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赤腳走路 預防足底筋膜炎

我為什麼敢說赤腳走路預防足底筋膜炎?因為我自己就是見證者，我以前在穿鞋的時代有這毛病，但自從赤腳走路之後就不藥而癒。

足底筋膜炎的最關鍵原因就是足部肌腱退化，那要如何預防退化或是減緩退化？就是赤腳走路，因為赤腳走路相當於分分秒秒在鍛鍊你的腳部肌肉群，普通的步行就是在鍛鍊。

但僅在室內赤腳是無效的，因為室內地板沒有變化達不到鍛鍊的效果。你要走出去在戶外地面環境隨時在改變，有高低差、有軟有硬、有濕有乾、水泥地、柏油路、地磚、泥土、草地...你經常讓腳去面對這些挑戰，他就能很輕鬆地處理這些挑戰，因為應付環境本來就是生物的本能，只是你在鞋子的保護下退化了。

從生物學的角度看，人類的腳是很棒的設計，能讓人應付各種地面，不然人類祖先無法遷徙也活不下來。文明發展讓我們的腳只在鞋中活動，長期保護之下原本天生的自我保護功能都喪失，很多小毛病自然就蹦出來了。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.28

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