你自己，這樣你學會了嗎？
照片是Q版迴力小列車，台鐵DR1000型集集石虎彩繪車。另外，最近是紅花緬梔的開花季，所以我經常拍它。
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快樂是你自己決定，不是別人。
人活在這個世界上就一定會有人討厭你，既然是一定會發生的、我們早知道的，那麼何必在意別人對你的評價呢？
所謂「萬法唯心造，諸相由心生」，你心裡怎麼想的你就會往那邊走。你想法快樂你就會快樂，你想法悲觀你就會悲觀，你一直希望得到別人的讚美你就會活得不快樂。如果你一直執著在某個點上，不願意去放下去面對，抗拒現實就會一直苦下去。
只要換個想法，人生走路就能有風，無論處於低潮或高峰，都能優雅過日子。
這個世界上必有你貶低你的人，所以不要管別人怎麼看你，重點是你自己怎麼看你自己，這樣你學會了嗎？
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赤腳走路就是在做運動
很多鞋子有非常好的支撐跟緩衝，穿起來非常舒服。但這種舒適的效果會阻止腳周圍相關肌肉的發展，腳部的肌肉與神經必須給它刺激才不會讓它的功能退化，所以要讓腳健康發展，就必須讓它實際接觸地面，靠自己的力去活動。
沒有辦法長時間腳活動的話，每天至少花個幾分鐘讓腳踏在土地走一走動一動，腳趾頭連結著許多肌腱，要常常使用它，練習用腳趾去夾東西也是很好的鍛鍊，所以經常赤腳活動還能預防拇指外翻。
赤腳走路也能讓小腿肌肉結實不鬆垮，因為腳掌跟小腿的肌群是連在一起的，赤腳走路就是在做運動，這樣你學會了嗎？
我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.7.01
照片是Q版迴力小列車，台鐵R100型柴電機車。
台鐵R100型柴電機車，台灣鐵路管理局於1971年自美國購入39輛，車輛編號從R101到R139，馬力1650HP，動輪配置A1A-A1A，曾經牽引過對號快、觀光號、莒光號等更級列車，自從西部幹線電系化後，逐漸移至北迴線、花東線、南迴線等非電氣化區間繼續奔馳，原始塗裝為深藍色，後來全數改成橘色。(在2010年與2011年時，為了慶祝北迴線通車三十週年與鐵路節123週年，台鐵特別將 R101 與 R123 兩部柴電機車恢復成剛引進時的初期藍色塗裝。)
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2021.06.30
今天來聊聊如何培養自信這件事。
很多人會說自己長的矮、長得胖、長得醜、我這麼爛我怎麼可能做得好....總之就是認為自己身上缺點一堆，總認為自己做不到某些事。
我們來思考一下，究竟是別人說你不行，還是你說你自己不行？答案都是你自己說不行。當然別人有可能否定我們，但是他不可能阻擋你內心的想法，無論他說什麼他都沒辦法改變你心裡面要怎麼想，只有你能控制你自己要怎麼想。他說你很醜，但是你能夠認為你很美，他沒有辦法去掌控你大腦中你認為自己很美這件事。
你若覺得你是個很爛的人，那你就是個很爛的人，因為你不敢去做超越很爛的人可以去做的事情，你已在你自己身上貼了一堆否定自己的標籤，你就根不會去試試一些很厲害的事物，也就是說是自己限制了發展範圍，最後就真的啥都做不好了。
有個機會在眼前，但是你一想到這個我不會我沒辦法、我不行、我不能做因為我成績好爛諸如此類，你先否定掉了自己怎麼能會有自信？
又有些人認為自己外貌一點都不主流，會說我一定要變成他們那個樣子（俊男或美女）我才有自信，但明知這是不可能的事，去要求一些根本不能改變的事情，就是你給你自己設限，並不是別人在設限你，你為什麼不能好好的接受你自己呢?你都不能接受你自己了，怎能讓別人接受你？
各個業界的成功人士，他們不帥也不美，但是就是能散發出引人的魅力，大家喜歡他並不是因為外貌，而是這種魅力，這種魅力怎麼培養來的？這些成功人士都有一個共同特徵，在成長過程中或許有被瞧不起被鄙視，但是他們從小到大「從不認為自己是個很爛的人」。
我不是天生就赤腳生活，我穿鞋也穿了大半輩子，我只是在做一件很厲害的事叫做「赤腳生活」，我也不怕別人恥笑，因為我相信我做得到，別人認為做不到完全不重要，最後證明我做到了。
所以自己內心「想法的改變」很重要，只有當你愛你自己了、接受你自己，你才會散發光芒，開始讓自己不斷的變好，魅力與自信就自然出現了，這樣你學會了嗎？
我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.30
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回到幫助的本質
今天跟各位聊聊幫助這件事。
相信大家必定遇過這種狀況：在台北車站（或一些熱鬧的地方）會有人過來跟你借錢，說什麼錢不夠買回家車票之類的，金額都不大，大都10元、50元之類，總之就是一些很小的、無關痛癢的金額。你我都知，這都是騙人的話術，就是編個理由跟你討錢。
如果我剛好有零錢的話我就會給他，因為金額不多嘛，給他我完全沒感覺。
有人會說，他是假的啦到處跟人要錢之類的話。
我當然知道他說謊，我有能力判斷真假，但我為什麼還要給他？因為他說謊跟我要幫他是兩回事，他可能有他的難處所以他才會走到這一步，所以我就做個舉手之勞幫一下，反正也沒損失，至於真假對我來說不重要，因為過著這樣的日子那是他的人生面要對的課題，我雖然給了他錢，但我沒資格去 judge 他的人生，他今後的人生路還是得靠他自己，我只是在他人生旅途上遞給他一杯水的陌生人。
也有人會說：給這種人錢，感覺心意被糟蹋了。
如果你有這種想法，我們來思考一件事：你為麼在給出去的時候，你會期待對方應該怎樣怎樣呢？如果對方沒有照著你內心的方做，你就失望了？這樣對嗎？其實給就是給，「給予」不該要求回報的。例如你給他50元買車票，你就期待他真的會去買車票，如果他沒有買車票，甚至跟下一個人繼續討錢，你就認為你的心意被糟蹋、這善行不該做了？
回到「幫助」這件事情的本質上來看，你對他的幫助就是給50元，至於他要怎麼利用這50元，你沒有必要太在意，因為他得對他的人生負責，他今後仍有他必須面對的困難，這50元也救不了他的明天，他依然得對他自己負責。給他50元，就是希望他今天過得好一點點而已，我很清楚知道他說的是假的，但他要錢的理由不重要，因為我只是做要「幫助」這件事，他之後要怎麼做那是他的事，不會影響我要做「幫助」的這個動作。
最後我還是要提醒一下，我不是在鼓勵大家去幫這種人，我不鼓勵也不反對，因為幫不幫都在你自己跟我沒有關係，遇上的當下你自己決定。我提出來的用意是希望大家思考一下幫助、助人的本質是什麼，當你決定要給予的時候，就不該期盼對方之後的行為應該符合你的期盼。
我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.29
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星期一早上好，早上起床後，用清水沖一下腳，有振作精神的好處，祝各位上班愉快。
在家儘可能保持赤腳不要穿拖鞋，主要是兩個原因，第一你在外工作了一整天，你的腳需要釋放、需要有自由活動的機會。
第二，穿著室內拖鞋無形中會讓你的腳趾過度施力，因為拖鞋是寬鬆的，腳趾會在不知覺的狀態下一直要勾住鞋子，等於你的腳趾一直在用力，經年累月下來對腳部的發育是不太好的。
所以如果可能的話，在家的時候儘量打赤腳，這樣你學會了嗎？2021.06.28
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每天進步一點點，每天都持續向前，就會越來越好。
每個人每天都在變老，但你看不出自己在變老，你看今天的你、昨天的你、甚至去年的你看起來都一樣，但是如果你把時間軸拉長，以10年為一單位去看，你就看到自己變老了，因為每天的變化都是極細微的，你很難察覺，然而變化的腳步一直都在進行，並不代表你察覺不到就沒有變化。
所以人生當中，無論你想做什麼事，無論你想改變什麼，你不要一下子改變很多（追求急速改變反而急速失敗失），你只需要每天都進步一點點、前進一點點，幾年後的你就會變得不一樣。
以赤腳走路來說，一開始要你一下子光腳走路一小時，保證受傷，然後你從此再也不敢赤腳走路。如果從五分鐘開始，過一陣子再加一分鐘，慢慢的一分鐘一分鐘的增加，你的腳在進化中，改變正在默默發生，但你完全不會發現。一年之後全天候的24小時赤腳生活輕而易舉，所以赤腳生活不是特異功能，而是每天一點一點練習的累積成果。
只要每天進步一點點，每天都往好的方向一點點，你就會越來越好。
我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.27
照片是Q版迴力小列車，台鐵 TEMU2000 型普悠瑪自強號。
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2021.06.26
心快樂，人生就快樂。
相信大家一定都有一種經驗，就是跟喜歡的人不管去哪裡，都很開心。被迫跟不喜歡的人出去，無論那個地方再好玩你都會覺得無趣。景物都一樣，好玩或不好玩全都在於你的心，這就是佛說的「萬法唯心造」，世界永遠都好端端的在那裏，這個世界好或不好，完全由你的心來決定。
所以你要學會控制你的心，人是情緒化的動物所以很容易為了一點小事就失控了，但是可以經由不斷的練習，讓你不會輕易的被自己的壞情緒所控制。
如何讓心快樂？如何控制情緒？赤腳走路就是個好方法。你不相信？因為你從來不赤腳逛街、赤腳旅遊，所以你無法體會我說的，而跟我一樣赤腳生活的人，都懂我說的。
照片是Q版迴力小列車，台鐵復興號車廂。
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多跟自然做連結，有助於思考，赤腳是好方法。
想要排要負面情緒、想要得到靈感、想要思緒清晰？最好的方法就是赤腳出去走走。
大家都知道人體內充滿了各種微量元素（鐵、鋅、銅、錳...等等），沒有這些元素身體功能就失調了，這些元素都是地球上的東西，所以人是地球的一部份，人沒有辦法脫離自然。
如何與大自然做連結？你總不可能一直趴或躺在地上吧？所以赤腳就是與大自然做連結的最好方法，雙腳就是最佳的接收器，接收來自地球的能量，造物者知道你必須天天走路，所以就設計了透過雙腳傳送地球能量給你，讓你有自動修復身心的機能。
赤腳在自然環境中散步可以放鬆心情，而且馬上就能感覺到，因為除了聽覺、嗅覺之外，你比穿鞋的人多了觸覺，對於恢復自律神經的平衡運作非常有幫助，這就是大自然能夠治癒身心的原因。
我說的「自然」是廣義的自然，除了泥土草地森林之外，城市某種程度上來說也是一種自然，只要你不穿鞋去面對它，它相對的就是一種自然環境（你的腳必須親自去應付的環境），所以在城市中赤腳行走依然有助於頭腦的思考，因為觸覺帶來的能量是很強的，只要你脫掉鞋子，你所處的環境就是大自然，所以即使在都市中赤腳行走，你得到的效果也絕對強過穿鞋的人。
赤腳走路就是最棒的維他命。
我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.25
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會不會快樂，不是單身或有伴，而是取決於你會不會過日子。
懂得跟身邊的人事物做有意義的連結、互動、溝通，日子就會快樂、就會充實、完全感不到孤獨，跟有沒有伴侶沒有關係。
所以把得到快樂完全寄託在伴侶上是不切實際的，而且當你們雙方又都很年輕，這種日子更不會快樂（短暫快樂），因為你們都還沒有真正「懂自己」，一旦對方出現不符你預期的行為的時候，你就會認為他不愛你了，其實他並沒有不愛你，是你不了解他，你也不了解你自己究竟要什麼。
有些人會列出一大堆挑選伴侶的標準，希望對方能符合這符合那的，這種「客製化」的對象是完全不存在的。因為你希望別人懂你，但你真的懂你自己嗎？你可能連你自己都不瞭解，你要如何找到一個完全懂你的人？
自我察覺很重要，做為一個生物，你要好好去感受一下自己，真正弄懂你自己後，你才能看透那個人是不是跟你match的。
你要學習找出人生的意義，了解你自己在什麼樣的狀態下是最快樂的，成熟的去面對自己，了解你自己到底是個什麼樣的生物，你到底真正喜歡什麼，你對你自己了解透徹之後，那個對的人才有可能出現。
當你的人生穩定成熟了，敢勇於去溝通了（不是一直去配合別人，不敢表達出自己的不願意），你知道你需要的什麼，你也了解他人的時候，你才會有快樂。例如你可以察覺到對方在某個時刻希望自己是不被打擾的、希望有自己空間的。如果你能察覺到你就不要去打擾他，而不是很不成熟的要求對方一定要時時陪伴，如此你也開心她也開心，這時候感情才能穩定長久的走下去。
唯有先定位出你自己是誰，然後才能找出一個跟你適配的人。
人類是社會化的動物，所以懂得跟身邊的人事物做有意義的連結與互動，生活才會快樂。同樣的，無意義的人事物我們就不需要跟他們連結，我們不要把時間花在無意義的社交上，該推掉的你就必須推掉，你現在不懂得去蕪存菁，你往後的日子就會愈來愈空虛。
我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.24
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多增加見識和閱歷，避免偏見的產生
當一件事情跟你頭腦中既有的認知相牴觸的時候，你在第一時間就會去排斥它，直接反應就是認為那件事是不可能的，這很正常因為這是人類的天性。
要打破這種天性的限制的最好方法就是多學習、多去了解自己不懂事物，不要抗拒學習新的東西。當你閱歷豐富後，每當你遇上跟自己觀念衝突的事，你不會先去否定它，而是先去思考「有沒有可能」。因為從你過去經驗告訴你，你原本認知是不可能的事，到最後都變成了可能的事，你之所以當初會認為它是錯的，都起因於無知（不懂它）。
赤腳生活也是一樣，很多人第一次聽到赤腳生活，直覺的反應就是「不可能」，因為我們從小就被教導要穿鞋，所以在我們的觀念裡認為穿鞋才是正常的，根本不會去思考「不穿鞋生活」這件事。由於一直穿著鞋，腳已經完全退化，所以當然赤腳走路會痛，更加認為赤腳生活不可能。
但他們不知道的是：腳只要經過輕鬆的訓練，就可以恢復人類祖先的本能(人類的腳是物競天擇下的產物)，現代生活中的 80%-90% 以上環境腳都能輕鬆應付，大概只剩下極端氣候、極端地形才需要穿鞋保護。
他們更不知道的是：赤腳生活很好玩。但他們可能這輩子都不會知道赤腳生活的樂趣，因為他們一開始就拒絕去了解。
所以看到我赤腳生活不要覺得不可思議，我一點都不厲害，我也沒有特異功能，我只是找回了天賦本能而已，我相信你也做得到。
我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.23
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你認為是對的事情，就堅持下去，不必管別人怎麼說
每個人都是用自己的大腦在思考事情，我用我的想法去揣摩你的想法、你用你的想法來揣摩我的想法，即使揣摩的再相似，你也不可能完全等於我，我也不可能完全等於你，因為我們是兩個不一樣的人，所以偏見一定存在。我有偏見，你也有偏見，每個人都有偏見，不可能沒有偏見，若沒有偏見大概就可以成佛了。
既然偏見本來就理所當然的存在，你何必在乎別人對你的看法？都當成屁話就行了，不要有任何的回應，你不需要證明自己是對的，因為你本來就是對的。假如你去爭辯自己是對的，在某種程度上來說，你是不是也有那麼一丁點認同了對方？所以你才要花力氣去證明。記住，對的事情從來不需要去爭辯。
當一個人的視野不夠就會產生偏見，因為經歷的事情少、看得少、生活圈沒幾個人，沒有辦法去理解那些他沒經歷過的人事物，他沒有經歷你經歷過的那些事，所以他就會認為你講的都是謬論。
要避免我們自己產生偏見的方法就是要走出去、多學習、生活圈放大，多去了解一些你不了解的人事物，不要把自己關在自己的小天地裡，然後再用自己狹隘的眼光去揣摩外面世界。一旦閱歷豐富，了解自己的渺小之後，你就不會產生偏見。
然而要偏見完全消失是不可能的，因為世界總有你看不到的地方，我們一定會用自身已有的經驗去想像不懂的事，用「我」去思考，這即是偏見。
我要說的重點是：只要你認為是對的事情，這件事也沒有傷害到別人，就堅持下去，不必管別人怎麼說，因為那些人不是你，他們根本不懂你在做什麼，他們說的話都是他們自己的偏見。
就像我在推廣赤腳生活一樣，很多不赤腳的人都來反對我，因為他們只會用穿鞋的思維來「想像」赤腳走路是危險的，他們根本不去體驗也不想了解赤腳生活。但跟我有赤腳出去玩的朋友們都知道，赤腳根本沒那麼危險恐怖，出門不穿鞋也是可行的。
你認為赤腳不雅、赤腳危險、赤腳很髒，但那些都是你的偏見，與我何干？我認為赤腳是時尚的、安全的、而且最乾淨。
你有赤腳生活過一整個月嗎？沒有，你都是用你的想像去推測，所以你的反對看法毫無建設性，我都當笑話看看而已，不會跟你爭辯。
我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.22
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你懂吃苦嗎
相信大家都一定聽過所謂「吃苦努力多賺錢，好為以後將來做準備」之類的話，基本上吃苦賺錢是沒錯啦，但很多人都吃錯了苦，導致於花了很大的力氣也沒賺到很多錢，苦要吃對，吃錯了，你只是白花力氣浪費青春體力。
我們不要吃體力上的苦，今天不管你兼多少份體力工作，其實只要會忍，誰都能勝任，不是只有你能完成，所以技術門檻很低，你的競爭者極多。
我們要吃腦力上的苦，然而腦力上的苦，不是人人吃得起的，很多人一想到要動腦就打褪堂鼓，寧可跑去幹體力活。
什麼屬於腦力上的苦？
1.獨立思考的苦。
2.自制自律的苦。
3.學習、研究知識的苦。
4.在社交上低頭陪笑的苦。
假如你能做到以上，你跟別人就不是同一個格局層次，就能把競爭者甩得遠遠的。
祝各位有個美好的星期一，上班快樂。我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.21
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赤腳底下是另一個宇宙
當你很多地方都去過的時候、不知道該去哪玩的時候，就不妨試試光腳出門，把鞋子留在家裡。
去體驗一下各式各樣的地面、去體驗一下溫度、濕度，你會發現赤腳走路的訊號實在太豐富。鞋子給你的感覺永遠是單一的，無論那雙鞋多貴，它都沒辦法把來自地面的訊號忠實地傳給你。
觀察別人的反應、也觀察自己的反應，用心去感覺赤腳走在街上的感覺，去任何一個普通的地方都變成探險，單調的城市不再單調。
穿鞋的時候很多地方就是走過去就算了，所以你不可能覺得有意思。但沒有鞋子，有時候你就得動動腦才有辦法走，例如夏天的柏油路很燙，你就得想辦法避開，或者得想怎樣走才不會燙，諸如此類，非常好玩。
只要是有跟我一起赤腳逛過街、赤腳旅遊的人都知道，跟著我的人每一個人都非常快樂，沒有人是痛苦的。當然有些人是第一次赤腳出門，會害羞害怕，但在我的帶領下，很快就排除這些心理障礙，享受赤腳走路的樂趣。
其實在夏天大熱天，腳底板有時還是難免會被燙到，但不礙事，不會因此受傷而無法繼續行走，赤腳探索城市的喜悅與驚奇，要大過那一點點的痛，這代價我認為很值得。
腳底下是另一個宇宙，但這個宇宙你必須要脫掉鞋子才能發現，否則你永遠看不到它。
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雙腳是人體的散熱器
雙腳是人體的散熱部位之一，能調節體溫，所以冬天腳被包覆起來不讓熱氣流失，就會覺得溫暖舒服，但夏天剛好相反，穿鞋讓體內的熱無法透過腳有效的散掉，所以就會不舒服。
人的手和腳都是主要的散熱器官，你把散熱器給包起來怎麼會舒服呢？夏天最好的散熱方法就是脫掉鞋子，脫了鞋子馬上涼快，比吹冷氣還有效。不穿鞋維持散熱，心情自然愉快。
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赤腳生活能讓平凡的日常變得得多采多姿
你不必去特別尋找物質上的快樂，因為每天走路就是一種快樂、走路就是探險、走路就是享受，你討厭走路嗎？那是因為穿著鞋，所以你沒有辦法體驗走路的樂趣。
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赤腳走路是一種運動
赤腳就跟游泳、慢跑、打球、廣場舞一樣都是運動的一種，而且赤腳是最舒服、最緩和的運動，隨時隨地都可以進行，技術門檻最低的運動。
既然是運動，當然就需要先練習，等你身你習慣了赤腳走路的感覺之後，就可以擺脫鞋子赤腳到處走，畢竟你的腳長期在鞋子的保護下已經退化，所以一定要先讓你的腳重新去適應地面，就像學習游泳一樣，不可能一下水就能游100公尺，需要一步步慢慢來。
但學習赤腳走路不需要教練，你只要仔細感受自己腳下的感覺，你自己就是自己的教練，距離遠近時間長短你自己決定，舒服就好。人類的腳本來就是用來走路的，只是鞋子讓腳退化，不穿鞋只是找回人類的本能。
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大大小小的病都靠吃藥，久之身體的免疫抗體就減弱了；舒適和快樂全若都仰賴物質，久之心靈的潛能和力量也就消失了。
赤腳走路最康。
照片是紅花緬梔（紅色雞蛋花）2016.06.16
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紅花緬梔
星期二早上好
每天醒來告訴自己：理由少一點，肚量大一點，嘴巴甜一點，脾氣小一點，行動快一點，效率高一點，微笑露一點，腦筋活一點。
赤腳生活最快樂。
2021.06.15
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端午節安康
願煩惱見你掉頭就跑，願平安永遠對你微笑，願健康總是格外關照。今天端午節，願你一切都好。2021.06.14
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下午好，星期天快樂，照片是我種的紅花緬梔。
照片是我種的紅花緬梔，這幾個月是它的花期，每天都開花。
2021.06.13
你知道嗎？接觸土壤可活化腦細胞，改善情緒問題。
人是地球的一份子，人要回到自然才會快樂。腳踩土地，把自己當做生物，不要隔著鞋子、不要隔著襪子，你的腳就是樹根，赤腳去實實在在地去接觸這個星球、專心體驗腳下，看看會得到什麼感覺。
當你赤腳站在土壤上，享受土壤，內在的負面情緒就會緩和甚至消失，咖使轉向正面想法，進而得到生理機能的平衡，所以整個人就舒服了。有時候生理上的病痛不全然是生理問題，而是心理情緒引發的。
大家都知道自然環境有益身心健康，但我們要用什麼設備去接收這股來自自然的能量？「腳」就是最好的接收器，接觸土壤，幫你身體充能。
造物者在設計人類的時候早就設計了自我修復的機制，但人類卻用鞋子把這個機制封起來了，地球要送能量給你都被鞋子擋掉了。
現代人生活環境複雜，各種所謂的文明設備都把你和自然接觸的機會徹底隔絕，長久下來造成感官系統的疲乏、不安、憂慮。多多赤腳接觸土壤，藉助地球的力量就能有效減輕情緒壓力。
是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.12
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「赤腳不怕踩到狗屎嗎？」也是我最常被問到的問題之一。
可能大家人生中都有意外踩到狗屎的經驗，所以就會聯想到我有沒有踩到過狗屎。我以前穿鞋的時代有啦，但是自從赤腳生活之後，這將近20年的時間，我真的沒有屎到過狗屎。你問我為什麼？我也不知為何如此奇妙。
仔細回想分析，我覺得比較可能的原因是：「我覺得有危險就提高警覺」。
例如：有很多人遛狗的草地我不會去，流浪狗很多的地方我也不去，發現有很多狗出沒的地方就會特別留意地面...諸如此類，等於把踩到狗屎的機率降低了，而穿鞋的人大都不會留意這些走路的細節，所以穿鞋者踩到狗屎的機率反而比我這個赤腳人要高，這是我能想到的原因啦。
所以以上又透露出一件事情：赤腳並不是你想走哪就走哪，當你覺得環境對你有威脅的時候，『自己要有提高警覺的意識』。例如赤腳去廢墟探險，隨時都要留意腳下，而不是冒冒失失的隨便亂走亂踩。同樣的，當你覺得你要進入的地方可能是個狗屎很多的地方的時候，你當然就要留意地面。
所以我說赤腳並不是脫掉鞋子走路那麼簡單，除了要先鍛鍊腳掌強度之外，還要注意很多你穿鞋時都不會注意到的細節，赤腳生活是一門專業科學。2021.06.11
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不要穿室內拖鞋 在家赤腳生活
你在家會穿室內拖鞋嗎？當然在室內赤腳走路的效果絕對沒有像在戶外那麼好，但也有一定的功效，畢竟你只要有使用它（腳），就等於是在鍛鍊，有總強過沒有。
在外穿鞋回，到家還穿鞋，等於你的腳完全｢與世隔絕｣，你沒有給足部肌肉和韌帶機會去鍛鍊力量和穩定性，因為它從來沒靠自己的力量在支撐，都是靠鞋子的輔助撐起來。
在家不穿鞋，在家赤腳生活，直接用腳掌踩著地板，才能一邊感受地板的凹凸不平，一邊取得平衡，充分刺激腳掌，有益足部健康。無論木板、磁磚、大理石、磨石子地都強過你穿鞋子，因為你的腳底實實在在的在接收來自地面的刺激。若沒有鋪地板，是水泥地那更好，粗糙表面更能帶來豐富的腳底刺激，有利於腳掌發展。
在家光著腳從事任何家事活動，都是給你的腳創造活動的機會，讓你的足部肌肉的每一吋都在不停的活動，赤足最直接的好處是可以幫助我們恢復到原始的行走狀態，讓我們的步態更自然、準確的接觸地面，無論是在室內室外都一樣，都能讓你恢復到最自然的步態。2021.06.10
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赤腳爬山是鍛鍊赤腳能力的最好方法。
我說的爬山不是去爬那種幾千公尺的高山，是指一般的都市附近的郊山步道，那種老少咸宜的步道，台北市近郊一大堆這類登山步道，都很適合赤腳走。
這些步道有些是水泥、有些是石板、有些是泥土小徑或者柏油路...多樣化的步道鋪面，對強化腳掌的韌性也很有幫助，而且藉由接觸大自然，你的心情也能夠獲得放鬆。穿鞋爬山你的腳會感到悶熱，所以會累，但赤腳爬山你的腳隨時都在散熱，你的腳就像植物的根一樣，隨時都在吸收大自然的養分，走路就是在獲得能量，流汗無法避免，精神卻是飽滿的，走兩三個小時都不會感覺到累。
除了強化腳掌耐力，赤腳爬山也是培養赤腳自信、赤腳不害羞的最好方法，假如你是個在大庭廣眾下赤腳會感到害羞的人，你更應該赤腳爬山。
別人看到你赤腳爬山，會認為你在做運動，而且覺得你很厲害，甚至有些人看到有人赤腳爬山，他也會脫掉鞋子一起走，這樣我們就達到了拋磚引玉的作用。
我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.09
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想要赤腳走路，但又會覺得不好意思？
這也是我的粉絲最常問我的問題，排名第一的是：「不會痛嗎？不會受傷嗎」之類。第二名的就是這個：「想要赤腳走但又害羞」。
首先你先要說服你自己。你會覺得「不好意思」是因為你自己就認為赤腳是難登大雅之堂的事，不能有這種想法，你要改變你的想法。
赤腳走路就跟游泳、打球、跑步一樣，都是一種運動，你只是在做運動、很正常的休閒活動，所以沒有必要害怕害羞。
當我們赤腳走路的時候，姿態一定要大大方方的，你穿著鞋怎麼走，赤腳就怎麼走，不要躲躲藏藏、很憋扭的樣子，路人不想注意你都難。
抬頭挺胸眼睛看著前走，不要低頭滑手機（走路滑手機很危險），目光朝前，你會發現別人也不敢盯著你看（這是心理戰術），你若只顧著低頭，別人反而好奇想要看看你。戴上耳機聽音樂有助於放鬆心情，但音量別太大，以免聽不到四周車輛的聲音而發生危險。
你可以找朋友一起，你朋友不一定要赤腳，他若願意赤腳陪你走當然更好，兩人有伴壯壯膽嘛。他穿鞋陪你走也很好，我們的意思就是在昭告路人：我朋友都不在乎，你們路人還管那麼多？找人陪你走是用來凸顯你並沒有異於常人。所以無論你的陪伴者穿不穿鞋，對你都是加分的。
赤脚爬山、赤腳遛狗、赤腳打球、赤腳慢跑，這些都是讓你練習在人群前赤腳的好活動。
服裝穿搭上也要稍微留意一下，維持乾淨整齊的原則，不要給人不修邊幅的感覺，因為你要展現的是你是有氣質的赤腳族，並不是流浪漢。
赤腳這種事就是一回生兩回熟，剛開始都會怕，多走幾次之後就放得開了。其實你會發現只要你跨出第一步之後，心理障礙自然就消失，原來赤腳走路就是這麼容易，你並不會成為路人注目的焦點。
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