赤腳生活正能量

早安星期一，台北今天是個晴朗的好天氣，氣象預報預計最高溫可達27度，但日夜溫差大，各位朋友們出門要留意氣溫變化。

今日午餐：鹹肉、櫻花蝦炒蛋、青花菜、鮭魚，2021.02.19

赤腳生活 體會知難行易

星期五早上好，目前台北氣溫16度陽光普照，持續回溫，本周末是赤腳出遊的好天氣。

多數人不敢赤腳走路是因為怕別人眼光、怕腳受傷。其實赤腳走路並沒有你想像中恐怖，認為「赤腳很難」都起因自你內心的障礙。例如從小被教育出門本來就該穿鞋，所以你會認為穿鞋天經地義，但實際穿鞋只是一種選擇，並不是天經地義。例如在紐西蘭赤腳上街就是一種常態，看到這種現象對你就造成極大的衝擊，因為跟你腦中的觀念不合，所以要轉變的是觀念，這也是「萬法為心造」的道理。

當你脫掉鞋子走路，你會發現其實別人根本不會盯著你看，赤腳不違法、也沒有妨礙到他人、也不會受傷、通行無阻，完全跟你預設的想像不同。不可否認會有少數人多看你幾眼，但完全不礙事，因為多數的路人毫不在乎你的。

其實「天下本無難事」，只要突破心理障礙，身體去力行就對了。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.19

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今日午餐：青花菜、高麗菜、獅子頭、飛魚卵香腸，2021.02.18

赤腳生活好運自然來

早安星期四，今天是農曆春節後的第一個上班日，早晨氣溫14度陽光普照，一如往常我赤腳去上班，恭祝大家新年快樂，心想事成，身體健康，牛年大吉。

鞋子如同帽子、太陽鏡一樣只是服飾配件的一種，可以選擇穿或不穿，我也有穿鞋的時候，不過大多數時間都不穿鞋，因為我認為赤腳走路是很舒服的一件事，而且在穿鞋的人群中赤腳走路也是增進自信的最好方法，有了自信，不再怕東怕西，在很多事情上當然都能處理得很好，運氣自然就改變了。

赤腳帶來的好處是我自己的生活經驗，我提出來分享我的成果，信不信由你。從來不敢在眾人前赤腳走路的人當然就會質疑我了，因為你沒有面對自己的信心。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.18

赤腳生活 把赤腳當成一種運動

早安星期二，今天早晨台北氣溫16度，持續上升中，陰時多雲，涼爽的赤腳天氣。

你可能沒有辦法像我一整天都不穿鞋，但你可以把赤腳走路當作運動的一種，就像游泳、慢跑、打球一樣，每周花一點時間赤腳走路，一段時間之後你就會感覺到跟以前不一樣了（有精神有活力不易感冒）。台北市周圍的每條登山步道，建設完善指標清楚，其實都很適合赤腳走。

人體本身是個生物電磁場，大自然也是個巨大的磁場，幾十萬年來，人的電磁場和自然界的電磁場一直平衡著，但隨著人類物質文明的展，腳下的鞋就成了阻隔與自然交流的絕緣體。人腳踩大地時，是在把身上積累的靜電電荷釋放出去，恢覆平衡。光腳踩土地，是大自然與人的對話，能達到身與心的平衡。赤腳走在泥土上的感覺絕對比穿鞋舒服，就因為是人類與生俱來的本能反應。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.09

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今日午餐：鮭魚、炸花枝餅、花椰菜、青花菜，2021.02.08

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赤腳生活 培養自信 展現自信

早安星期一，今天早晨台北飄毛毛雨，氣溫20度，赤腳走路好精神。

培養自信、展現自信的最好方法就是赤腳走路，沒有自信心的人不敢赤腳走路的，因他很在意別人眼光。只要你在意別人的眼光，你就是個處處被別人綁著的人，這也怕那也怕，別人做什麼就跟著模仿，完全沒有自己的想法。

我很喜歡赤腳走在人群中，因為赤腳走在人群中讓我有「驕傲」的感覺，藉由我赤腳生活展現我的與眾不同、我的獨特價值觀與想法。當我不穿鞋的時候，我感覺更輕鬆更有精神、而且遇到事情也能冷靜輕鬆，變得更加自信，這一切都是赤腳生活帶來的改變。

如果赤腳走路能帶給自己開心，何必又要在意別人的眼光。

如果你是個沒自信的人，你更應該赤腳走進人群，培養你的自信心。赤腳生活之後，你會發現世界上沒有什麼可以難倒你的事，以前你怕的事現在都能輕鬆應對。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.08

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今日午餐：青花菜炒蛋、蝦鬆、牛肉香腸，2021.02.04

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赤腳生活 修身養性

早安星期四，目前台北氣溫19度，晴天，今天高溫預計將有24度，讓腳曬太陽的好日子。

赤腳生活是修身養性的最容易的方法，隨時隨地都可開始而且很舒服，赤腳跟修身養性有何關聯？當然有，就是因為「感覺」，「感覺」掌控你的大腦，所以我一直在強調感覺的重要性。感覺與生俱來，你把腳下傳來的感覺封住，某部份信息頭腦永遠接收不到，失衡了，長久下來無形中影響你的心情，但你不知道。

赤腳走路讓你不自覺地體會各種動作、不自覺地專注當下、不自覺地學會與身體對話，你並不需要刻意去學什麼，因為一切都是在不自覺中發生，你只是喚醒體內的本能。

每天花些時間戶外赤腳活動，馬上就會有感覺。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.04

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今日午餐：土魠魚、洋蔥炒蛋、甜豆、荷包蛋、青花菜、炸花枝餅，2021.02.03

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赤腳生活 體驗人生

早安星期三，目前8點多台北氣溫18度，多雲時晴，日夜溫差大，仍是赤腳走路讓腳呼吸的好氣候。

人都得到了一定年紀之後，才能了解許多的人生道理，赤腳生活可以讓你比別人提前領悟許多人生的道理，進而價值觀上的轉變，改變以往對人處事的方式。

赤腳走路是讓身體與環境接觸的最直接方式，不一定要走進森林，即使在水泥叢林中人類天賦的感知功能一樣能被喚醒，有了感覺的包覆，很自然而然的你就會細心、會觀察會體會，感恩所遇所有，不管什麼樣的處境都能淡然處之，然後就知足常樂了。

我以前的脾氣不好、追流行、愛享樂、有很多的慾望....很多不好的習慣在我赤腳生活之後都自動消失，我並沒有故意去拋棄我以前熱衷的那些事，但赤腳生活之後我以前愛計較的那些有形無形的事情就漸漸淡化退出我的生活圈了。

我相信很多人會質疑，僅僅是光腳走路就這麼厲害？當然不是兩三天就造成的影響，但持之以恆，的確這麼神奇，應該算是造物者的偉大吧，他知道人一定得走路，於是做了個自救的開關在腳下。當你難過的時候，或許你也可以試試赤腳生活。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.03

今日午餐：炸花枝餅、紅燒肉、高麗菜，2021.02.02

今日午餐：炸花枝餅、紅燒肉、高麗菜，2021.02.02

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赤腳生活 感覺豐富了心情自然就會好

早安星期二，目前9點台北氣溫18度，多雲時陰，赤腳舒適無負擔。

赤腳行走讓足底直接承受各種地面的摩擦，除能強健韌帶與肌肉的力量，最重要的是他讓身體接收各式各樣的感覺，豐富的訊號對於腦部發展是很有幫助的，
這也是為麼感覺豐富了，你自然而然就會感到快樂的原因，所以赤腳走路不但不會累，而且會讓你不自覺地愈走愈想走。

整天戴手套阻隔所有的觸覺你舒服嗎？不可能嘛。腳也是一樣的道理，你一直忽略了你的腳的感受。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.02

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今日午餐：青花菜、香菇、蘿蔔、紅燒肉，2021.02.01
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赤腳生活 雙腳就是休閒鞋

早安星期一，早晨8點台北氣溫17度，陽光普照氣溫持續上升中，估計今天會很熱。

很多人可能對我有個誤會，就是認為我「堅持」不穿鞋，我從來沒有說過我堅持不穿鞋，十多前多家媒體採訪我的赤腳生活我也沒說我堅持不穿鞋，如果「堅持」的話，那就成為強迫症了，要看醫生。

雙腳是我的「休閒鞋之一」，依照目的地我決定我要選哪雙鞋，只是我選「赤腳鞋」的次數比較頻繁，一般人在鞋的選項中沒有赤腳的選項，但我有，這就是我跟你不一樣的地方。畢竟人體結構上還是有它的極限存在，在嚴苛的環境下還是需要保護的。

鞋對我來說就像口罩、手套、圍巾、帽子一樣，需要保護的時候就用，例如去工地我就會穿鞋，因為工地對腳而言是危險的需要保護，逛街我就不會穿鞋（我選擇赤腳這雙鞋），因為在市區、在百貨公司商場光腳走路很安全，我為什麼要穿鞋呢？

我的雙腳就是我的休閒鞋，我用他的機率比其他鞋多而已，我依照活動的性質來決定使用哪雙鞋，這才是真正的赤腳生活，而不是依照別人的眼光決定使用哪雙鞋。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.02.01

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今日午餐：海參、蝦、洋蔥炒木耳、青花菜，2021.01.29

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赤腳生活 規律赤腳持之以恆

星期五早上好，目前台北氣溫13度，多雲時陰，赤腳活動的好天氣。

很多人看了我的文章就誤以為要全年都不穿鞋、一天24小時都不穿鞋才有我說的那些功效，這是個大誤會。

就像做任何運動一樣，規律運動持之以恆就會有收穫。一天24小時在健身房動不停才能達到運動效果嗎？不可能嘛，赤腳運動也是一樣的道理，我沒有要你學我整天都光著腳不穿鞋。

你每天花一兩小時甚至只有半小時去「戶外」赤腳走路，也能收到效果。當然如果你的生活環境許可，可以跟我一樣赤腳生活當然最好最理想，但不是每個人的環境都許可這樣做，現代人要有 full time 的赤腳環境不容易，所以我們可以每天、每周撥出一些時間去做就行了，至少能保持腳部機能的不衰退，無論如何都比只穿鞋強。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.29

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赤腳生活 規律赤腳持之以恆

星期五早上好，目前台北氣溫13度，多雲時陰，赤腳活動的好天氣。

很多人看了我的文章就誤以為要全年都不穿鞋、一天24小時都不穿鞋才有我說的那些功效，這是個大誤會。

就像做任何運動一樣，規律運動持之以恆就會有收穫。一天24小時在健身房動不停才能達到運動效果嗎？不可能嘛，赤腳運動也是一樣的道理，我沒有要你學我整天都光著腳不穿鞋。

你每天花一兩小時甚至只有半小時去「戶外」赤腳走路，也能收到效果。當然如果你的生活環境許可，可以跟我一樣赤腳生活當然最好最理想，但不是每個人的環境都許可這樣做，現代人要有 full time 的赤腳環境不容易，所以我們可以每天、每周撥出一些時間去做就行了，至少能保持腳部機能的不衰退，無論如何都比只穿鞋強。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.29

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今日午餐：海參、花椰菜、青花菜、青椒炒雞肉，2021.01.28
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赤腳走路 預防足底筋膜炎

我為什麼敢說赤腳走路預防足底筋膜炎?因為我自己就是見證者，我以前在穿鞋的時代有這毛病，但自從赤腳走路之後就不藥而癒。

足底筋膜炎的最關鍵原因就是足部肌腱退化，那要如何預防退化或是減緩退化？就是赤腳走路，因為赤腳走路相當於分分秒秒在鍛鍊你的腳部肌肉群，普通的步行就是在鍛鍊。

但僅在室內赤腳是無效的，因為室內地板沒有變化達不到鍛鍊的效果。你要走出去在戶外地面環境隨時在改變，有高低差、有軟有硬、有濕有乾、水泥地、柏油路、地磚、泥土、草地...你經常讓腳去面對這些挑戰，他就能很輕鬆地處理這些挑戰，因為應付環境本來就是生物的本能，只是你在鞋子的保護下退化了。

從生物學的角度看，人類的腳是很棒的設計，能讓人應付各種地面，不然人類祖先無法遷徙也活不下來。文明發展讓我們的腳只在鞋中活動，長期保護之下原本天生的自我保護功能都喪失，很多小毛病自然就蹦出來了。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.28

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赤腳走路 紓解情緒

當你有任何不好的情緒湧上來時，不妨就脫掉鞋子，戶外找個地方赤腳大步走上3-5分鐘，馬上就能感覺到效果，負面的情緒馬上就消失。

因為豐富的觸覺會帶來快樂，進而讓心中的不舒服一掃而空。赤腳走路本來就是人體自我修復系統的一部份，藉由感覺來活絡你的神經系統、活絡你的大腦、平衡內分泌，最後讓情緒得到釋放。你不相信是因為你從來不去嘗試，試過就知道有沒有效果。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.27

今日午餐：竹筍燉肉、蕃茄炒蝦、花枝、青花菜，2021.01.27

今日午餐：芹菜炒花枝、土魠魚、高麗菜、花椰菜，2021.01.26
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赤腳走路 讓身體習慣

早安星期二，目前台北氣溫17度，陽光普照氣溫持續上升中，赤腳活動的好天氣。

當遇到從沒見過的事物，你會感到非常好奇驚奇甚至震驚，對身體而言也是。

腳在人造環境(鞋)的保護下知覺貧乏，感覺永遠都相同，赤腳就是讓身體去體驗他從未見過的驚奇。

對從不打赤腳的人而言，赤腳走路身體所得到的效果最強，就像一瞬間打通了任督二脈，馬上就能感受到飽滿的精神上來，因為你腳底從沒之受過感覺刺激，任何戶外地面傳遞來的感覺對你身體而言都是極大的驚奇，所有感官神經都動了起來，瞬間提神。但是這種感覺來得快也去得快，因為你的身體會去適應，這就是生物的本能。

現在多數人的赤腳活動都是短暫的，例如在沙灘在玩水的時候在室內等等...，從來沒有把腳當作鞋在使用，這些短暫的活動刺激對腳而言是不夠的。

只有把腳當成鞋子來使用，你的身體才會進步。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.26

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今日午餐：蕃茄炒花椰菜、甜豆、黑木耳、鯖魚，2021.01.25

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赤腳走路 釋放壓力

早安星期一，早晨台北氣溫16度，陽光普照氣溫持續上升中，赤腳出門的好天氣。

赤腳走路可以舒緩緊張情緒，緊張壓力都可以得到釋放，但在室內走是無效的因為室內是很完美的絕緣體，在戶外才能獲得最佳的充放電狀態。

內在的壓力獲得舒緩了，就不會有經常失眠、做惡夢這些事情發生，就能安穩的睡個好覺。

羅馬不是一天造成的，當然赤腳的功效也不是兩三天就能立刻感覺出來，就跟所有的運動一樣都要持之以恆去做，才能收穫到效果。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.25

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今日午餐：蝦、青江菜、青花菜、豆干炒芹菜、毛豆，2021.01.22

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赤腳生活 增強身體抵抗力

早安星期五，目前台北氣溫22度，多雲時陰，赤腳外出的好天氣。

我以前是個很容易感冒的人，三不五時就得向診所報到。只要遇上季節變化、溫差過大，或者在公司辦公室裡面有人感冒，我就一定會感冒。

但自從我赤腳走路之後，感冒的發生頻率就愈來愈低，從兩三個月一次、半年一次、到現在已經大概兩年多吧沒感冒了。

除了赤腳走路之外，我的生活一如往常，我沒有做什麼特別的運動或去吃什麼保健食品，唯一的改變就是我開始不穿鞋。

我不是醫生我不懂醫學原理，但是它的效果確就在我身上發生了，你可以不信，但它真真實實發生在我身上，所以我相信赤腳走路可以改善體質、增強抵抗力。

另外，我還發現我原本很容易產生的胃脹氣也不見了。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.22

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今日午餐：青花菜、水果椒、香腸、海帶炒蛋、高麗菜，2021.01.21

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赤腳生活 享受知足常樂 天天開心快樂

早安星期四，早晨台北氣溫21度，持續上升中，陽光普照，赤腳走路的好天氣。

不知道你有沒有過一種經驗：就是突然間心理覺得好輕鬆好滿足，因為該有的都有了，沒有再想得到的東西（無論精神或物質上）

赤腳生活就可以做到，而且效果是永恆的不是短暫的。

赤腳能讓你感到生活滿足，改變你的物慾人生觀，當然不是赤腳三天兩或三兩月就能達成，但只要你開始赤腳生活持之以恆，知足常樂這件事，他真的就發生了。

佛祖有穿鞋嗎？沒有，因為不穿鞋是有效消除貪念慾望的方法之一，讓你拋棄人與人之間的物質競爭。

我是赤腳斌哥，隨我赤腳生活開創人生新視野，2021.01.21

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今日午餐：甜豆、高麗菜、紅燒筍絲、豬腳，2021.01.20

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