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今日午餐:水果椒、蘆筍、蝦鬆、花椰菜、荸薺、煙燻豆皮捲,2021.03.31

今日午餐:水果椒、蘆筍、蝦鬆、花椰菜、荸薺、煙燻豆皮捲,2021.03.31


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赤腳走路 重新認識你的身體

因為你已經習慣了穿鞋的感覺,所以你會認為本來腳下所傳遞出來的感覺就只有如此,然而事實完相反,你的腳原本可以傳遞上億種訊號給你,而這些訊號是你身體發展的重要關鍵,但鞋子的阻隔使得訊號單調重複,多變化的訊號無法產生,所以身體原本的潛能無法發揮,你也無法得知身體的奧妙。

養成赤腳走路的習慣之後,你會發現原來你的腳那麼厲害,原本以為踩上去會受傷的東西但其實根本威脅不了你、不用看腳底板只憑感覺就知道腳底髒不髒、經常赤腳對於冷熱得耐受度都比穿鞋的人要強、赤腳隨便走上10公里都不會累、養成赤腳走路的習慣之後感冒也莫名其妙地不再上身了,諸如此類的發現。

當然身體的改變不是一兩天,但是只要保持赤腳走路的習慣,有天你就會發現體內很多隱藏的功能都被喚醒。

穿鞋的腳很脆弱,所以不赤腳的人要他赤腳走路一定會感到不舒服,因為腳掌在長期保護下脆弱到不堪一擊,但可以經由循序漸進的赤腳走路的練習,開始喚醒身體的本能,最後就能擺脫對鞋子的依賴。

人類的腳本來就是要踩在地面上的,但人類卻想方設法把它包起來、隔絕起來,腳是不是很可憐?

赤腳走路會幫助你找回失落已久、與生俱來就擁有的步行能力,讓你避免運動傷害同時擁有健康的雙腳。

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今日午餐:花枝炒芹菜、蕃茄炒蛋、鮑魚片炒小黃瓜,2021.03.30

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赤腳生活 養成赤腳行走的習慣可預防腳部的傷害
 赤腳生活 養成赤腳行走的習慣可預防腳部的傷害

赤腳斌哥 Go Go Barefoot: 赤腳生活 養成赤腳行走的習慣可預防腳部的傷害

赤腳生活 養成赤腳行走的習慣可預防腳部的傷害

 

相信很多人都會把赤腳走路跟受傷畫上等號,認為光腳走路就一定會受傷。剛好相反,赤腳走路不但不會受傷還會預防受傷的發生。

受鞋子保護的腳,就像溫室裡的花朵,雖然看起來白皙健康,但不堪一擊,長期穿鞋的腳掌是完全無法抵抗來自地面的衝擊。腳掌是面對落地衝擊的第一道防線,一雙虛弱的腳掌,腳掌上部的腳踝、前脛、膝蓋、髖關節與背部受傷的風險也會大增。

人類的一隻腳掌由26塊骨頭組成,兩腳合計52塊,佔了全身206塊骨頭中的1/4,可見腳掌骨頭的密度之高。這些骨頭如何組合固定在一起,形成我們所看到的腳掌形狀呢?它們是靠高密度的小韌帶、肌肉和肌腱來把這26塊骨頭鍵結起來的。但穿鞋使得腳掌就好像溫室裡的花朵一樣,會使得韌帶、肌肉和肌腱逐漸萎縮(因為沒在使用他)。你想想看那些長期臥病在床的人的肌肉萎縮的模樣,就明白這道理了。所以赤腳走路就是鍛鍊這52塊骨頭旁眾多小肌肉的最簡單的方法。

蓋房要房子不會倒,地基一定要打得穩固,人也是一樣,赤腳走路讓你每天都在鍛鍊腳部的韌帶、肌肉、肌腱,你的腳就是個大力士,他牢牢地穩住你,所以有赤腳習慣的人是不可能發生跌倒、摔跤、扭到腳...這類意外,這些意外只會發生在穿鞋者的身上。

鞋廠為了做生意會用了很多噱頭吸引你購買,其實你要那些功能的話,把鞋子脫掉赤腳走路就好了,功效一樣。

「當所有人都用同一種方式做某件事時,它未必是最好的方式」,穿鞋也是,所有人都穿鞋不代表穿鞋就一定是好的。

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赤腳生活日記 2021.03.29
赤腳生活日記 2021.03.29


赤腳隨便記: 赤腳生活日記 2021.03.29 (gogobarefoot2.blogspot.com)


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赤腳生活日記 2021.03.26

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今日午餐:青花菜、咖哩牛肉飯,2021.03.26

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今日午餐:腐竹炒芹菜、菇、青江菜、青花菜、土魠魚,2021.03.25


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赤腳生活日記 2021.03.25

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今日午餐:青花菜、黑木耳、水果椒、菇、蒜苗炒香腸、鮑魚、土魠魚,2021.03.24

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赤腳生活 創造自己的時尚

赤腳生活 創造自己的時尚

時尚是什麼?很多人都把「時尚」跟「流行」搞混了,其實是兩件不同的事。

簡單的說,時尚一種生活的態度, 並且融入自身特色,並散發出屬於自己獨有的氣息。過著自己想要過的生活,做著自己喜歡的工作,開心的迎接每一天的到來,認真的看待每一件事物,處處都展現出你的特色,這就是時尚。

你去看那些引領時尚風潮的大師級人物,每一位都是非常具有個人特色的,但當大眾看到大師外顯的造型後,就會想去複製他,這種複製所爆發的潮流就是「流行」,流行會被取代但時尚不會,因為時尚有個人特質在裡面,你現在回頭去看十幾二十年前那些被人們模仿的大師級人物,絲毫沒有過時的味道。

因為「你」是永遠無法被取代的。「你」永遠是「獨一無二」,你的食、衣、住、行各方面都能創造屬於自己的永續時尚、創造自己的永續價值。

赤腳生活與赤腳的精神就是我的永續時尚與價值。

我不是要你跟我一樣赤腳生活,而是你要懂得利用你自己的獨特性,創造屬於你自己的時尚氣息。

我是赤腳斌哥,帶你赤腳生活開創人生新視野,2021.03.24


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花枝丸、青花菜、甜豆、鮭魚、胡蘿蔔絲炒蛋,2021.03.23

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赤腳生活 赤腳走路不要怕羞 要有雖千萬人吾往矣的精神

赤腳生活 赤腳走路不要怕羞 要有雖千萬人吾往矣的精神

有人私訊跟我說,說他也喜歡赤腳走路的感覺,很羨慕我都敢赤腳逛街,因為他怕人指指點點什麼之類的,只在晚上在公園裡在人少的時候赤腳走。

你又不是做賊你到底在怕什麼呢?你認為大家都在看你,跟你說實話:其實路人根本對你沒興趣他們才懶得注視你,一切都是你的心理作用,你多慮了。

赤腳走路並沒有危害到他人生命財產安全,也沒有傷風敗俗,你是在做一件對的事情、環保的事情、愛地球的事情、而且對自己身體好的事情,所以有什麼好害羞的呢?

不僅不要害羞,你還要覺得自己很偉大,因為你勇於展現自己的價值觀,這是很多人做不到的(他們只會隨波逐流),但你做到了,應該要感到光榮才對。

「自反而縮,雖千萬人吾往矣」。

我以赤腳生活為榮,因為我是在做一件對的事情。

我是赤腳斌哥,帶你赤腳生活開創人生新視野,2021.03.23

赤腳生活 赤腳走路不要怕羞 要有雖千萬人吾往矣的精神

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今日午餐:荷包蛋、雞捲、蝦皮炒高麗菜、青花菜、鮭魚,2021.03.22

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我可以 但你不行 因為你穿鞋

我可以 但你不行 因為你穿鞋 

早安星期一,今天台北下雨,而且變冷了,不過突然懷念起很冷的日子(總是會對將消失的東西產生懷念),因為夏天快來了,冷氣團能囂張的日子也不多了。

我喜歡下雨天的其中之一原因就是可以玩泥巴,這就是赤腳生活的樂趣之一,沒有鞋子的阻擋你隨時能夠去感覺各種感覺(只要你願意的話)。感覺觸覺豐富了,體內的各種自我修復機制也會默默啟動,這就是赤腳走路能帶來愉悅的原因。

認為赤腳走路不舒服多半是後天的心理原因,因為你一直被教育成不能赤腳外出、不能光腳走路,長久下來你就認為穿鞋是理所當然,導致你的腳從來沒有接觸過外界環境,當然就很脆弱,所以你赤腳走會不舒服,而且也跟你被教導的觀念衝突,你就更不敢赤腳走路,更相信穿鞋是真理,然而真相並不是如此。

赤腳走路是人類的天性,遵循天性才能發揮潛能,潛能被啟動被喚醒之後,你就會有一種脫胎換骨的感覺。

下雨天我喜歡找有泥土的地方踩泥巴,讓腳在泥巴裡伸展做運動,做完之後精神特別好,比喝咖啡還提神。

有人又會好奇:沾滿泥巴的腳要怎麼清洗啊?

會說這話又證明你真的不是赤腳族。因為你從不赤腳踩泥巴,根本不知道泥土和身體之間的特性。

體溫會把泥巴快速蒸乾變成土,當你離開泥地之後,最多三分鐘皮膚上的泥巴就會因乾燥而脫落,再用雙腳輕輕交互摩擦一下,就完全看不出幾分鐘前還是滿腳泥的樣子,神奇吧?其實亦點都不神奇,因為這是造物者本來就設計好的機制,只是人類因為穿鞋而忘記了。

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赤腳生活 黑腳板是赤腳族的榮耀

赤腳生活 黑腳板是赤腳族的榮耀

你可能不知道,世界上有很多的赤腳族,一年四季都不穿鞋的,在歐美地區非常多,世界各地的赤腳族大家透過網路交流分享彼此的赤腳生活經驗。在台灣,人們對赤腳族的友善程度沒有世界第一也絕對有第二,所以我常推薦外國朋友們來台灣赤腳旅行。而有些國家對赤腳族的確不太友善,充滿歧視。

無論哪個國家的赤腳族都一個共同愛好,就是都喜歡把腳底板走得黑黑的,因為黑腳板象徵光榮,因為是一種赤腳生活的證明,證明雙腳萬能、證明我有我自己的人生觀、不必跟平常人一樣得依靠鞋才能生活、不追隨大眾的價值。

但我之前也說過,要把腳板走成很黑真的很難,所以赤腳族有個習慣,就是三不五時會看看自己的腳底板,如果發現很黑,就會拍照分享。

穿鞋者會怕黑腳板,認為很骯髒。

但就如同之前我曾說過的,黑腳板真的髒嗎?其實一點也不,因為黑腳板是可見的髒污,很單純的汙垢泥土灰塵,回到家洗乾淨就沒事了,立刻恢復成一雙健康乾淨膚色的腳底板。然而穿鞋的腳看似乾淨但卻充滿了看不見的細菌,我相信多數穿鞋者回到家脫下鞋襪之後並不會洗腳,帶著細菌的腳在家裡走來走去,所以到底誰才算乾淨?

不要被視覺所蒙蔽,你看見的髒不代表真正的髒,你看見的乾淨也不代表真正的乾淨,世界上許多你親眼所見的事物往往跟你心中想的不一樣,眼見不為憑。

我是赤腳斌哥,帶你赤腳生活開創人生新視野,2021.03.20

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今日午餐:甜豆、黑木耳炒花枝、蝦捲、高麗菜、青花菜,2021.03.19

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赤腳生活 赤腳走路是一門科學

赤腳生活 赤腳走路是一門科學

我的腳可以應付大多數的地面而不受傷,這是經過多年鍛鍊而來的成就,赤腳走路並不是你想像得那麼簡單,你必須懂你的身體、懂你的腳,透過不斷的練習,才能像我一樣赤腳生生活,赤腳走遍大多數的地方。

當然人體的皮膚或構造還是有它的極限,你不要找些極端環境例子來跟我辨,那樣沒意義,一雙鍛鍊過的腳要應付都市日常生活輕而易舉。

很多人都認為赤腳走路不就是脫了鞋子走那麼簡單嗎?不。

你不信的話,你現在就赤腳出去,赤腳去搭車、赤腳去逛街、赤腳去做你日常生活會做的事,然後你仔細傾聽你自己的心理跟生理的反應。你會害羞、你會害怕、你會在意別人眼光、你的腳底板會痛、會起水泡、甚至受傷,會發生這些事都是因為你不了解你的身體,你以為你懂你身體,其實根本不懂。

所以赤腳走路至少包含了心理學、生理學與運動生物力學這三個成份。

人類穿鞋的歷史太久了,赤腳走路的本能已經休眠,要重新喚醒它就得經過不斷的鍛鍊,才能重新激活赤腳走路的天賦本能,當你練會了赤腳走路(赤腳行走不會受傷之時),你就能體驗到我說的快樂。

我是赤腳斌哥,帶你赤腳生活開創人生新視野,2021.03.19

赤腳生活 赤腳走路是一門科學

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今日午餐:水果椒、青花菜、干貝、鮭魚、筍絲炒豬肉,2021.03.18

今日午餐:水果椒、青花菜、干貝、鮭魚、筍絲炒豬肉,2021.03.18


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赤腳生活 規律地保持赤腳行走的習慣有助於大腦的記憶力

赤腳生活 規律地保持赤腳行走的習慣有助於大腦的記憶力

人類在成年以後,腦細胞就不會再增長了,一直在萎縮,所以就會產生人愈活愈老記憶力一直在衰退的狀況,但赤腳走路可以減緩大腦萎縮的速度。

環境訊號透過腳底神經不斷地傳送給大腦,等於一直按摩大腦,赤腳行走時身體會自動維持平衡,同時自動避開可能導致受傷的危險物、特別需要集中力,所以大腦時時刻刻都在運算,也因此更能刺激腦部記憶中樞,而有提記憶的效果。而鞋子阻擋掉了所有來自腳下的訊號,腦部工作量大減,達不到活化的功效。

我是赤腳斌哥,帶你赤腳生活開創人生新視野,2021.03.18

赤腳生活 規律地保持赤腳行走的習慣有助於大腦的記憶力

赤腳生活 規律地保持赤腳行走的習慣有助於大腦的記憶力

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