車小斌 Barefoot Good

赤腳走路是需要練習的，只要循序漸進，就不會痛、不會受傷。

你平常習慣穿鞋，雙腳在過度保護下已經退化。現在若脫鞋走路，隨便踩到小石子都會痛，這其實很正常。想要自由自在地赤腳行走，必須透過練習，把那雙強壯的腳「找回來」。

練習重點如下：

挑選場地： 去公園或是任何你熟悉且安全的戶外場地。但不建議在「PU跑道」練習，因為路面太軟且缺乏變化，對強化腳掌幫助不大。

循序漸進： 剛開始每天以正常速度走 2-3 分鐘即可，目的是讓身體習慣粗糙地面的刺激。

聆聽身體： 如果幾次後覺得腳底狀況不錯，再慢慢增加時間；若半路感到疼痛或不適，請立刻停止，休息一天再繼續，千萬不要勉強。

泥土路是最好的選擇，但在都市較難尋找，一般的柏油路或人行步道也是很好的練習場。只要每天堅持不中斷，頂多一個月，你就能感受到雙腳的進化。

我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活，你會得到更多的人生新體驗！

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