你是個內心戲很多的人嗎？你會過度解讀別人的行為嗎？我拒絕他會不會不高興？不幫這個忙我會不會得罪人？他說那話是看不起我？討厭我？他主動找我是他喜歡我嗎？對我有好感嗎？...諸如此類小劇場。
若你經常有這類的想法，你正在自我內耗，就像汽車被架起來，引擎加足馬力但無法前進，依然在原地空轉一樣，這是自我折磨，對我們的身心靈會造成強大傷害。
有個很簡單的方法去解決你的內心小劇場，就是把你遇到的事用「你的事，我的事」去分析，去看清事情的本質，然後你就不會胡思亂想。
我如何對待自己、我如何看待事物、我如何對待他人：這都是「我的事」，我自己的事情跟別人無關。
用「你的事，我的事」去剖析問題，取出「我」、「他」兩個元素，然後你把focus放在「我」即可看清楚問題。
你的好朋友要向你借車，他想借車是他的事，但我不願意，這是我的事，所以我拒絕。
「我拒絕」這個動作就是：我的事。
我拒絕了他，他生氣。「他生氣」這個結果是：他的事。
因為是他的事情，所以我不必為「他生氣」負責。
又例如：赤腳逛街是我的事情，我感受很愉快。你看到有人赤腳逛街認為觀感不佳，那是你的事情。我只關心我自己的感受，我不必關心你的感受。所以我拒絕接受你要我穿鞋的建議，我這樣舉例你看明白了嗎？
當你能做到將問題中的「他、我」分離、忠於自己的感受，擺脫他人的期待，你不但舒服很多，而且對事情該怎麼做也容易判斷了。
我要說的重點是：只要你不接受別人影響，別人是無法影響你的。但當你接受了，就是你影響了你自己。
不要為他人的事情影響自己。
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