赤腳生活正能量

早上好，每天赤腳走路好心情，不穿鞋最快樂。

今日午餐：蜜可頌的減醣雞胸肉便當，100元，2021.05.14

５月１４日星期五早上好，今天又是個炎熱的天氣。

有人看到我赤腳搭電扶梯就問我不怕受傷嗎？其實赤腳他電扶梯是很安全的，就跟你穿鞋一樣的安全。

認為赤腳搭電扶梯很危險都是心理作用，因為你的眼睛看到電扶梯是會移動的金屬，你想到你的腳是肉做的，然後你的大腦就把這兩件事聯結在一起，所以得到的結論就是「危險」，然而這結論完全來自於你的想像與推測。

搭乘電扶梯時在上面跑跑跳跳、只顧低頭滑手機漫不經心、完全不注意腳下，穿鞋一樣危險，所以安全跟有沒有穿鞋完全無關。搭乘電扶梯時只要緊握扶手、站穩踏階、留意腳下就很安全，無論有沒有穿鞋。

人都習慣用刻板印象（stereotype）給自己不熟悉、沒經歷過的事物下定論，不要覺得奇怪，此乃人類本性。

穿鞋的人認為赤腳走路很危險，穿鞋的人不赤腳，他沒赤腳經驗不知道赤腳走路根本不會受傷，只是用自己的想像去認為赤腳走路會受傷，但真相是根本不危險不會受傷。

我是赤腳斌哥，跟著我赤腳生活你會得到充滿樂趣的人生體驗

2021.05.14

https://gogobarefoot.blogspot.com/2021/05/blog-post_14.html

今日午餐：蜜可頌的咖哩雞肉便當，120元，2021.05.13

親近土地 增強抵抗力

自從我養成赤腳走路的習慣之後，我身上的很多小毛病都不見了，首先最有感的就是感冒這件事，以前只要有感冒流行，我就一定中標。但自從赤腳走路以後我就不再感冒，為什麼不敢冒？一定就是抵抗力增強了，為什麼抵抗力增強？就是赤腳走路。

另外像是容易失眠、常常腰痠背痛也漸漸從我的生活中消失，這是真真實實發生在我自己身體上的事情，所以我認為赤腳走路對於增強抵抗力絕對有幫助，同時也能增進血液循環，所以跟循環有關的毛病也能同時改善。

我身體的改善當然不是一兩天，是持之以恆的結果。我作息、習慣、飲食都跟以前一樣，唯一的差別就是我不穿鞋了而已（只在規定要穿鞋的場合穿鞋）。

這讓我聯想到那些都市中長期眷養在室內足不出戶的寵物，多半跟人類一樣會有很多的文明病。

人是大自然的一部份（所有動物都一樣），所以你一定要跟自然作結合，你跟自然隔絕時間久了就會出問題。

你找個有土有草的地方走上十分鐘，去感受身體的反應，每天都這樣做，你身體所得到的效果會比上健身房好很多。

2021.05.13

赤腳走路最涼快

星期三早上好，半小時前29度，現在外面已經上升到33度了，其實赤腳走路是最好的散熱方法，雙腳是人體最佳散熱部位，腳部透氣了全身就涼快舒暢。

人類在演化過程中，為了能夠生存，身體對於外界環境的威脅都有相對應的解決方案，但在人類文明的發展下長期倚靠工具導致這類與生俱來的能力退化，例如穿鞋使得現代人喪失赤腳走路的本能，戶外走一下子就會痛、受傷，其實本來不應該會痛、不應該會受傷，因為你都一直依賴鞋子在走路，沒有用到你的腳，所以腳退化了。

2021.05.12

赤腳隨便記: 赤腳走路最涼快 (gogobarefoot2.blogspot.com)

今日午餐：蜜可頌的蜜汁雞腿便當，120元，2021.05.11

2021.05.11 夏天是最好的赤腳天

早安星期二，如果你也享有擁有一雙最天然最耐用的鞋，你就必須天天鍛鍊他、強健他。

夏天每天都是赤腳走路的好天氣，健康生活就從接地氣開始。

今日午餐：雞捲、青花菜、小黃瓜炒牛肉、九層塔炒蛋，2021.04.29

2021.04.29 赤脚生活 天天是放假天

早安星期四，今天下雨天，享受脚踩雨水的快乐。接触土地、接触自然就会有好心情，想要每天都有放假般的心情最简单的方法就是赤脚走路。

明天星期五是台湾51劳动节的补假日，有三天的连续假期，祝大家假期愉快。

更多照片瀏覽請至：
https://gogobarefoot2.blogspot.com/2021/04/20210429.html

今日午餐：雞捲、滷蛋、青花菜、蕃茄炒牛肉，2021.04.28

2021.04.28 最棒的雨鞋

早安星期三，今天下雨。

穿鞋的人都不喜歡雨天，因為鞋子會溼，溼了腳就會不舒服，但我沒有這種煩惱，因為我有全世界最棒的雨鞋：就是我的雙腳。

人類的腳有很好排水性能（物競天擇的演化結果），只要靠體溫就能把水蒸乾，等於自動乾燥，而且踩水也能帶來愉悅的心情。

不過在市區裡的許多人造鋪面的材質在雨天赤腳走上去反而是容易滑的（例如騎樓下的溼的磁磚地），所以雨天我比較少走在騎樓下，大都走外面的人行道，反正我赤腳不怕水。

最後還是要提醒，赤腳走路不是脫了鞋走那麼簡單，因為長期穿鞋的腳是很脆弱的，你要先讓你的腳習慣來自地面的刺激，經過一定程度的鍛鍊才能擁有這雙世界上最棒的鞋。

我是赤腳斌哥，跟著我赤腳生活你會得到充滿樂趣的人生體驗 2021.04.28

更多照片瀏覽請至：
https://gogobarefoot2.blogspot.com/2021/04/20210428.html

今日午餐：滷蛋、雞捲、青花菜、高麗菜乾燉肉、蔥花蛋（在底下），2021.04.27

不穿鞋的生活最快樂，所以我選擇赤腳生活

早安星期二，不穿鞋的生活最快樂，所以我選擇赤腳生活，2021.04.27

在人生中很多事情都是生下來就註定的，你無法也不可能改變外在的這些硬體條件，但是你卻有絕對的自由可以去選擇以怎樣的態度去面對你的生活。

赤腳生活不但沒有傷害我的身體，而且讓我改變了對待生活的角度，另外也能在眾人前彰顯我的個人特質與獨特價值觀，帶給我成就感（大家都做不到只有我做得到），我不用花錢就能隨時獲得快樂，所以我選擇赤腳生活。

我是赤腳斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.27

2021.04.26 雙腳萬能 他比你想像中強壯千萬倍

我最常被問到的問題就是「不怕刺傷嗎？」、「不會痛嗎？」這類認為我的腳會受傷的問題。

你赤腳走路會覺得痛，是因為你的腳已經退化（因為鞋子的保護），退化的腳很嫩當然容易受傷，但我的腳即使走在碎石路上也不會有任何不舒服的感覺，為什麼會有這麼大的差異？關鍵就在「我每天使用他」。

我一直強調赤腳走路不是脫掉鞋子那麼簡單，你沒有赤腳經驗卻光著腳上街，受傷的機率就很大。在我還沒有赤腳生活之前，我的腳跟各位一樣都脆弱，為了強化我的腳，我開始每天花10-20分鐘的時間赤腳在公園裡走，為何選擇公園？因為公園的環境比外面單純，公園步道上不太可能有些亂七八糟的東西，而且有草有土很適合練習腳掌肌肉，但即使是這麼單純的環境，才走了10多分鐘第二天我的腳還是起水泡，可見當時我的腳有多脆弱。

雖然起了水泡，我每天還是花至少10分鐘練習赤腳走路，強迫讓腳習慣粗糙的地面，漸漸地我感覺到到腳底板開始變得有韌性，跟之前那種軟嫩完全不同，我把每次練習的時間拉長，原本10分，然後15分，然後20分，原本在公園裡面走，漸漸的我把範圍擴大到公園外面附近街道，每天走半小時，走路範圍逐漸擴大，不再限於公園內，腳底經過一次、兩次、三次的起泡之後就不再起泡，變得更耐操，結實的腳底讓我具備信心。

當初我花兩個多月的時間鍛鍊我的腳，鍛鍊好了我才拋棄鞋子正式開始腳生活。

當腳底板有韌性之後就不容易被刺傷，穿鞋的腳很軟很嫩，所以有尖銳物就很容易刺進去，但一雙肌肉強健的腳底板很有韌性，當你踩到尖銳物時他自然會有一股抗力，這極短暫的緩衝時間已經足夠讓腳縮回不再造成進一步的傷害，沒經過鍛鍊的腳很嫩，一刺就進去，等你的神經反應過來時尖銳物已經刺進去了。

我的確有踩到過碎玻璃之類的東西，但是就是刺一下的感覺而已，把卡在皮上的異物拔掉就好了，並沒有流血或傷口，這是我親身體驗。

如果你也想赤腳旅行，在開始之前你一定要先花兩三個月的時間把你的腳鍛鍊強健。

我是赤腳斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.26

https://gogobarefoot.blogspot.com/2021/04/20210426.html

今日午餐：青花菜、甜不辣、三色蛋、胡蘿蔔炒蛋，2021.04.23

赤腳生活 黑腳板乾淨又健康

早安星期五，早上下了一場很短暫雨。

和鞋裡面的細菌比起來，黑的灰塵根本不算什麼，純天然無害的而且容易清洗，你的眼睛會欺騙你，你認為的髒其實本質上都不髒。

走過有水的地方，腳底板馬上變乾淨，而且只要靠體溫腳上的水就能很迅速地蒸乾，又恢復成為一雙乾淨的腳，造物者的設計是不是很偉大？

我是赤腳斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.23

https://gogobarefoot.blogspot.com/2021/04/blog-post_23.html

今日午餐：香腸蛋炒飯、滷豬腸，2021.04.22

2021.04.22 世界地球日 赤腳走路愛地球

現在大家都知道少用拋棄性的塑膠製品，例如買東西會自備購物袋、自己帶餐具、不用塑膠吸管、帶保溫瓶去買咖啡、減少塑膠袋的使用等等這些都是為環保盡一份心力，都是好事情。

但大家卻忽視了鞋子對環境的汙染。

廢棄鞋無法回收，雖然有些廠商號稱使用可回收材料，但受限於材質本身的特性，很難廣再泛的製成其他產品，對環保貢獻不是沒有，而是杯水車薪，所謂的回收再製多半都是廠商做形象，廢棄鞋最終不是焚化就是拋棄。而製鞋工業也是屬於污染工業，需要大量的能源，生產過程中還會產出不計其數的廢料。據統計全球每年至少生產250億雙鞋，而這些鞋終將被拋棄，對環境造成衝擊。

根據研究顯示，運動鞋在我們穿用的衣物中，是產生最高「碳足跡」的產品之一。由麻省理工學院進行的一項研究發現，一雙典型的跑鞋會產生大約13.6公斤的二氧化碳排放。鞋子不吃油也不插電，怎麼會有這麼高的碳排放？原因就是來自製造過程。

加上「快時尚」風氣的推波助瀾，很多人鞋子還很好很新就又買新的、或是狀況還不錯的鞋子因為退流行就被丟掉了，造成環境的負擔。

現代人不可能永遠不穿鞋，因為無論多麼強健的腳掌，人體還是有極限，很多危險的環境必須靠鞋子保護，但在安全的環境之下，不需要時時刻刻都穿鞋，我們就赤腳走路、赤腳活動。腳能自己做到的就不必靠鞋，換言之，你的鞋子壽命就延長了、購鞋的周期拉長了，這才是對環保的真貢獻（鞋廠商可能就要不高興了）

赤腳生活愛地球，我是愛地球的表率，因為我不穿鞋。

我是赤腳斌哥，提供最專業的赤腳生活諮詢，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.22

#世界地球日

https://gogobarefoot2.blogspot.com/2021/04/20210422.html

多了腳下的感覺 世界就會變得不一樣

早安星期三，今天又是個風柔日暖，陽光燦爛的天氣，有風的加持不會感到熱，加上腳下的感覺，愈走愈有好心情，赤腳走路可以享受到穿鞋體會不到的身心舒暢。

人類祖先不穿鞋，所以只要行走就等於每天都在自我修復，所以人類祖先沒有一堆奇怪的文明病。來自大地的豐富訊號，經由你的腳傳遞到大腦，很多壓力、那些不好的想法就自然消失了，這是人類的本能，但是鞋子的發明讓這種本能無法發揮。

跟喜歡的人去一個平凡無奇的地方，你也會覺得很好玩。赤腳也是一樣的道理，赤腳去一個很平凡無奇的地方，帶來的快樂比穿鞋還要豐富，所以我愛赤腳旅行，再普通的地方都會變有趣好玩，因為用身體跟地球做連結，你用腳在聽環境的聲音，時時刻刻都陶醉在豐富而多變的感覺之中。

我是赤腳斌哥，提供最專業的赤腳生活諮詢，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.21

https://gogobarefoot.blogspot.com/2021/04/blog-post_21.html

今日午餐：烤雞腿、煙燻豆皮捲、萵苣、蔥花蛋、開陽白菜，2021.04.20

保護得愈好 愈容易受傷

早安星期二，今天陽光普照，是個讓腳曬太陽的好日子，天天讓腳接觸陽光就會有好心情，因為這是生物的本能。

何時開始赤腳生活的確切日期我忘了，大概就在2000年前後吧，算算至今也將近20個年頭，在這20年之中，我大概有90%以上的時間都是赤腳的：可以不穿鞋的地方就不穿鞋、沒有明文規定必須穿鞋的地方就不穿鞋、沒有危險不會造成傷害的地方就不穿鞋。例如工作的時候，進入工作的場所之後才穿上鞋，下了班就脫鞋光腳回家。

在沒有赤腳生活之前，我很容易感冒，動不動就感冒。赤腳生活之後，頻繁的小感冒就不見了，所以我相信赤腳生活能夠提升抵抗力，因為是確確實實發生在我身上的事。

這20年來我的腳完全沒有受傷，當然一些皮上小傷一定會有，但說到會流血程度的傷則完全沒有，所以我才一直強調人類的腳應付生活中的地面沒問題，我用我自己的身體去做實驗，證明人類的腳不但不會受傷，愈使用它，它就愈強壯，腳就是最好的鞋。

天天赤腳走路的腳不會受傷，因為它已經對環境有抵抗力，只有整天被鞋子包覆的腳才會受傷，因為完全沒有沒有抵抗力。你可以試試看赤腳在公園步道以正常步伐連續走十分鐘就好，大概第二天腳底就起泡了，因為你的腳已經習慣鞋子的保護而變得脆弱，就像長期臥病在床的人他的肌肉一定會萎縮一樣。不使用，就衰敗，萬事萬物都一樣都逃不出這個道理。

我是赤腳斌哥，提供最專業的赤腳生活諮詢，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.20

https://gogobarefoot2.blogspot.com/2021/04/blog-post_20.html

今日午餐：青花菜、高麗菜、水果椒、土魠魚、花枝、煙燻豆皮捲，2021.04.19

要有良好的走路姿勢，就是培養赤腳走路的習慣

早安星期一，春天每天都是適合赤腳活動的好天氣。

當你赤腳走路的時候，身體姿態就會被自動校正，沒有鞋子的干擾，身體就會以最自然的姿態去應付地面，所以不正確的姿勢是根本無法赤腳走路的。有赤腳走路習慣的話，腳背、腳踝、腳掌、足弓你的整個腳時時刻刻都在進行鍛鍊，所以就不可能走出奇怪的姿勢。

拖著步伐在走、走路像在拖地，都是長期穿著不適合的鞋子所造成，弱化了足部肌肉導致的傷害。

赤腳走路就是為了將我們的身體「導回」至它們天生的狀態，每天5-15分鐘的走路，就能讓足部肌肉獲得充分的鍛鍊。

我是赤腳斌哥，提供最專業的赤腳生活諮詢，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.19

今日午餐：白菇蔥蛋、高麗菜、水果椒、黑木耳、素肉、土魠魚，2021.04.16

赤腳走路 舒緩壓力

相信大家都知道「天然的東西最好」這個道理，雙腳就是最天然的鞋，在人類的演化過程中，腳已經演進為最適合生存的結構，大多數的天然環境都能克服。

造物者也知道人類這種東西會有很複雜的情緒問題，所以就設計出讓大地去撫平人類情緒的機制，因為人只要活著一定得走路嘛，不可能不走路，所以只要你走路就能自我修復。但人類創造了很多物質將自己跟自然隔絕起來，腳接觸不到土地，原本的自我修復機制就無法發揮功能。但是你體內的這個古老基因還在，喚醒它的方法就是回歸自然：赤腳走路。

證據就是當你光腳走在泥土、草地、沙灘、水...這些自然環境的地方時，心情一定是愉悅的、舒服的、開心的，因為你正在修復你自己，那些壞的東西正在慢慢被排掉，壞的東西進不來你腦袋。你要釋放自己的壓力，就光腳在公園裡走一走，或是找個有草、有土、有樹木的地方脫掉鞋子走十幾分鐘，馬上就能感覺到身心舒暢。

長期養在籠子裡面的動物、寵物，他不可能健康，人也是一樣，人類來自於大自然，所以你必須去接觸自然，赤腳走路就是最好最簡單的方法。

我是赤腳斌哥，提供最專業的赤腳生活諮詢，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.16

https://gogobarefoot.blogspot.com/2021/04/blog-post_16.html

今日午餐：蕃茄炒蛋、青花菜、紅燒肉，2021.04.15

赤腳生活 與大自然做連結，享受生活

早安星期四，今天台北天氣仍受東北季風的影響氣溫依然偏涼，偶有小雨，但並不妨礙赤腳活動。

人類本來就是自然界中的一份子，所以當人在遇到芬多精、植物、綠色、土地、河流、海洋這一類自然環境的時候，精神狀態就會在跟都市水泥叢林中完全不同。在都市中，人類科技可以把你伺候得舒舒服服，要什麼有什麼，但你依然會很緊繃很緊張。森林裡什麼都沒有，只有空氣跟綠色植物，但你卻能覺得很舒服很放鬆。

人類跟自然本來就有一種很古老、很深厚的情緒連結，所以當你腳接觸到土地、草地，從鞋中被釋放出來接觸到外面的環境的時候，你的身體很本能的、自動的放鬆了，因為都是人類的本能、天性。

但人類被科技、消費、眼前的物質這些東西所控制，不再去在意大自然了(只注意名車、名牌、Shopping Mall這類)，所以壓力就出來了、不好的情緒就出來了。

多多接處泥土、草地會有好心情，因為你本來就屬於自然界，赤腳走路就是用身體對環就做最直接的接觸，自然界中的任何訊號都可以毫無失真地直接傳遞給你，人離不開自然，你需要這些來自大地的訊號來療癒。

當你赤腳走路的時候，你的內心就會變平靜、你就會忘記去滑手機，因為當下的感覺實在太豐富了，你在享受那種與自然浸泡的感覺，當然不會想去滑手機，那些 social media 上的事情都完全不重要了。

我是赤腳斌哥，提供最專業的赤腳生活諮詢，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.15

赤腳走路 視力保健

早安星期三，今天台北天氣變涼了，但仍是個適合赤腳活動的天氣。

赤腳走路可以保護視力，這聽起來很玄，但都是有科學依據的，是以預防保健的角度去看待，當然若你的視力已經出現了嚴重的問題，就要去看醫生，因為已經壞掉了，預防保健無法修理已經嚴重壞掉的東西，但在徵狀還沒有發生之前，我們就可以藉由一些動作來預防。

腳底有密集的反射區對映著身體各部器官，當然也包含了眼睛。當我們赤腳走路時，我們對第一、第二、第三腳趾會施以最大壓力，而這些部位就是眼睛的反射壓力點，常去刺激這些點就有助於視力的保健，同時在足部成千上萬的神經末梢不斷地受到來自地面的刺激，對於整個身體氣血循環也是很有幫助。

若你的工作是需要長時間看著電腦螢幕，下班後找個公園，每天赤腳走十分、二十分鐘，長時間下來，你會感覺到身體在變好。

我是赤腳斌哥，提供最專業的赤腳生活諮詢，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗 2021.04.14

今日午餐：水果椒、花椰菜、青花菜、蝦、海參、干貝、荸薺，2021.04.14

今日午餐：土魠魚、青花菜、高麗菜、油豆腐，2021.04.13